調理腸胃要忌吃什麼-tft每日頭條

調理腸胃要忌吃什麼

生活更新时间:2025-01-08 17:34:53

來源：東莞時間網-i東莞

春節飲食偏油膩，那麼節後怎麼調理腸胃？有些人會選擇“一淡到底”，或者不吃肉隻吃素食，或者全部水煮，其實這些做法并不正确。東莞國藥寮步分公司執業藥師陳曉夢、謝俊超整理了3種節後食方，希望能幫助你調理腸胃。

調理腸胃要忌吃什麼（節後腸胃不堪重負）1

資料圖，培養良好的飲食習慣

食方一：炒鮮竹筍

做法：取鮮竹筍（冬筍為佳）100克，切好用水浸泡12小時後，炒菜食用，最後加入适量調味料即可。

功效：竹筍具有潤腸通便、利水消腫、清熱化痰等功效，對便秘、濕重困倦、乏力者均有較好的療效。需提醒的是，由于竹筍中含有較多的草酸，尿路結石患者不宜多食。

食方二：山楂茶

做法：取生山楂15克，切片，加水250毫升，煎20-30分鐘，裝入保溫杯，代替茶飲服，每日1劑。

功效：山楂既能健胃消食，又可調血脂，生津止渴，适用于春節期間因肉食過多而食積不化、嗳腐吞酸、胃脘飽脹等，尤其對輕度脂肪肝患者有好處。

食方三：橘皮粥

做法：取橘皮50克，粳米100克。橘皮研細末備用。粳米淘洗幹淨，放入鍋内，加清水，煮至粥将成時，加入橘皮，再煮10分鐘即成，每日1次。

功效：橘皮可理氣和胃、健脾助運；粳米為輔，補氣健脾。

小貼士：

節後日常飲食請注意

藥師建議，調理腸胃并不等于隻吃素或者隻喝粥，蔬菜和水果也必須注意補充。同時以下方面也需要注意：

減少重口

現代社會人飲食都太重口，喜歡重油重鹽重辣，久而久之，就容易引發一些慢性疾病。有研究表明每人每天食用油的攝入量要控制在25-30克，每人每天攝入的鹽量不應該超過6克。而刺激食欲的辛辣食物中，都有比較多的油，吃太多會刺激胃腸道，增加腸胃負擔。

營養膳食

春節期間，很多人飲食不規律，大魚大肉一開吃就停不下來，聚會時如果飲酒過度，還會進一步加劇胃腸負擔。而節後飲食應遵循多樣性原則，因為單一食物的營養是不全面的，可以适當減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜。

少糖少辣

日常生活中應當減少，如白砂糖、糖果、果汁等，攝入太多糖會影響胰島素。有建議每人每天要控制攝入糖量50克以下，最好不要超過25克。

文字：鐘晨

攝影：藍業佐

編輯：張葉

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