六七點鐘吃完下午飯，等到十一二點還在工作，或者玩手機，這樣的群體特别龐大。尤其是再刷着夜宵的視頻，口水都會忍不住留下來，那種滋味别提有多難受，在要不要吃宵夜中各種糾結。

睡前，到底要不要吃宵夜呢？

從健康的角度來說，晚餐過後不建議再吃宵夜，尤其是到深夜時分。宵夜，堪稱胃病的殺手，很多人的腸胃問題，就是源于不規律的夜宵。

可問題來說，若是不吃宵夜的話，很可能就要餓着肚子睡覺。都說“夢裡什麼都有”，隻要閉着眼睛睡着，就能暫時忘了饑餓的感覺。可實際上，輾轉反側很久，卻因為饑餓睡不着。

也正是如此，大家才會如此糾結，到底能不能吃宵夜。關于這個問題，大家最好不要糾結，而是努力說服自己：早早睡覺，這樣就能減少饑餓的可能性，也減少熬夜帶來的各種危害。

試想一下，若是經常吃宵夜的話，不僅會破壞原本的腸胃健康，而且還可能發胖。吃完宵夜之後，很快就要考慮睡覺，食物還沒有來得及消化，自然就會停留在體内，然後成為代謝不掉的脂肪。

想告訴大家：腸胃工作一天，也需要休息，這樣才能保證它原本的工作狀态。尤其是晚上10點之後，最後就嚴于律己，不要再攝入任何食物，避免給腸胃帶來負擔。

關于夜宵的危害，大家要清楚

1、失眠

原本已經有些瞌睡，但是吃了夜宵之後，會發現自己突然精神抖擻，完全沒有任何瞌睡的迹象。這是因為吃完夜宵後，食物沒有及時代謝，影響了正常的睡眠習慣。

2、肥胖

相信所有人，都不願和“肥胖”扯上關系，不僅影響顔值，而且還影響健康。大家拼盡一切力氣，就會為了能保持好身材，可是長期吃夜宵的小夥伴，身材就像吹了氣的氣球一樣，很容易發胖。

3、代謝問題

務必要慎重的告訴大家，夜宵吃多了，真的會影響身體的代謝問題。不要覺得誇大其詞，隻有真正被夜宵“侵襲”的小夥伴，才更有發言權，因為身體不會說謊，那些不正常的指标，就是夜宵留下來的證據。

要不要吃夜宵，取決于身體狀态

雖說不提倡大家吃宵夜，但是每個人的身體狀況不同，若本來就有消化問題，或者長期從事夜班工作，還是需要适當進食，不然身體營養跟不上。

隻不過在夜宵的選擇上，最好遠離那些燒烤、煎炸和啤酒等等，要盡量選擇健康，且容易消化的食物。通常，夜宵可以選擇小米粥之類的食物，既能産生一定的飽腹感，又能養護腸胃，可謂一舉兩得。

總而言之，要吃熱量小，而且易吸收和消化的食物，這也才是夜宵的正确打開方式。而且，最好不要吃的太飽，七分就足矣。

寫在最後：健康飲食和休息習慣，才是保持健康的兩大重要因素。若是能早早開啟睡眠模式，自然也無需為吃不吃夜宵發愁，大家覺得對嗎？

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