早晨遛彎，人們聚在一起互相問好，不用說太多，看對方的氣色就知道昨晚有沒有睡好。如果睡眠總是出問題，對健康是相當不利的。年過五十之後，睡眠就不能再随便了，要多有講究，而關于睡眠，有幾句老話不知道你聽說過沒有。

關于睡眠的俗語，暗含什麼意思？你聽過幾個？

“獨宿生精，獨處生智”

這句話說的是獨處、獨宿對人的影響，不管是古代還是現代社會，人每天都在和其他人交往，計較着柴米油鹽和勞作，每天腦袋裡裝着很多事，隻有晚上回家了才有安靜的時間。

古人認為适當的獨處時間能夠讓一個人自我反思，有道是“吾日三省其身”，通過反思提升自己的智慧和内涵，成為更優秀的人。同時還要遠離噪音，少去嘈雜吵鬧的地方，會影響大腦的感知能力。

人到中年後元氣慢慢減弱，容易疲勞、瞌睡，晚上睡眠比較差，如果旁邊還有人不停打擾，會影響睡眠，不利于腎精恢複。另外，五十歲以後應适當減少性生活頻率，一個人睡覺能夠避免精氣過度消耗，防止陽氣受損。

“頭朝窗淚汪汪，床擔梁有禍殃”

如果睡覺的時候頭對着窗戶，晚上不斷受冷風吹，白天醒來就容易患眼疾，見風流淚。床不要放在房梁的正下方，因為老式屋子不像現在有吊頂，躺在床上就能看到頭頂的橫梁，會擔心它掉下來砸到自己，心裡十分焦慮，連晚上都睡不好。

“寝不橫屍、卧不覆首”

睡覺時姿勢很重要，現在很多人都喜歡平躺着睡，但是在古人眼裡這種睡姿很不吉利，絕大多數都是側卧睡。不過從現在觀點來看，如果頸椎或腰椎不好，應該盡量仰卧，減輕脊柱壓力。

睡覺時頭部不能有遮擋，毛絨玩具、脫下來的衣物盡量不要放在枕邊，容易阻礙呼吸。冬季蓋被子的時候要注意一點，别把口鼻堵住。适當開點窗戶保持空氣循環，減少細菌停留。

睡覺時間很長，一旦睡沉了蓋到口鼻非常危險，不管多累多遲都要注意這一點，還要根據身體選擇合适的姿勢。

“精足不思淫，氣足不思食，神足不思眠”

一個人精氣神旺盛，就不容易瞌睡，但是現在很多人晚上都會熬會夜，白天做什麼都無精打采，隻想找個床趕緊躺下來。在老一輩人看來身體若是睡眠過少，對養生和長壽都非常不利，隻有把覺睡好了，才能趕走疲勞、減少疾病發生。

相應地，若想腎精充足，平時就不能過分重視性生活，若想氣血充足，一日三餐就要吃好，不能随便暴飲暴食、不吃主食。

人過五十，每天一定要睡夠8小時？

老王在小區裡碰到老李，兩人站着聊了幾天，老王說自己好像失眠了，每晚睡7個小時就醒來，想知道老李平時睡眠咋樣？老李告訴他不要太焦慮，8小時睡眠論早就過時了，對于咱們來說每天睡夠7小時就不錯了。

而且睡眠還會受年齡影響，等到64歲以後還會再短一點，但是隻要能滿足6個小時，就不算失眠。聽到老李這樣說，老王心裡感到安慰，原來自己沒有失眠。最近總是想着這件事都快焦慮了。

很多人都和老王一樣，用“8小時”來衡量自己的睡眠，時間長了睡眠不僅沒有改善，還産生很大壓力，事實上每個人都是獨立的個體，不應該用一個标準去要求，睡五六個小時的人大有人在，但也有一些人就要睡上九十個小時才足夠。

有連續4-5個深睡眠就算達标，不一定非要滿足多少小時，因為總會碰到工作繁忙的時候，如果總是和自己計較時長，最後深受影響的還是自己。不過，若是像老王老李這樣已經退休了，晚上應該早點睡，盡量睡夠7小時，對健康和長壽更有利。

不睡三覺，不求三人，五十歲出頭的人多看看

吃飽了應先在室内走一走、坐一坐，适當收拾家務，先别急着到卧室休息，腸胃還在消化，躺下來消化速度會變慢，容易積食、胃脹，還有可能胃酸反流，大家要記住，不能剛吃飽就睡。

和家人吵架生氣，有什麼事要當天解決，不要憋着一股氣睡覺，對心肝肺都不利，有什麼問題及時溝通，心裡順暢了晚上也能睡得更香甜。

不蓋被不睡，秋冬要把腹部、肩頸、雙腳都蓋好，容易着涼腹瀉，誘發肩周炎，尤其是五十多歲後陽氣減少，雙腳不蓋容易生凍瘡，若尿酸沉積到關節，還會誘發痛風。

人到中年要清楚自己該和什麼樣的人交往，堅決不求見利忘義、背叛過自己、落井下石三種人辦事，因為他們沒有誠信，有可能再擺你一道。

太陽過了正午就要落下，人過了五十後要注重保養，如果不清楚怎麼保養，不妨聽聽老一輩人說的話，然後根據自己的習慣和感受進行調整，最後形成最合适自己的方法。關于睡眠的俗語，你有什麼看法？

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