大便是日常的正常需求，
但是飲食習慣的變化，飲食結構的改變，
對很多人看來，大便也發生了變化，
便秘，拉稀，拉出羊屎樣的球球糞便，拉出黏黏的稀便。
這正常嗎？
你遭遇過在廁所蹲十幾分鐘，甚至半小時的經曆嗎？
你遭遇到一天拉幾次，次次都感覺“意猶未盡”嗎？
這都屬于大便不正常。
從大便的次數來看正常情況下，每日排便1～2次或1～2日排便1次，都屬于正常。
從健康角度來說，2天1次也不好，最理想的是每天1-2次。因為大便在體内存留的時間越長，大便内物質被腸道重吸收的幾率會增加。
為什麼便秘的人，大便往往是很幹呢？就是因為大便的體内存留時間長，水分被重新吸收。
為什麼便秘的人，臉色都往往不是太好呢？容易長痘痘，面色容易出現暗色，光色性差呢？就是因為大便在體内存留時間久，大便的代謝物（尤其是毒素）被人體又重吸收了。
那麼大便次數多好嗎？大便次數多，可以反應腸道的問題，可以是腸道炎症，結腸炎，直腸炎等。進食後，食物消化後進入結腸、直腸，對結腸及直腸産生刺激，進行蠕動。如果腸道存在炎症，刺激作用強，容易出現大便次數多的情況。
健康狀态下的大便應該是成形的，香蕉狀。
如果大便偏硬，呈現羊屎狀，一粒一粒的，或者是塊狀，說明水分少了。在體内存留時間長，也反應了腸道的問題。見于腸道的炎症，行業可以是腸道腫瘤。出現這種情況，需要重視，尤其是出現這種情況較長時間。如果偶爾出現這種情況，多半與飲水較少有關。
如果大便偏軟，甚至水樣。那說明腸道的吸收功能出現了問題。吸收功能不好，也可以是腸道的炎症等問題導緻。常見的，吃壞了東西導緻的急性腸炎，出現腹瀉，水樣便。
如果出現長時間便秘或者腹瀉的情況，建議做個腸鏡檢查，以及做個腸道菌群的檢測。做腸鏡的目的是排除腸道器質性病變，比如腸道炎症，腸道腫瘤等問題。而做腸道菌群檢測是為了看看腸道菌群的情況，腸道菌群失調會引起腸道的功能變化。腸道菌群失調會導緻腸道出現吸收不良，排洩障礙。
怎麼預防？多吃新鮮的水果和蔬菜。
多喝水，飲食結構需要合理搭配。葷素搭配，少吃刺激性的食物，尤其是辛辣的。對腸道是一種刺激。
多運動，
運動可以促進腸道蠕動，促進排洩物的排除。
适當補充益生菌。
酸奶中含有少量的益生菌，如果便秘嚴重，可以考慮使用專業性益生菌。
戒除不良嗜好。
比如戒煙，限酒。
@湖南醫聊 @口腔科鄧醫生 @生殖科普小姐姐
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你的大便怎麼樣？歡迎留言讨論。
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