土豆沙拉蔬菜沙拉-tft每日頭條

土豆沙拉蔬菜沙拉

圖文更新时间:2025-02-03 16:34:56

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）1

自從學會了拌沙拉，三天兩頭的拌一盤，簡單美味，低脂營養。

By 水嘗無華【豆果美食官方認證達人】

用料

胡蘿蔔半個
土豆兩個
雞蛋 2個
鹽少許
洋蔥半顆
丘比沙拉醬蛋黃味适量

做法步驟

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）2

1、雞蛋，去皮的土豆，胡蘿蔔放盆裡，放入海氏果蔬清洗機外置消毒模塊清洗一下，深層除菌去農殘，去激素。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）3

2、洗淨撈出。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）4

3、土豆，胡蘿蔔分别切片，裝盤上鍋蒸15分鐘，中間放雞蛋也上鍋煮8分鐘。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）5

4、煮熟的雞蛋過涼水剝殼，放入土豆盤裡。

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5、放一點鹽，用叉子壓碎，擠入蛋黃味丘比沙拉醬。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）7

6、一起壓成泥。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）8

7、洋蔥切成碎丁，放盤裡。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）9

8、拌勻整理平整。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）10

9、擠上沙拉醬即可開吃！實際上之前一次性擠夠拌勻就可以吃了，我是為了拍照好看，又整理一下形狀。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）11

10、做法簡單，大人小孩都愛吃，趕快試試吧！

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）12

11、奶香味十足，綿軟美味！

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）13

12、越吃越喜歡。

土豆沙拉蔬菜沙拉（一起土豆沙拉吧）14

13、拍個照的功夫，半盤子已下肚！

小貼士

食材根據家裡的原料和自己的喜好靈活搭配。

胡蘿蔔的營養功效

腸胃不适、便秘，夜盲症，性功能低下，麻疹，百日咳，小兒營養不良

胡蘿蔔的飲食禁忌

1、不宜食用切碎後水洗或久浸泡于水中的蘿蔔

2、服用雙氫克尿塞時不宜食用

3、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿蔔素損失

4、食時咀嚼時間不宜過短

5、不可與紅白蘿蔔同時食用

6、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養價值。

7、禁忌生食 (胡蘿蔔雖是蔬菜，但隻有烹調，其所含的類蘿蔔素才較穩定。按照我們一般的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿蔔，類蘿蔔素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

8、研究發現，婦女過多吃胡蘿蔔後，攝入的大量胡蘿蔔素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿蔔

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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