快速改變性格?認真讀完這篇回答，你就可以做到性格蛻變，現在小編就來說說關于快速改變性格?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

快速改變性格

認真讀完這篇回答，你就可以做到性格蛻變。

曾經的我，自卑消極，後來的我，活出新生。

在這篇回答中，我會将那些幫助我完成蛻變重生的方法毫無保留地分享給你。

隻要你每天堅持去做，一定可以改變性格、改變人生。

先上目錄

1 對号入座

2 分析原因

3 改變性格的7個方法

1、對号入座

下面的這8條是一些性格内向、自卑、敏感、膽怯的朋友經常會遇到的情形。

（1）相比于那些好的事情，你更容易記住不好的事情，比如别人一個不友好的眼神、自己沒有做好的事情等，并因此煩惱不已。

（2）經常不自覺地猜測别人對自己的看法，并且多數情況下都認為他人對自己抱有負面的想法，并找出各種細節來證明這一觀點。

（3）如果一件事情的結果是失敗，就會覺得全部都是自己的錯，是自己太無能，不夠聰明，别人都能做得很好，自己卻搞砸了，活得太沒面子了。

（4）大家都喜歡外向的、開朗的、大方的，我不行，我這個性格，内向又敏感，一點兒也不讨喜，肯定沒人喜歡我。

（5）事情還沒有發生，就已經在心裡默認了一個不好的結果，“這件事兒注定是失敗的”“肯定過不了的”“我那麼差，怎麼可能做得到”。

（6）XXX好厲害啊，又會這個又會那個的，運氣又很好，再看看我，這也不行那也不行，還總是水逆，人和人差距怎麼這麼大。

（7）從來不敢奢望自己有一天能獲得感情、榮譽等等好的東西，就覺得自己配不上，有時覺得眼前的生活是垃圾，但又無能為力。

（8）看見作精敢怒不敢言，即使被别人打擾到了也不好意思拒絕，但自己需要幫忙時卻不願意開口，一個人死扛是常态。

以上8條，不知道你中了幾條，反正我當年是全中，而且更嚴重。不過别灰心啊，接下來我會帶你分析一遍原因，給出你改變的方法。

2、分析原因

改掉自己内向、敏感、自卑、膽怯的性格不難，但你需要知道這些性格成形背後的原因。

古希臘哲學家艾比克泰德有句名言：人不是被事物本身所困擾，而是被他們關于事物的意見所困擾。

也就是說，某種程度上來講，是你對事情的看法塑造了你的性格。通常來說，下面這兩點思維方式在人群中是普遍存在的：

（1）僵固型思維

僵固型思維是一種防禦型思維，它會使你有很高的自尊，也會使你很在意他人心中的自我形象。具有僵固型思維的人不是不聰明、沒有能力，而是太容易否定自己的聰明和能力。事情順利的時候還好，一旦稍有些挫折，就會陷入自我責備、自我否定的泥潭。

不僅刻意忽略前面自己做出的成績，還會放棄嘗試新的挑戰，認為做了也白做，反正沒什麼結果。

特别是看到别人成功時，僵固型思維會使你看不到别人成功的經驗，隻能看到自己曾經或目前的失敗。

（2）消極自動想法

消極自動想法會在你毫無察覺的情況下，将你的生活圈在一堆隐性的規則之下。如果不把這些規則從潛意識裡挖出來，你就無法意識到原來自己居然活在一堆規則裡。通常來說，消極自動想法有這麼幾類規則：

①貼标簽

給自己貼上很多不好的标簽，比如内向、敏感、沒有能力、不受歡迎等。

②絕對思維

因為幾次失敗就認定到自己是個失敗的人，什麼都做不好，從而失去信心。

③沒有可比性的比較

總和周圍那些看起來比自己好的人作比較，然後用比較結果否定自己。

④灰色濾鏡

習慣吸收消極的事情和情緒，而不怎麼留意積極的事情和情緒。

⑤嚴苛的應該思維

認為自己應該做好所有事情，一旦失敗，就開始批評自己、質疑自己、否定自己。

⑥後悔傾向

總認為自己哪裡哪裡沒做好，止不住地後悔自己說了什麼、做了什麼。

⑦主觀臆斷

經常認定别人如何如何看待自己，還沒開始做一件事就斷定自己會做不好，從而放棄嘗試。

看到這兒的你是不是已經發現性格背後的規律了呢？

後面還有改變的方法，請點贊 收藏後繼續閱讀，防止走丢呀。

3、做出改變

改變不容易，性格的改變更是不輕松，但隻要你想，就可以做到。

曾經那個抑郁絕望的我都成功了，你難道還有理由做不到嗎？

下面我将和你分享7個親測管用的方法，助你做出改變、活出自我。

（1）不要糾結于自己到底是個怎樣的人，如果你過于糾結這個問題，就很容易經常思考：

“我這樣做别人會怎麼看？”

“這樣做不是我的風格，我不應該這樣子”“我說這樣的話，是不是會讓别人覺得我很蠢不夠聰明？”

……

如果你把時間都花在這樣的問題上，就很難注意到内心之外的真實世界了。

我建議你，大膽地去做自己，按照自己的真實意願去做事情，不要評判自己，也不要猜想他人對自己的看法。

（2）多做些讓你有獲得感的事情，并及時自我獎勵制定實際、可達到的目标，難度不要設置得太高。目标達成後，一定要及時獎勵自己。這樣做，是為了增強你自己的自我認同感、提升自信。

舉個栗子:

