關于分手這個事吧，其實真的沒有你自己想象的那麼困難，真的，就分手這種事我光一天就要接觸幾十個，全中國這麼多人，每一秒鐘都有人分手，每一秒鐘也都有人複合，所以你說挽回這事真有那麼難嗎？真不難。

但是為什麼很多人，挽回了三四個月都還沒有成呢？其實原因就在于你看事情看不到點子上，你成天想的都是“她失望了分手了，我怎麼做才能挽回”，你有沒有想過她到底為什麼失望啊？

抓不到本質原因就去盲目挽回，你覺得你現在“足夠适合她了”，不好意思，那隻是你覺得。不去分析矛盾單純一味冒進，對不起，說句紮心的，你永遠也挽回不了。

所以說我今天就幫大家捋一下思路，面臨同樣問題的朋友也可以參考借鑒一下。

女人說失望了要分手，究竟是為什麼？

兩種情況：情緒爆發型分手和深思熟慮型分手。

顧名思義，這種類型的分手本質原因就是負面情緒不斷累積不斷壓抑，最終超過了對方的一個心理承受能力，壓不住了隻能爆發出來，于是她提出了分手。

比如說我們常見的冷戰帶來的分手就是情緒爆發型分手，因為冷戰其實就相當于把雙方之間的矛盾和情緒長期擱置，彼此都找不到一個溝通口和宣洩口，時間長了這些問題和負面情緒不斷發酵，就會給對方帶來非常大的一個精神壓力。

人在面對壓力的時候，下意識的會進入一個“隔離”的應激模式，實際上這是人的一種自我防禦機制，保護自我遠離傷害。這就可以理解為什麼在面對壓力的時候她會選擇跟你分手了吧，因為她想通過跟你分手快速拉開你們之間的距離，從而躲避開你給她帶來的這些精神壓力。

包括平常的一些溝通不暢啊、生活節奏不匹配啊、共情能力太低啊等等，這些都很容易造成情緒爆發型分手的後果，這類分手呢，和你這個人本身的一些客觀價值沒什麼關系，主要是你不能給對方注入正面情緒。

所以通常這種類型的分手不會撕破臉，對方即使提出了分開但是還願意跟你繼續做朋友，因為你的吸引力還是在的，你的價值還是夠的，隻要解決了對方情緒上心理上的壓力，就能挽回這段感情。

和情緒累積帶來的精神壓力不一樣，深思熟慮型的分手多半是由于一些客觀條件出了問題，讓對方覺得你們這段關系沒有了深入發展的必要，所以她不想再浪費時間和精力繼續維持下去了，于是就提出了分手。

比如說你的個人價值或者是未來規劃不符合對方的心理預期。人在進入一段親密關系的初期，會因為荷爾蒙的分泌忽視掉一些客觀因素，這也是為什麼很多情侶熱戀期如膠似漆，一進入磨合期就沖突不斷的原因之一。

随着激情的逐漸褪去，那些被忽略的現實會慢慢顯現，她會不自覺的把你和她自己幻想中的那個“伴侶”進行對比，一旦你不符合她的幻想，或者說達不到她的那個心理預期，她就會産生一種巨大的落差感。

時間久了，這些落差不斷的累積，就會讓她感到失望，她會覺得說跟你這段關系是沒有未來的，所以最終選擇跟你切斷這個關系。

另外就是這裡給大家擴展一個問題，就是很多被分手的朋友來找我的時候，都會聊到這麼一個話題，就是分手這件事吧，對方是深思熟慮後提出來的，但是被分手的人卻常常覺得很突然。

如果說你也有這種情況，那我就要提醒你了，你可能陷入了“戀愛慣性”。什麼意思呢？說白了就是你失去了對于這段戀愛關系的警惕性了。

就像我前面說的，人在戀愛的時候，勢必會經曆一開始的熱戀期和之後的磨合期，很多人會覺得說隻要順利通過了磨合，就代表這段感情通過了“考驗”，接下來就會進入平穩階段了。

我告訴你，錯，一旦放松警惕，你馬上就會陷入一個“慣性戀愛”的誤區。

舉個例子吧，你們交流的時候，對方總是希望你能做出某些方面的改變，甚至會舉出人名來給你參考，這個人有可能是明星，也有可能是你們共同的朋友或者鄰居，但是這個時候你會有一個感覺說他是他你是你，根本沒有對比的必要性。

這其實就是慣性戀愛狀态中常見的一個矛盾點，就是說一方總是希望另一方能做的更好，理性的回歸會讓她更加看重自己心裡那杆衡量的标杆，她會用這個去考量你。

但是相應的其實你也已經進入了一個維穩狀态，和花費精力去滿足對方的要求相比，這個階段的你會更側重于追求個人的一個舒适和利益，雙方之間就會存在一個沖突和對立的局面。

這個局面長期得不到化解，她對你的負面印象就會逐步加深，這個時候可能稍微一點雞毛蒜皮的小事，就會讓她徹底爆發提出分手。所以說很多時候你認為的突然，都是矛盾累積的一個必然。

那麼針對以上這兩種不同類型的分手情況，怎麼做才能挽回這段感情呢？

既然對方是因為忍受不了負面情緒帶來的壓力提出來的分手，那麼挽回方法其實很簡單：把負面情緒導出→把正面情緒注入→培養舒适感和依賴度。

那麼很多朋友會說，既然這麼簡單為什麼還會有那麼多人挽回失敗甚至是被對方删除、拉黑呢？兩個原因：

●前期沒有做好負面情緒的疏導

●後期沒有正确利用朋友這個身份

簡單跟大家說一下這是什麼意思：

●很多人不明白負面情緒疏導的重要性，總覺得對方冷靜一段時間，負面情緒就會自動消失，事實上這是不可能的，你不給對方一個合理發洩的渠道，對方怎麼會有空間讓你重新注入積極情緒呢對不對？

