秋季是進補的季節，對美容護膚最适合用食補方法，讓美味助你肌膚重煥光彩。
肌膚上的斑斑點點，相信每個MM都不願意看到。雖然很小，但是密密麻麻的湊在一起，總能給人一種很髒的感覺，足以影響容貌美觀。所以美白淡斑是頭等大事。秋季是進補的季節，對美容護膚最适合用食療方法，讓美味助你肌膚重煥光彩。
什錦水果養顔羹
材料：蘋果、香蕉、梨、猕猴桃、澱粉、白糖(蜂蜜)
制作方法：将以上所有水果清洗幹淨，切成丁狀備用;然後在鍋中加入适量的水，水量要覆蓋在水果之上，然後将所有的水果丁倒入水中，開大火燒開之後，轉成文火繼續熬，待水果都熬爛之後，加入适量的白糖或蜂蜜，再淋入調好的水澱粉，邊淋邊攪拌;再次燒開後起鍋即可食用。
功效：清熱解毒，淡斑美白
薏仁蓮子養顔粥
材料：蓮子、紅棗、薏仁、冰糖
制作方法：首先将薏仁洗淨用冷水浸泡3個小時左右，瀝幹備用;蓮子去心、紅棗去核洗淨備用;在鍋中加入适量冷水，再倒入薏仁，用旺火熬煮，沸騰之後加入蓮子與紅棗，蓋好鍋蓋焖煮至熟透;加入冰糖攪拌，熬成粥狀，即可起鍋食用。
功效：補水加美白的雙重功效，可以去除雀斑、蝴蝶斑、老年斑等。
山藥枸杞養顔粥
材料：粳米、枸杞、山藥、蜂蜜(白糖)
制作方法：首先将粳米洗淨放水中浸泡一個小時左右，撈出瀝幹水分備用;山藥去皮切成小丁狀待用;枸杞用溫水泡開;在鍋内加入适量冷水，用之前準備好的粳米、枸杞、山藥倒入鍋内，大火燒開之後轉成小火熬煮;煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜或白糖調味。
功效：養顔補血，預防雀斑
橘子山楂養顔粥
材料：山楂、橘子、粳米、白糖
制作方法：把橘子去皮逐瓣剝開剔走橘子核，再切成小一點的形狀;山楂洗淨切片;粳米洗淨用水浸泡1小時左右，撈出瀝幹;在鍋内加入适量冷水，把準備好的山楂、橘子、粳米倒入鍋中，旺火燒開之後轉小火，熬煮成粥之後，加入白糖即可食用。
功效：護膚美容，淡斑美白
99營養師溫馨提醒女性可以根據自己的膚質類型來進補改善膚質，多吃堿性食物，可以減輕乳酸、尿素等對皮膚的侵害、損害。（圖片來源：CFP）
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