重新聊一下分步矯正法，跟SPSS全适用哄睡法其實還是有些差異的。少了抱起放下的動作，會比較嚴格一些。

當然好處就是改善效果快一點，沒有抱起放下這樣的反複，如果能接受一點點哭聲的還是相對适用的。

戒掉抱睡是為了解決睡眠聯想引起的睡眠問題，如果抱睡睡得很好沒有必要改。

1. 房間内抱走搖，統一哄睡方式，奶睡，移動睡眠，全屋抱着到處晃的，統一成在房間内哄睡，可以在房間來回内走動。

2. 原地抱搖哄睡，站着原地抱哄不再走動，可以原地輕緩地搖，直到入睡。

3. 坐下抱哄睡着，坐在椅子上抱睡，同床的坐在床上抱着睡。

4. 躺床摟着哄睡，放寶寶在嬰兒床上拍睡，可以給一隻手給寶寶枕着（或是按住寶寶，抓着手），同床的摟着寶寶躺下拍睡。

5. 陪伴下拍睡，不再讓寶寶枕着手，直接拍睡。

每隔2-3天，能接受新的哄睡方式後，推進到下一步。

可以陪伴下拍睡後可以慢慢地減少拍跟聲音安撫達到自主入睡，也可以用逐漸遠離法做到獨立入睡。

一般來說做到最後一個步驟，睡眠狀況就會有很大改善，不一定需要做到自主入睡，所以是否要再降低安撫力度到自主入睡，完全看個人決定。

1. 不用調整好作息就能開始，不過當然作息規律會比較好。

2. 注意清醒的時間，不要過度疲勞，寶寶鬧覺後哭鬧會更多，更難降低安撫力度。

3.1-4步都是抱到寶寶睡穩後才放下，可以大概睡着後3-10分鐘再放下。

4. 可能會有一些哭鬧，而哭鬧的時間在不同的步驟，個體差異會很大。比如有些寶寶可能一坐下就哭鬧得厲害，而有些寶寶放到床上後就哭鬧厲害。

5. 如果适應狀況比較慢可以适度延長每個步驟的時間，适應狀況好也可以直接跳過。

6. 睡眠儀式沒有做的要開始做，1-3步還不太需要，到4-5就會比較重要了。

1.建議在3月齡之後習慣抱走搖的可以使用這個方式，3月齡前直接5S或是SPSS快一些。

2.睡嬰兒床的4-9月齡都比較合适，超過9月齡直接用抱起放下法更快，同床3個月後都适用。

3.同床入睡的在用這個方法在4-5可能會更容易一些，這個是同床睡的優勢。

4.操作上每個步驟推進後就是堅持用新的步驟哄睡到睡着。

5.寶寶換到新的哄睡方式可能會有一些哭鬧，但是再持續的安撫下應該能緩和下來，可以給自己定一個時間，比如1分鐘後依然還在哭鬧，就恢複到上一個步驟讓寶寶平靜下來再繼續。

6.如果哭得厲害，感覺情緒崩潰了，可以恢複到上一個步驟直到寶寶平靜下來再繼續。

7.接覺還是用跟入睡一樣的方式哄睡。

8.改善盡量還是要做到步驟5，如果停留在4的話，手依然是睡眠環境的一環，會出現醒來要枕在大人手上才能再睡的狀況。

分步矯正法摘自法伯睡眠寶典，不過書裡的步驟更少，跨越更大。

可能是因為法伯認為用分步矯正法還不如直接用法伯法，分步矯正法是為了父母設計的，怕父母适應不了，所以分得更細是更沒有必要的。

分步矯正法還是會有一些哭鬧，不過哭多哭少可能個體差别會很大。所以如果完全不能接受或是需要盡可能減少哭聲，那還是隻能考慮SPSS哄睡法。

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