曾有一個患者給我講過一個段子，她老公家鄉那邊有幾句俚語，“18歲，女孩的乳房是‘金奶奶’；結婚後，變成‘銀奶奶’；生了寶寶，就是‘狗奶奶’了！”

論壇裡、微博微信上、門診裡……每天都有無數的媽媽來尋求幫助。很多媽媽不知道母乳喂養的正确方法與知識，到處搜羅信息，道聽途說，以身試"法"弄得乳房出現各種問題，寶寶也吃不飽吃不好……

在門診，我還發現困擾媽媽們一個難以啟齒的問題是，她們因為這些外界錯誤的理論和方法，或者知識的貧乏，擔心乳房走形，身材變樣而不敢喂母乳……

大約80%的媽媽會因為哺乳姿勢的問題，導緻身材變形、自己遭罪。

在門診，産婦出現的各種問題，可以說大約有80%都是哺乳姿勢錯誤導緻的！糾正哺乳姿勢，疏通乳腺導管後90%都能實現全母乳喂養！

更為嚴重的是，很多媽媽會因為哺乳姿勢錯誤，乳房變得比其他媽媽更為松弛、下垂、外擴！

現在的年輕媽媽平日生活工作很忙碌，很少有懂得怎麼抱孩子的，生完孩子後，姥姥抱、奶奶抱……甚至母嬰接觸機會都很少！我曾在門診見過有媽媽雙手垂着喂奶，保姆給抱着的情況！

還有的媽媽反複指導依然掌握不了，琳琳來門診4次，每次在門診寶寶都吃得很好，回家又不行了。她的乳房也因為寶寶錯誤的牽拉導緻外擴嚴重，即使哺乳期結束後也很難矯正恢複了！

桃桃媽媽在做檢查時，發現她的乳頭被吸得很扁，很确定也是抱孩子姿勢不對，而且她把孩子抱離自己太遠，導緻自己的乳房比其他媽媽下垂更嚴重！

……

每天都有一位一位的媽媽來門診，因為抱孩子姿勢不對，導緻身材變形、自己遭罪，來向我求助，其實哺乳的姿勢是一個很放松、母嬰都舒适的姿勢，本應該是女人天生就會的，如今這種本能卻一點一滴淡化了，進而消失了。

正确的哺乳姿勢，如同半包圍的子宮，就像一位患者說的“兜着寶寶”。

實際上，新媽媽需要做的就是自然、放松。自然的就是科學的；人為的幹預往往會出問題。大豬生完小豬，小豬一個一個就去吃奶了，豬沒上過學，沒有文化，沒有接受過任何老豬的指導，或者是人的指導。這是它與生俱來的本能，對不對？雖然沒有人教，但是沒有哪個小豬因為不會吃奶被餓死了。哺乳就這麼簡單。那麼，我們這些受過良好教育的人為什麼反而不行了？因為看書看得多了，或者接受網上不良信息，盲目聽信外國人的觀念。外國女性的乳房跟中國女性的乳房有很大區别：大小不一樣；形狀不一樣。外國人的方法不一定适合中國的新媽媽。

注意以下幾點：

1.不要抱得那麼緊，很放松。抱得太緊乳頭這個“吸管”就彎曲了，乳汁不易排流出來。（這一點注意不好，乳房腺體會松弛）

2.手低一點，胳膊放松一點。

3.寶寶眼睛看着媽媽的臉，隻看到乳房外側是不對的。

4.寶寶的鼻子和乳暈之間大概1個手指寬度的距離。

5.不出奶時可以點按膻中穴。

6.千萬不要相信“胸貼胸、腹貼腹，把乳暈都含住”說法，這是從國外育兒書抄襲來的，不适合中國國情。

蒙娜麗莎之所以美是因為她的姿勢就如同哺乳的女性，她散發的母性光輝，整個世界都在欣賞。

産後抑郁身材會變形

哺乳期媽媽會存在各種害怕和焦慮，害怕寶寶吃不飽，焦慮以後要怎樣做……這種不斷的害怕與焦慮，會讓乳汁根本不分泌，也無法流下來，焦慮的荷爾蒙會阻礙乳汁的流出。

有一位患者平時特别愛美，老公也是搞藝術的人，她覺得老公是追求完美的人，就擔心喂奶之後自己乳房變松弛、皮膚變粗糙，老公會嫌棄自己。可是哺乳期的時候，又不能抹化妝品，做各種美容，于是整個人就特别焦慮。

我告訴她，無須這麼擔憂，結果根本沒有她想象得那麼壞。正好門診來了一位以前的病人看望我，我就問她：“你看剛剛那個病人美不美？身材棒不棒？”她很贊同地點點頭，我告訴她剛才那位病人已經是位9歲孩子的媽媽了！

