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睡眠質量與養生

健康更新时间:2024-12-23 09:28:50

“卧如弓”睡眠質量高

睡眠質量與養生（睡眠與養生）1

華山上睡仙陳抟的雕像正是“卧如弓”。

宋代有一個叫陳抟的著名思想家，睡覺非常講究，他在中國道教發展史上也發揮過重要作用，人稱“陳抟老祖”。關于陳抟的“善睡”，據《宋史·陳抟傳》記載，竟然“每寝處，多百餘日不起”，意思是陳抟一覺能睡一百多天。這當然是一種比較誇張的說法，但是也可以看出陳老一覺确實是不短的。陳抟已不是單純的睡覺，而是把睡覺當成了一種修身和養生手段，他也因此活了118歲。

人類睡覺的姿勢主要有仰卧、俯卧、側卧三種，古人有個7字評價：“側龍卧虎仰癱屍”。

唐代醫學家孫思邈在《千金要方·道林養性》裡是這樣說：“屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧。”意思是側卧睡覺更加養生。

身體側向哪個方向也有講究。古人認為，側卧以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。現代醫學也證明這其中的科學性與合理性，因為從生理解剖位置來看，這種睡法心髒位置會向右，有助于減輕心髒壓力。

睡眠質量與養生（睡眠與養生）2

睡覺的方向“頭東腳西”睡眠效果最好?您是否出現過睡不醒，或者一覺醒來覺得頭身困倦，甚至感覺比睡覺之前更累？

唐代醫學家孫思邈在《千金要方·道林養性》中稱：“凡人卧，春夏向東，秋冬向西。”意思是，春夏兩季，睡覺時宜頭朝東，腳朝西;秋冬兩季剛好相反，宜頭朝西、腳向東。您可以試着調換一下睡覺的方向。

睡眠質量與養生（睡眠與養生）3

睡覺的不良習慣：

蒙着頭→記憶差

《千金要方·道林養性》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長壽”，就是讓我們睡覺時保持呼吸暢通、腦供氧充足。

蒙着頭睡覺，限制了被子内空氣的流通，會讓被子裡的氧氣濃度不斷下降。這樣對大腦的記憶功能也會造成影響。

孩子開燈睡→性早熟

光照過度是誘發兒童性早熟的重要原因之一，因為光線會影響大腦中的内分泌器官松果體的正常工作，從而影響褪黑素的分泌，進而導緻卵泡刺激素提前分泌，最終導緻性早熟。

建議早睡早起哦！

現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。

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