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動态熱身與靜态熱身的區别

生活 更新时间:2024-08-29 11:11:33

動态熱身與靜态熱身的區别?目的不同:一般說來,動态伸展往往作為熱身的一部分,一般在運動前,目的是讓肌肉達到準備狀态;靜态伸展訓練用于加大動作幅度,一般在劇烈運動後,目的是舒緩肌肉,我來為大家講解一下關于動态熱身與靜态熱身的區别?跟着小編一起來看一看吧!

動态熱身與靜态熱身的區别(動态熱身與靜态熱身有什麼區别)1

動态熱身與靜态熱身的區别

目的不同:一般說來,動态伸展往往作為熱身的一部分,一般在運動前,目的是讓肌肉達到準備狀态;靜态伸展訓練用于加大動作幅度,一般在劇烈運動後,目的是舒緩肌肉。

狀态不同:顧名思義動态熱身和靜态熱身的狀态分别為“動”和“靜”。動态拉伸是在運動過程中讓肌肉短暫地到達拉伸極點,但并不刻意保持,而是迅速轉向不同的方向繼續運動,并如此反複多次;靜态拉伸是将肌肉拉伸到極點後,保持不動并堅持15秒以上,讓肌肉在靜止狀态下獲得最好的拉長效果。

作用不同:靜态伸展是提高主動柔韌性的有效方法,長期堅持靜态伸展訓練還能夠有效地加大動作幅度;而動态熱身有緩沖和放松肌肉的作用。

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