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為什麼酸奶熱量高卻能減肥

健康更新时间:2025-11-01 07:39:10

锵锵锵锵，人人辟謠，從辣姐做起！

辟謠第十四期——酸奶比可樂更不健康？

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）1

想必8月份的時候不少小可愛收到這樣一篇名為“酸奶陷阱”的文章，上面說道“一杯酸奶的熱量是一瓶可樂的2.2倍，含糖量是可樂的1.32倍，因此可樂比酸奶還健康！”。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）2

emmm......看到這則消息的辣姐眼淚掉下來，在台風天中瑟瑟發抖。畢竟辣姐以前曾有一段時間天天飯後買酸奶，意在想要迅速減肥......

但現在這則消息就令辣姐很懵逼了，難道辣姐以前天天喝的酸奶全是增肥的毒？？？

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）3

一瓶205g兒童酸奶中，能量有387kj/100g，蛋白質2.9g/100g，脂肪3.3g/100g，碳水化合物12g/100g。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）4

那麼有人就會說了，咱們都是成年人，喝的又不是兒童酸奶......

好嘛，辣姐再找找别的......

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）5

一瓶濃濃的超好喝的205g安慕希中，能量有371kj/100g，蛋白質3.1g/100g，脂肪3.1g/100g，碳水化合物12g/100g。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）6

對比一下可樂，一罐330ml的可樂，能量594kj，蛋白質和脂肪為零，碳水化合物（糖）35g。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）7

這麼一對比，好像酸奶和可樂的熱量差不了多少呢......

但是！

敲黑闆！重點來了！

你們以為酸奶熱量比可樂高，其實不然。可樂熱量看起來較低是因為它沒有蛋白質和脂肪，而酸奶熱量看起來高是因為它含有蛋白質、脂肪等額外的營養成分。

所以，“酸奶比可樂更不健康”這種說法是沒有根據的。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）8

最後，再來講一個知識誤區，單純依靠酸奶減肥是沒有效果的。大家也都看到了，酸奶的能量确實也是略高，如果大家不注意控制攝入量，那麼結果一定适得其反，不僅達不到減肥的效果，還有可能像辣姐一樣體重一增再增。

說多都是淚。

為什麼酸奶熱量高卻能減肥（酸奶比可樂熱量更高是真是假）9

接下來是女生最愛的時刻，我們來講講如何喝酸奶才能達到減肥效果。

1. 選擇脫脂酸奶還是全脂酸奶，對于減肥來說沒有用處。牛奶同理。

2. 偶爾用酸奶代替午餐，攝入食物時少吃多餐。

3. 想喝酸奶卻又害怕酸奶熱量太高，建議選購碳水化合物含量在10%-11%的酸奶。

好了，今日份的辟謠和小知識就到這裡了！

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