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蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝

生活更新时间:2024-10-05 17:15:38

減肥，幾乎是當下最流行的話題。最近，還有人變換了方式，從之前的不吃晚飯，改成了飯後吃、喝“刮油”食物，如蘋果醋、酸奶、茶，難道這樣的方式就有用了嗎？

蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝（飯後喝蘋果醋能夠）1

飯後喝蘋果醋能夠“刮油”？

在各種飲品中，蘋果醋十分受歡迎，據說除了有減肥減脂的作用以外，還能保健，适合糖尿病人群喝。

不知道大家有沒有發現，市面上的蘋果醋甜度很高，從含糖量上來看，越是酸甜的食物，其果糖、蔗糖、葡萄糖含量越高，如典型的山楂，酸甜口感含糖量卻能高達22%以上，各大貨架上蘋果醋含糖量通常也在10%左右。

蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝（飯後喝蘋果醋能夠）2

飯後來一瓶，隻會額外增加熱量，非但不能減肥反而還有可能增肥。如果是純正的蘋果醋，通常是以純天然蘋果為主要原材料，再加上少量添加劑，發酵制作而成。但因為這種手法，蘋果中最終保留的果膠成分較少，也很難起到減肥，甚至是刮油目的。

同理，還有蘋果汁，即便是鮮榨的，在這個過程當中，也容易流失膳食纖維、水溶性維生素。建議大家的做法是直接吃蘋果，且和飽餐一頓後吃水果相比，飯前、飯中吃水果，更能增強飽腹感，對減肥、肥胖人群才是真正的有幫助。

蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝（飯後喝蘋果醋能夠）3

飯後喝茶能夠“刮油”？

有的人飯後喝茶是為了解膩，而有的人是為了“刮油”。解膩可以，刮油的說法太過誇張，與甜飲料不同，茶水熱量極低，還含有植物化學成分，有一定的抗氧化性。

目前，真正的減肥是指機體消耗熱量，飯後喝茶并沒有達到這點，所以隻限于解膩不能減肥。當然，在減肥期間大家是可以用茶代替其他高熱量飲品的，對減肥會有幫助，剩下的就需要大家做到少吃多運動了。

蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝（飯後喝蘋果醋能夠）4

飯後喝酸奶能夠“刮油”？

這種方式還不如飯後喝茶，市面上無論是有糖酸奶還是無糖酸奶，多多少少都有熱量，尤其是風味酸奶，即便蛋白質符合酸奶标準，每百克可以達到3g以上蛋白質，熱量卻能在300~500千卡之間。

根據精白米面熱量，每百克米飯為116千卡、每百克饅頭230千卡左右，在飯後喝無疑會額外增加熱量，增加血糖上升幅度。如果大家想要減肥，以及控制血糖，更好的方式是飯前半個小時到一個小時喝。

蘋果醋是空腹喝還是吃完早餐喝（飯後喝蘋果醋能夠）5

各位朋友，你相信飯後能“刮油”的食物嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

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