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你也想長高嗎

圖文 更新时间:2024-08-06 02:09:55

男,18歲,從160cm到

172cm!!!體測去量的!

這些年因為想長高已經踩過各種雷了!助長鈣片也買了不少,總結出一些比較有用的經驗:

一、吃好

保證營養,每餐都要葷素搭配(有條件的可以喝些羊奶,不要以為牛奶補鈣隻喝牛奶,科學證明羊奶比牛奶鈣含量高多了!!)

二、睡好

保證睡眠,更利于骨骼發育,我平時一般睡7~8個小時已經足夠了

三、運動

适量的拉伸更有利于長高,每天晚上我都會做10~20分鐘的拉伸,小時侯我媽一會幫我拉伸大腿(注意不要做太劇烈的運動,容易肌肉拉傷!一口氣不能吃成個大牌子)

四、補鈣

一定要選擇補軟骨的乳鈣,市面上大多數都是碳酸鈣,根本長不高,魚肝油也行就是那個味道可能不太好接受(别問我為什麼知道,問就是踩過雷,踩過10幾款!!虧了将近2000十!!!)

你也想長高嗎(其實你還能長高)1

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