腎結石就是腎内長出小石子。除了損害腎小管外，這些小石子也會引起腎積水，腎發炎也會降低腎功能。再者，結石越大，數量越多，腎就越容易衰竭，還會危害人體健康。另外，研究發現，絕大多數腎結石患者，都是因為自己有不良的生活習慣，如果能早一點改掉，腎髒會很感激你的。
哪些習慣會導緻腎髒裡長結石？
1、長時間吃鈣片
人類補鈣的原因并不是因為年紀大，而在于身體素質，而且鈣質是促進人體生長發育的物質。特别是小孩子和老年人，身體缺乏鈣質物質，很需要補充鈣質以促進骨骼生長。但人們多年來食用鈣片也不知道這些鈣片是否可以長期食用，導緻攝入過多的鈣片，從而使鈣物質在體内鈣化形成結石，損害腎髒健康。
缺乏鈣質的人，要想補充鈣質，最好的辦法就是吃一些補鈣的食物，如每晚睡前喝一杯牛奶，或經常喝的鲫魚湯等等。如果你覺得麻煩，鈣片也可以吃，但不要長時間吃，吃一周停一周，這樣可以補充鈣物質，還能防止鈣化結石。
2、每頓都吃肉
“無肉不歡”是現代人的标簽，無論是早晨還是中午，甚至是下午的點心都要帶些肉。肉類中含最多的是蛋白質和脂肪，吃多了肉，身體消化不了就變成肥肉。肥胖對身體的影響，不僅使人變得醜陋，還會導緻代謝紊亂，加速血管老化。
特别是脂肪和蛋白質過多，會增加肝髒代謝負擔，還會産生大量尿酸。适度的尿酸能抗氧化，但體内尿酸一旦升高，會增加腎髒負擔，還會影響排尿。腎内長時間高尿酸沉澱，還會形成結石損害腎髒健康，還會引起關節損傷。無肉不歡當然常發生在男性身上，而女性為了減肥經常吃素。
3、愛飲料不愛喝水
在此之前，人們除了喝白開水之外沒有其他的選擇，現在的選擇太多，飲料也比白開水好喝。因此，當人們感到口渴時，不喝白開水，而要選擇口味豐富、口感好的飲料。這類飲料的味道大多是甜味，人們食用過多糖分會影響肝髒代謝，還會使人發胖。
另外，喝飲料的水分很少，其他的添加劑也很多，長期喜歡喝飲料的人不喜歡喝水。而且這些物質最終全部通過腎髒排出，會增加腎髒負擔，降低腎功能，導緻草酸物質在體内的濃度很高。人體内草酸物質長時間居高不下，就會容易結塊沉澱，危害腎髒健康，男人盡量多喝白開水，少喝飲料。
因此，為了腎髒更健康，男人身上有這些壞習慣，最好早改。另外，平時少吃魚油等食物來滋養身體，因為現在魚油的質量參差不齊，有好有壞。另外，魚油中維生素D含量過高，會促進人體對鈣質的吸收，還會促進結石的形成，所以要注意少吃。
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