女性哺乳期間，乳房會略有增大，等到寶寶月齡增加，乳房會慢慢恢複，但還是會比原來大一點點，這是非常棒的！哺乳正确，乳房形狀依然會很美。

很多産婦剛分娩時會出現一陣的抑郁狀态，愛哭、不安、易疲勞、情緒紊亂。有的媽媽會莫名其妙哭一陣，又不知起源在哪裡？擔心寶寶各種各樣的問題，心情不能放松。這種狀态如果較輕微，一般會安全度過，如果出現嚴重抑郁，泌乳素分泌會明顯低于正常産婦，會直接影響寶寶的健康成長。

還有的女性在哺乳期會患上抑郁症，有的真的感覺精神存在問題了，比如不讓任何人碰孩子，别人碰了就感覺要害自己的孩子，去打别人；說話不着天不着地的；甚至還有一些想跳樓的……

患有産後抑郁症的女性，分泌的乳汁會有毒素，且嚴重影響身材。我曾有一個朋友長得特别苗條，後來說是産後得了抑郁症，不敢出門。我去看她時，就發現她變得很肥胖，簡直跟之前判若兩人！我就問她老公是不是她飲食過量了，她老公說都一樣啊！

産後抑郁的女性思想會不積極，運動也跟不上，身體的很多組織開始萎縮。如此下去，體現在身材上，就是身材嚴重變形，折磨自己、折磨孩子、折磨家人。

而相反，心态變好了，則可能就是另外一番美妙的光景。

我曾經有個患者，她有個很漂亮的小女兒叫“櫻桃”，我因而就稱呼她“櫻桃媽媽”。櫻桃媽媽在小櫻桃8個月的時候，身材就恢複得非常好，我常說她比小S還美！

櫻桃媽媽性格特别外向，喜歡交朋友，身上都是滿滿的正能量。一看到她，你就會自然被她的笑容所感染。她也沒有刻意做什麼訓練，正常吃飯、正常哺乳，生完孩子出了月子就瘦了十四五斤，到後來體重就穩步下降，逐漸達到孕前水平，腰身甚至比之前還窈窕。

我曾在門診誇贊她的身材時，她老公拍着她的肩膀，非常自豪。

兩個乳房一個大一個小，這樣處理就好了

大多數初為人母的女性，在養育寶寶的過程中，都經曆着彷徨與無助，遇到各種疑問，下面一個問題就是她們常常遇到的：

兩個乳房變得一大一小怎麼辦？

這種情況處理方法如下：

1.不要習慣某一側喂奶。有的媽媽習慣某一側抱寶寶喂奶，喂的多的那一側由于吸吮的刺激就會泌乳更多，從而導緻乳房的增大。然而斷奶後這側乳房反而更容易出現萎縮。所以一定要注意雙側喂奶均衡。

2.如果兩側乳房已經大小不一了，就要寶寶多吸吮小的一側，增加刺激。尤其在寶寶餓的時候首先吸吮小的一側，這樣吸吮力量較強，刺激效果更好。

請記住多讓寶寶吃小的那邊，乳房是用則進，不用則退。

産後最健康有效不花錢的修身方法：收腹提臀，貼着牆站

很多媽媽向我咨詢産後、哺乳後，恢複S形曼妙身姿的方法，我常常推薦給她們的就是最簡單有效不花錢無任何副作用、随時随地可以做的：收腹提臀、貼着牆站。

哺乳期的媽媽由于沒有掌握正确方法，很可能産後胸部、臀部就會癟塌、下垂，非常影響美觀。而這個動作堅持下來可以讓身材重現凹凸有緻。

具體做法是：

兩腿并攏，靠牆站立，身體後九個點貼着牆面，即兩隻腳後跟、兩個小腿肚、兩個臀尖、兩個肩和後腦勺都貼着牆或者門。然後就是以下4個字：提收松挺。

提、收——膝蓋、臀部、腹部向上提收；

松、挺——前胸、後背、頸部向上挺拔，兩肩放松。

整個過程每天堅持20~30分鐘即可。注意：

要擡下巴，感覺頸部向上牽引，引導整個脊椎在感覺上成直線；

緊繃下背部與臀部，感覺兩者繃緊擠壓在一起；

動作過程中，注意不要讓腿部、臀部和肩部垮下來。

有些媽媽很愛美，問我哺乳期可以跳健身操嗎？我不建議媽媽們背着兩布袋“糧食”運動，很容易得乳腺炎。如果實在想運動，可以喂完奶再運動，運動完喝水消汗後再喂奶。

以上内容摘自，30年臨床母乳喂養指導專家、乳腺科專家，被近百萬新媽媽譽為“京城通乳聖手”的王文華大夫所著《放心喂母乳：不松弛不下垂不外擴》，江西科技出版社出版

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