你可以試着制定一個每月看一本書的計劃，這個目标實際、可達到。

當你完成這一目标後，記得及時給自己一個獎勵，可以是美食，也可以是看電影。

經常做這樣的事，時間久了，你就會發現，自己能做到的事情有很多，而且都做得不錯。

這一點對于你将來接受挑戰、樂于做出新的嘗試很有益處。

（3）如果事情沒做好，用解決問題代替自我責備，我們常說計劃趕不上變化，事情發展的過程中發生變數乃至最終失敗都是很常見的事情。

與其陷入自責，不如來場頭腦風暴，好好想想怎麼解決問題。

堅持這樣做，你會越來越聰明，越來越冷靜，越來越理性。

舉個栗子:

如果這次你在考試中表現欠佳，沒有拿到理想的分數和名次，

不要責備自己，多想想怎樣能夠提高成績，辦法越多越好。

如果你因為個人原因錯過了一個很好的工作機會，不要懊惱自責，

多想想自己該如何準備，在下一次機會來臨的時候一把抓住。

（4）承認現實和理想的巨大差距，并從3個維度進行事件進行歸因，不論一件事情結果好壞，都要從3個維度對這一結果進行歸因。

第一維度，内部原因和外部原因。也就是你自身的原因和外在環境、他人的原因。

第二維度，穩定原因和可變原因。

也就是你無法改變的原因和可以通過努力改變的原因。

第三維度，具體原因和普遍原因。

也就是偶發的個别事件原因和無法避免的普遍存在的原因。

舉幾個栗子 :

考砸了，是我不夠努力——内部、可變、具體原因。

落選了，我準備得還是不夠充分——内部、可變、具體原因。

這個課題真的很難，導師又不怎麼指導——外部、穩定、普遍原因。

這件小事我沒有處理好，但其他的事情我有能力做好——内部、可變、具體原因。

因為部門設置的問題，這個任務沒能順利進行——外部、穩定、普遍原因。

從3個維度對事件進行歸因，能夠幫助你從事件中心跳出來，以一個旁觀者的角度客觀、理性地進行分析。

這樣做的好處就是，事情順利的時候，你不會過分自大，而事情不順的時候，你更不會過分自責、過分困擾，畢竟很多時候，事情的結果有很多外部、穩定、普遍的原因，這不是誰一個人就是完全掌控的。

（5）做好“課題分離”，大膽表達自己的需求。

著名心理學家阿爾弗雷德·阿德勒提出的“課題分離”理論，可以很有效地解決日常中不會拒絕别人、被打擾到也不好意思說、容易被别人的言語行為影響等問題。這個理論強調要對所有的事情進行區分，哪塊兒是你的“課題”，由你承擔結果，哪塊兒是我的“課題”，由我承擔結果。自己隻負責做好自己的“課題”，至于其别人怎麼想、怎麼做，那是他們的“課題”。

簡單粗暴地說，就是我自己真正需要什麼、想做什麼，那是我的事情，直接去做就好，至于你怎麼回應、怎麼評價，那是你的事情，

我控制不了，也管不着。

舉個栗子:

我上本科那會兒，宿舍有兩個夜貓子，經常打擾到我睡覺，

但我一直沒好意思給她們說。

其實現在想來大可不必那樣委屈自己。

我有話想說，那是我的事情，我隻要說出來就好了，她們接受不接受那就不是我的事情了。

我不能因為她們可能不接受，就無視掉自己的合理需求。

（6）學會活在當下，并适時轉移注意力。多去關注那些正在發生的、确定真實存在的事情，不要總去想那些已經發生的、還未發生的、隻存在于自己腦海中的事情。

如果你無法讓自己停止煩惱，我建議你通過遊戲、電影、購物等方式轉移注意力。

在你忙完别的事情後，再來想這件事情，或許你會發現自己已經沒那麼在意它了。

舉個栗子:

我剛工作那會兒，經常犯錯誤，雖然同事沒說什麼，但我總覺得他們心裡在否定我。後來，我開始轉移注意力，将精力更多地放在還沒做完的事情上，讓自己忙起來。等忙完一陣兒後，回過頭來再看，我就不覺的那些小錯誤有什麼了。

（7）你需要愛惜自己、同情自己

這點我放最後，因為它太重要了。

很多時候我們決心改變自己其實并不是因為愛自己，而是因為厭惡自己、責備自己，甚至痛恨自己。

如果你一直對自己抱有這樣負面的看法，那麼無論如何你都很難真正改變自己，甚至會造成破罐子破摔的結局。

隻有當你發自内心地愛護自己、同情自己時，你才會真正接受自己，真正開始改變自己，并一直努力下去。

舉個栗子:

以前上學的時候，我總喜歡和那些很優秀的同齡人作比較。

看他們有什麼、做到了什麼，而我卻沒有。

這種自卑、焦慮的糟糕狀态持續了很多年。

直到後來，我知道了愛惜、同情、接納自己。

自那時起，我再也沒有拿自己和别人作比較了，

那場折磨了我很多年的愚蠢戰鬥終于結束了。

以上7點，建議你沒事兒拿出來看看、加以應用，改變性格沒有你想的那麼難。

我知道屏幕前的你在生活中，或許時常有種想要改變性格，卻又不那麼願意去改變的矛盾心理。沒關系，這很正常。

因為改變意味着不确定性，這會降低你的控制感，讓你覺得不安。

但是啊，隻要你有足夠的勇氣，向前邁出改變性格的第一步，你就會發現，一切都在向好的方向逐漸發展。

而你，也可以活出不一樣的自己。

最後想再和你唠唠我的心裡話：

成長真的是一個很痛苦的過程，這點我體會得太深太深了。

有時你會看不到未來，看不到出路，

懷疑自己，否定自己，

但不論怎樣，不要輕言放棄。

很多時候，成功不是留給聰明人的，而是留給了那些堅持到最後的人的，

加油鴨！

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