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什麼運動燃脂最好最快

生活更新时间:2025-01-06 07:57:03

美國某雜志列出了一份運動熱量消耗排行榜，以一個體重70公斤的人為例，計算出參與各項運動消耗的熱量數目。

什麼運動燃脂最好最快（各類運動燃脂排行榜）1

爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。

慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。

自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。

什麼運動燃脂最好最快（各類運動燃脂排行榜）2

打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。

跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。

家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路裡。

什麼運動燃脂最好最快（各類運動燃脂排行榜）3

騎自行車：時速低于16公裡，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。

對于運動減肥的男士可以選擇自己适合的項目有的放矢的鍛煉。

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