來源：一路風景一路歌 （cozydream）

胖從口入，

想減肥先得管住嘴，

這些食物一吃就胖，

知道後讓你少走很多彎路。

「

主食

pinpinlife

」

/ 油條 /

一根油條=3碗米飯=打籃球50分鐘

油條是中國的傳統早點之一，因吃起來口感松脆有韌勁，成為很多人早上必吃的食物。

油條是用油炸的，每根油條所含的熱量大概是270大卡，相當于3碗米飯，吃油條想不長胖都難呀。

/ 烤腸 /

100g烤腸=307大卡=慢跑60分鐘

小編每次路過賣烤腸的小攤就挪不開腳，因為實在是太香了，咬一口，簡直好吃到骨子裡。

但是你知道嗎，經過高溫烤制後的香腸，油脂和脂肪含量翻倍，吃一根烤腸，你得慢跑60分鐘才能将烤腸的熱量消耗完，小編想想了，還是不吃算了。

/ 湯圓 /

100g湯圓=311大卡=跳繩40分鐘

湯圓是元宵節的特色美食，很多人平時也把湯圓當早點吃。

帶餡的湯圓熱量很高，尤其是黑芝麻餡的，比吃肉還長脂肪，所以吃完湯圓後盡量減少其他食物的攝入量。

/ 栗子 /

6個栗子=1碗米飯=健美操43分鐘

香噴噴的炒栗子，光看看就口水直流，吃完一個還想再來一個，好吃到根本停不下來。

别看栗子個子小，但它的熱量可真不小，6個栗子中所含的澱粉含量都快趕上1碗米飯了，栗子雖好，可别貪吃哦！

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零食

很多人胖，不是因為主食吃多了才長胖，零食才是長胖的罪魁禍首，小編列舉幾樣平時吃的比較多的零食，讓你感受一下零食的威力。

/ 方便面 /

1包方便面=2碗米飯=慢跑1小時

經常聽到身邊的朋友說，我午飯就吃了1包方便面，1包方便面算少嗎？當你知道1包方面相當于2碗米飯後，你就不會覺得少了。

吃方便面容易長胖不說，方便面裡還含有很多食品添加劑，吃多了對身體也不好，所以為了身體健康，還是少吃比較好。

/ 薯片 /

1包薯片=548大卡=打籃球2小時

番茄味、烤肉味、麻辣味、黃瓜味等，各種口味輪番轟炸，總有一款适合你，讓你抵擋不住。

吃的時候挺幹脆，但是想想吃完後要打2個小時的籃球，才能将這些熱量全部消耗完，你還能爽快的吃薯片嗎？

/ 瓜子 /

100克瓜子=532大卡=慢走80分鐘

瓜子營養價值豐富，維生素、蛋白質含量高，油脂含量也超高。

100g的西瓜子含532大卡，慢走一小時可以消耗420大卡，相當于你要慢走80分鐘才能将100克西瓜子消耗完。

葵瓜子熱量更高，100克葵瓜子含606大卡，要慢走大約100分鐘才能消耗完這些熱量。

瓜子可以吃，但是要控制量，對想減肥的人來說，一天吃瓜子的量最好控制在30克以内。

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水果

很多人都說吃水果能減肥，但并不是所有的水果都有減肥的功效，有些水果讓你越吃越肥。

/ 香蕉 /

1根香蕉=90大卡=散步1小時

吃香蕉的好處小編就不贅述了，如果要說吃香蕉有什麼不好，那可能就是含糖量太高了，吃多了容易長胖。

那些想通過吃香蕉來減肥的朋友可要注意了，香蕉不利于減肥，反而對增肥有幫助。

/ 荔枝 /

荔枝營養價值豐富，還具有增強免疫力、抗氧化、抗斑的功效，女性多吃荔枝對皮膚好。

但是荔枝中的糖分含量較高，每顆荔枝含糖量大約為29克，所以一顆荔枝就是一個“小糖包”。所以荔枝到底是吃，還是不吃呢？

容易長胖的食物還遠不止這些

飲料、糖分高的鮮榨果汁、啤酒

……

這些食物

不是讓大家不吃

而是要适量哦！

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