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一拳多少力量能把人打飛

生活更新时间:2025-01-18 08:35:27

拳頭俯卧撐極具特殊性！

雖然大衆健身中很少見到它，但在武術格鬥訓練中很常見，因為它對于拳面硬度大有幫助！

拳卧撐相對于俯卧撐，是在接觸地面的方式由雙手手掌掌面改為拳面。

一拳多少力量能把人打飛（拳卧撐給你獨特的感受）1

人體的骨骼密度會随着鍛煉或者特殊訓練會增加而變硬。像格鬥家最擅長使用的拳頭，他們的拳面骨骼會非常的堅硬。因為他們的拳面經常接觸硬的物體，包括真實格鬥與擊打沙袋。對于初學者來說，剛開始拳面會很疼，就可以通過拳卧撐來改善提高。

一拳多少力量能把人打飛（拳卧撐給你獨特的感受）2

還有一點優勢是，相對于标準俯卧撐，它對手腕關節的壓力會很小，因為手腕沒有在彎曲狀态承受壓力。

一拳多少力量能把人打飛（拳卧撐給你獨特的感受）3

所以很多手腕有傷病的訓練者可以利用拳卧撐暫時代替俯卧撐，既減少了對腕關節的壓力，又訓練了俯卧撐推力肌群，又提高了拳面硬度，一舉多得！

所以，如果你想要有一副硬拳頭，拳卧撐就是最好最直接的訓練方式。注意循序漸進哈～

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