●有多少人，打着朋友的旗号，幹着男朋友的事？朋友會動不動就搞信息轟炸連對方的一日三餐都要過問嗎？朋友會24小時秒回信息生怕對方找不着人嗎？朋友會給你的每一條朋友圈都點贊評論嗎？過分關心，就是越界的表現。連普通朋友都做不好，更别提做什麼男朋友了。

綜上所述，想挽回情緒爆發型分手，你隻需要做好以下兩點：

1) 合理化歸因，幫助她清理“垃圾庫存”

關于合理化這件事我之前寫過很多，一直關注我的朋友應該都知道，合理化最大的好處就是把錯誤行為做一個外歸因，給對方找一個盡情發洩的理由，同時這個理由不會傷害到你們雙方。

在這個過程中，對方很有可能會因為情緒的波動說一些比較絕情的話、或者懷疑你的話，比如說“你不要再糾纏我了我們沒可能了”或者“你現在跟我說這些是不是又想害我？是不是有什麼目的？”

這些其實就是很明顯的廢測表現，證明你的行動是有效的，對方正在宣洩她的負面情緒，堅持住，保持合理化的一緻性，負面情緒宣洩完了，對方就會開始動搖。

當然具體怎麼發送合理化信息、怎麼順利通過廢測這些大家可以看一下我之前的文章，這裡我就不展開寫了，因為之前真的寫過太多了。

2）把握好朋友這個身份，争取“早日翻身”

如果說分手的時候，對方主動提出來做朋友，在分手中這是非常有利的一個情況了，沒有删除也沒有拉黑，你還保留了跟她溝通和交流的資格，這個身份如果你都不能好好把握，我都替你難受。

臨床心理學一直在強調一個概念，就是情緒是具有流動性的（Emotional Fluency），你給對方提供一個什麼樣的情緒，對方就會反饋給你一個怎樣的情緒。所以說在用朋友的身份跟對方溝通時，一定要傳遞積極向上的、正能量的觀點。

比如說：“我最近去健身了，下了班去活動一下感覺挺爽的”

“之前你跟我說的那家餐廳昨天我去吃了，味道真挺不錯的”

“項目告一段落了，想請個年假出去放松一下，你有好玩的地方推薦嗎”

生活現狀/工作分享/興趣愛好……這些都是不錯的話題，千萬不要過度關心對方的私生活，也不要聊感情問題，把精力放到積極情緒傳遞上來，當對方的舒适感和依賴感提高之後，她自然會對你們的關系進行一個升級。

我發現現在就是大家看多了高位挽回的文章，就覺得挽回這件事吧，自己絕對不能主動，也不能去迎合對方需求，要特别“高冷”。我想說的是，談戀愛你不主動，分手了你還不主動，那你還挽回這段感情幹嘛啊？你這麼高冷我看你也不缺這段感情啊。

還是那句話，搞清楚主次，把握好尺度。

第一，現在是你想挽回這段感情，那麼不管是自我提升也好價值展示也好，都是你必須要去做的事情，你要明白是你想挽回對方，不是對方要挽回你。

第二，不過分迎合對方≠不滿足正常預期，這兩個概念和其中的分寸大家一定要搞明白。是，你确實不用跪舔對方，但是對于親密關系，每個人都會有一個正常的心理預期，如果你連這個都滿足不了，那你憑什麼要求對方跟你複合啊，憑她有一顆扶貧的心嗎?

觀念上的東西我就說這麼多，希望大家都能好好琢磨琢磨想清楚，如果說你真的想挽回，下面我們就來說說怎麼做。

1）内在價值 外在價值雙管齊下

價值這一塊其實我不說很多朋友也都知道，以前天天背心褲衩不修邊幅，現在開始理發健身衣衫革履，這就是外在價值的一個提升；以前鋼鐵直男一聊就廢，現在傾聽共情有效溝通，這就是内在價值的提升。

隻有你的客觀條件有了改善，對方才會對你産生改觀對不對。人往高處走水往低處流，誰都渴望追求更好的、更有價值的人事，你的價值上升了，不用你主動開口，對方自然會被你吸引過來。

2）滿足預期不是說說而已

很多男性對女生有誤解，覺得女生都喜歡聽甜言蜜語，隻要說點好聽的哄哄對方，她就飄飄然了，事實上還真不是，尤其是對于跟你提了分手的女生來說，說一萬句想複合，不如把一件事做到她心坎裡。

比如說關于未來規劃這種事，女生對于親密關系的需求，很大一部分就是陪伴和安全感的需求，她想要一個實實在在的未來，一個能看得見的承諾，你能給讓她看見這個未來，那麼她就願意在你身上花時間、花精力。

所以說與其費盡心思想送什麼禮物才能哄她回心轉意，不如踏踏實實寫一份關于你們未來的計劃書，比如說打算在哪定居，人生的方向規劃、工作的一些發展等等，這些東西比你送束花、請吃飯更能打動一個女生的心。

最後我想說，人這一輩子誰還沒有個失望的時候啊對不對，失望不是重點，分手也不是，隻要你能正确處理這次感情危機，你們的關系甚至會比分手之前更加緊密。挽回的方法有很多，挽回的信念卻隻有一個，不要總覺得是方法不夠到位，很多時候，是你自己的心不夠強大。

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