男,18歲,從160cm到
172cm!!!體測去量的!
這些年因為想長高已經踩過各種雷了!助長鈣片也買了不少,總結出一些比較有用的經驗:
一、吃好
保證營養,每餐都要葷素搭配(有條件的可以喝些羊奶,不要以為牛奶補鈣隻喝牛奶,科學證明羊奶比牛奶鈣含量高多了!!)
二、睡好
保證睡眠,更利于骨骼發育,我平時一般睡7~8個小時已經足夠了
三、運動
适量的拉伸更有利于長高,每天晚上我都會做10~20分鐘的拉伸,小時侯我媽一會幫我拉伸大腿(注意不要做太劇烈的運動,容易肌肉拉傷!一口氣不能吃成個大牌子)
四、補鈣
一定要選擇補軟骨的乳鈣,市面上大多數都是碳酸鈣,根本長不高,魚肝油也行就是那個味道可能不太好接受(别問我為什麼知道,問就是踩過雷,踩過10幾款!!虧了将近2000十!!!)
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