大家應該猜到我今天要講什麼了吧!沒錯那就是檸檬啦，檸檬又叫洋檸檬、益母果、益母子，原産馬來西亞，目前地中海沿岸、東南亞和美洲等地都有分布，中國四川、台灣、福建、廣東、廣西等地也有栽培。其中四川安嶽産地盛産檸檬，被譽為“中國檸檬之鄉”。

大家都喜歡自己在家用檸檬泡水喝，既能美白還也可以解渴。那麼你知道的喝檸檬水的功效嗎？有哪些作用嗎？以及禁忌嗎？

檸檬屬于柑橘類的水果，含有豐富的維他命C，對促進新陳代謝、延緩衰老現象及增強身體之抵禦能力等等都十分有幫助。但其實除了強身健體的功效之外，檸檬亦是一種有相當高美容價值的食物。

檸檬水功效：

1、 提高免疫力。

檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、 促進傷口愈合。

維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體内炎症。

3、抗擊皮膚衰老。

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體内自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食欲。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感還有助于少吃零食，從而控制體重。

5、助消化。

檸檬水有益消化道健康，可以刺激胃的胃液分泌，幫助腸道消化，促進新陳代謝，檸檬水還能緩解燒心和脹氣症狀。

6、美白護膚

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，還特别有益于美白、收斂、平衡油脂分泌、治療青春痘等油性皮膚症狀等十分有效。

7、清熱化痰

檸檬也能袪痰。檸檬皮的袪痰功效比柑橘效果還好。夏季天氣熱又濕，假如飲食上不加以注意的話，人體的内濕和外界濕相互感應，濕濁郁積日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适時，将檸檬汁加上溫水和比較少食鹽，可将喉嚨積聚的濃痰順利咳出

檸檬水禁忌：

1、不要空腹飲用

檸檬酸性較強，空腹食用極易傷胃，會造成胃酸過多，使營養吸收能力下降。

2、不要過量

平時喝檸檬水時，一定在飯後，并且要适量或少量，一天250ml足矣，不要過量。

3、腐蝕牙齒

檸檬水的酸性較大，非常容易腐蝕牙釉質，造成牙齒出現問題，喝完以後最好及時刷牙。

4、胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水。

5、檸檬是感光之物，所以喝了之後盡量不要接觸陽光。

小編謝謝各位閱讀，為大家提供健康的有益的文章。

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