锵锵锵锵,人人辟謠,從辣姐做起!
辟謠第十四期——酸奶比可樂更不健康?
想必8月份的時候不少小可愛收到這樣一篇名為“酸奶陷阱”的文章,上面說道“一杯酸奶的熱量是一瓶可樂的2.2倍,含糖量是可樂的1.32倍,因此可樂比酸奶還健康!”。
emmm......看到這則消息的辣姐眼淚掉下來,在台風天中瑟瑟發抖。畢竟辣姐以前曾有一段時間天天飯後買酸奶,意在想要迅速減肥......
但現在這則消息就令辣姐很懵逼了,難道辣姐以前天天喝的酸奶全是增肥的毒???
一瓶205g兒童酸奶中,能量有387kj/100g,蛋白質2.9g/100g,脂肪3.3g/100g,碳水化合物12g/100g。
那麼有人就會說了,咱們都是成年人,喝的又不是兒童酸奶......
好嘛,辣姐再找找别的......
一瓶濃濃的超好喝的205g安慕希中,能量有371kj/100g,蛋白質3.1g/100g,脂肪3.1g/100g,碳水化合物12g/100g。
對比一下可樂,一罐330ml的可樂,能量594kj,蛋白質和脂肪為零,碳水化合物(糖)35g。
這麼一對比,好像酸奶和可樂的熱量差不了多少呢......
但是!
但是!
但是!
敲黑闆!重點來了!
你們以為酸奶熱量比可樂高,其實不然。可樂熱量看起來較低是因為它沒有蛋白質和脂肪,而酸奶熱量看起來高是因為它含有蛋白質、脂肪等額外的營養成分。
所以,“酸奶比可樂更不健康”這種說法是沒有根據的。
最後,再來講一個知識誤區,單純依靠酸奶減肥是沒有效果的。大家也都看到了,酸奶的能量确實也是略高,如果大家不注意控制攝入量,那麼結果一定适得其反,不僅達不到減肥的效果,還有可能像辣姐一樣體重一增再增。
說多都是淚。
接下來是女生最愛的時刻,我們來講講如何喝酸奶才能達到減肥效果。
1. 選擇脫脂酸奶還是全脂酸奶,對于減肥來說沒有用處。牛奶同理。
2. 偶爾用酸奶代替午餐,攝入食物時少吃多餐。
3. 想喝酸奶卻又害怕酸奶熱量太高,建議選購碳水化合物含量在10%-11%的酸奶。
好了,今日份的辟謠和小知識就到這裡了!
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