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一拳多少力量能把人打飛

生活 更新时间:2024-10-01 09:36:47

拳頭俯卧撐極具特殊性!

雖然大衆健身中很少見到它,但在武術格鬥訓練中很常見,因為它對于拳面硬度大有幫助!

拳卧撐相對于俯卧撐,是在接觸地面的方式由雙手手掌掌面改為拳面。

一拳多少力量能把人打飛(拳卧撐給你獨特的感受)1

人體的骨骼密度會随着鍛煉或者特殊訓練會增加而變硬。像格鬥家最擅長使用的拳頭,他們的拳面骨骼會非常的堅硬。因為他們的拳面經常接觸硬的物體,包括真實格鬥與擊打沙袋。對于初學者來說,剛開始拳面會很疼,就可以通過拳卧撐來改善提高。

一拳多少力量能把人打飛(拳卧撐給你獨特的感受)2

還有一點優勢是,相對于标準俯卧撐,它對手腕關節的壓力會很小,因為手腕沒有在彎曲狀态承受壓力。

一拳多少力量能把人打飛(拳卧撐給你獨特的感受)3

所以很多手腕有傷病的訓練者可以利用拳卧撐暫時代替俯卧撐,既減少了對腕關節的壓力,又訓練了俯卧撐推力肌群,又提高了拳面硬度,一舉多得!

所以,如果你想要有一副硬拳頭,拳卧撐就是最好最直接的訓練方式。注意循序漸進哈~

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