足部位于身體末梢，距離心髒較遠，女性體質偏陰，相對虛弱，所以在冬季就容易出現腳涼的情況。但生活中有些人，無論什麼季節都會腳涼，即便是炎熱的夏季，氣溫三四十度，足部的溫度依然上不去。

排除性别生理特性的因素，若在夏季仍存在腳涼問題，則說明身體機能的日常運行發生了異常。若不及時調理，還會造成各種健康問題。那麼，一年四季腳冰涼，到底是怎麼回事？又該如何調理呢？

人體内的熱量傳遞，需要依靠氣血運行來實現。如果氣血通暢，熱量傳遞速度較快，那麼身體末梢部位，比如足部，能接收到的熱量就會相對充足。

但如果氣血運行不暢，熱量傳遞緩慢，那麼即便身體産生了熱量，到達末梢位置時也已經消耗殆盡了。熱量傳遞不足，自然就造成了末梢部位發涼的問題。

人體的氣血運行為什麼會出現不順暢、速度緩慢的情況呢？需要從自體因素和客觀因素上去解釋。有些人生活中不注重保暖，或者本身比較瘦弱，自體産熱不足，熱量消耗過快，則更容易形成腳涼。

外部寒冷刺激加上自體産熱減少，氣血運行的速度也會随之放緩。循環速度變慢，又會影響到熱量傳遞，形成惡性循環之後，人的足部就會持續保持在低溫狀态。有些人腳涼很難暖熱，就是這個原因。

再來是客觀因素，有些人生活中忽視調理、習慣不佳，熬夜、吃夜宵、喜食寒涼、貪涼怕熱等行為，時刻在往體内注入寒氣。當濕寒之症逐漸消耗掉體内的陽氣，陽氣不足影響氣血運行，也容易引發腳涼問題。

針對一年四季腳發涼，有沒有什麼方法可以改善呢？

雙腳發涼主要與循環不暢有關，需要從通暢血脈，推進氣血運行的角度入手。但由于造成循環問題的原因各有不同，所以在進行調理過程中，還需針對根源問題來解決。

1、加強鍛煉，強健心髒

心髒是人體内重要的供血系統，心髒長期得不到正向刺激而功能減退，就會影響到全身的供血狀态。供血相對緩慢，熱量傳遞減少，腳涼就會随之發生。

強健心髒的方式很簡單，加強鍛煉就能達到一定的改善效果。運動刺激可激活心肌，促進循環，運動過程中機體充分活動，也能增加熱量産出。循環得到改善，産熱增加，足部發涼的問題就會得到改善。

建議根據自己的需求以及身體狀況進行鍛煉，不要過于盲目。過量的運動刺激不利于機體運作，甚至會加大運行負擔。每周保證3到5次20分鐘以上中等強度的運動，即可達到調理效果。

2、睡前泡腳，刺激循環

泡腳主要是利用外熱刺激内部循環，實現雙向溫熱。足部血液循環得到改善，再加上熱水帶來的溫暖，足部就會恢複溫熱。泡腳雖然直接作用于足部，但由于是外調方式，效果往往比較輕微，需要長期堅持。

建議大家在睡前泡腳，此時泡腳可以放松身心、緩解疲勞，足部獲得調理後進入睡眠也會維持在一個相對平穩的狀态，不容易受到環境因素刺激。除此之外，不要忽視日常保暖，否則泡腳調理會前功盡棄。

3、臍療祛濕，疏通經絡

前面我們提到，氣血運行不暢與體内濕水不化也有一定的關系，因此，想要調理氣血，讓足部恢複溫熱，從祛濕化瘀、溫陽散濕入手也是個不錯的做法。

國學大師南懷瑾曾表示，将桂圓肉、花椒、艾絨打碎搓團置于肚臍内用膠布封好，持續8至12小時，可完成一次祛濕調理。這種方法依靠的就是“臍療”之法，通過肚臍貼，以外部用藥實現對内部的調理。

桂圓肉、花椒、艾絨都屬于熱性藥材，具有祛濕化瘀、補足陽氣之功效。肚臍的内陷式結構較為淡薄，經絡、血脈的分布相對密集，在此用藥，藥物的滲透能力往往更強，能實現更為全面的調理。

一般來說，按照“貼3休1”的節奏調理一周，就能看到一定的效果。當然，我們不排除有些人濕寒之症程度較深，藥效緩慢。但隻要堅持用藥，氣血運行得以恢複，四季腳涼的問題還是可以得到解決的。

肚臍貼對比泡腳和運動會更加方便，隻需睡前一貼，醒後取下，便可實現調理。

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