今天是小長假的第二天

餘額還相當充足

相信這會很多人

不是已經在景區了

就是在去景區的路上

不是

車車車車車車車車車車車車車車

車車車車車車車車車車車車車車

車車車車車車車你車車車車車車

車車車車車車車車車車車車車車

車車車車車車車車車車車車車車

就是

人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人你人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人人人人人人

擠到懷疑人生？

這時候

還有可能憋到懷疑人生

突如其來的尿急

十萬火急的急

可是景點的廁所

經常是↓↓↓

然後人可能就會憋成這樣↓↓↓

很多人都會說

活人不能讓尿憋死

但其實

長期憋尿真的會憋出“傷”……

到底有哪些“傷”？

今天我們就來好好說一說

什麼情況就算憋尿？

尿在腎髒生成後經過輸尿管，暫存在膀胱裡。存到一定量後，通過尿道排出體外。

正常的排尿過程是一種受中樞神經系統控制的複雜反射活動。成人白天平均排尿4-6次，夜間0-2次。

一般情況下人的膀胱可以儲存200-300毫升的尿液；

當膀胱尿液累積到200毫升左右時，就開始産生尿意；

尿量達到250-450毫升時，就會有很想上廁所的沖動；

如果尿液達到500-600毫升時，控制排尿的肌肉就會變得松弛，此時，你覺得還可以繼續憋；

膀胱裡的尿液達到800毫升時，你基本就要憋不住了。

憋尿在醫學上稱為“強制性尿液駐留”。如果讓膀胱中的尿量長期超過400 毫升，那就是長期憋尿。

憋尿會對身體有怎樣的影響？

正常人偶爾一兩次憋尿，膀胱會很快恢複彈性。但如果是長期憋尿，就很可能對人體造成不可逆的危害！

憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水而撐大的氣球。如果長期憋尿，控制排尿的肌肉收縮力量會逐漸減弱，久而久之會變得松弛無力，于是會接着出現排尿不暢或排尿緩慢等現象。

而這隻是最輕的。

如果憋尿時間過長，膀胱過度充盈，如果受到外力沖激，很可能導緻膀胱破裂，嚴重者可危及生命。

尿液屬于人體代謝的産物之一，含有很多細菌。長時間憋尿，尿液在膀胱内停留時間過長，使細菌有機可乘，增大感染的風險，誘發急性腎盂腎炎，影響腎功能。

經常憋尿會讓男性易患前列腺炎，尤其是老年男性群體，如果他們本身患有前列腺肥大，尿液排出不暢，嚴重者可能發展為腎功能衰竭。

有研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險比一般人高3-5倍。

長期憋尿可誘發心血管系統疾病。憋尿會使人情緒煩躁，對于高血壓、動脈硬化、冠心病等人群，在憋尿引起的生理和心理雙重緊張的情況下，可能會引起心律失常、心絞痛，甚至猝死。

還有人憋了長時間的尿，一旦用力排尿引起胸腔内壓力增加，可引起腦缺血而暈厥。在尿液迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可導緻排尿性暈厥。

女性經常憋尿會使子宮後傾難以複位，引起痛經或腰骶部疼痛，甚至不孕。

孕婦憋尿時間太長，一旦出現感染，如果沒能及時處理，可能引起流産或早産等。

所以，千萬不要憋尿。

不得不憋尿時咋辦？

01

外出前，最好先解決一下小便的問題。

02

外出時可以暫時少喝水，少吃利尿的食物。

03

在工作或學習的休息間隙，可以讓自己方便一下。

04

如果實在要憋尿，那麼憋尿後排尿動作要慢，不要突然屏氣用力。

05

在憋了一段時間的尿之後，排尿後适當多喝點水，多排小便，可以避免感染的發生。

06

冬季要做到睡前排尿，半夜有尿意時不能憋着。老年人起床小便時，最好先在床邊小坐片刻，然後再起來排尿。

祝大家都能有個愉快的假期~

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