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我今年68歲，做了一輩子醫生，我非常認可“我是健康的第一責任人”的觀點。我的父母和姐姐在老年時期都陸續患上了心腦血管疾病，所以我對血壓和循環情況特别關注，但52歲時還是戴上了高血壓、冠心病的帽子。西藥是一把一把地吃，也逐漸出現了肝、腎的問題。2017年查出膽囊惡性腫瘤，做了手術後一直用中醫結合方法治療。然而我骨子裡還是想要用生活方式管理、營養幹預和運動等方式來自然養生，并不想一直吃藥，健康問題不能外包，管理還是要靠自己。

作為醫生的我，懂得更多的是疾病的學問，而治未病、病中療養和病後康複的知識懂得就少。作為病人的我，感覺自我保健的知識并不足夠，于是開始了另外一條學習的道路：選擇一個合适的團體一起積極學習健康管理知識，訂閱一本專業權威并重的養生期刊《健康指南》，選擇自然健康的産品堅持使用。十多年的研究，我懂得了以下三點：

生病有原因，治病有方法。除了用對方法，還要把原因去除才行。堅持好習慣、去除壞習慣，需要自律做基礎。我常常見有些病人懂得好多健康方法，就是堅持不了，這就是自律的問題。我每天運動，堅持每天走7000步，周末在公園進行八段錦、關節操練習1小時，方法很簡單。但是我堅持了10餘年，身體積攢了許多自愈力的“存款”，讓我無論是壓力大還是膽囊癌手術都能夠快速恢複。今年7月我還登上了阿爾卑斯山海拔4000米的少女峰。眼睛對我來說非常重要，我限制看手機、電視的時間，堅持每天用眼貼，閉目養神1小時來積累精氣神，堅持了5年，現在眼明心亮。

預防勝于治療，飲食是核心。我以前愛吃油炸食品，“三高”出現了之後，一度重心放在藥物控制指标上，也沒有覺得有什麼不對。後來在健康中心學習營養幹預課程，明白了隻要積極管理好自己的飲食，一樣可以降指标。我把煎炒炸改成蒸燙煮，堅持“兩個素 兩小葷 一個湯”的飲食結構，每頓七分飽，放慢吃飯的速度，每一口食物都盡量在口腔中反複咀嚼，服用天然營養品來提高抗氧化能力，還特别重視每天飲水環節，盡量喝小分子團的水。得益于飲食的調整，現在的我已經停止所有藥物，指标也全面恢複。

無論誰生病了，都會擔心，遇到腫瘤，都會恐懼和抑郁。所以，擁有智慧健康觀念非常重要。疾病隻是标簽，相同的标簽依然有不同的結果，就看你如何管理好自己的内心。我在剛剛診斷出膽囊癌的時候，也有恐懼和擔心，但是我學過智慧觀，我懂得通過自己的努力，激活身體正氣，會有不一樣的結果。于是，我為自己定制了腫瘤康複的方案，從生活方式管理到醫療選擇，包括使用提升免疫力的營養品，加上内心的無比堅定，1年以後所有指數都正常了。

我對自己及每個我手上的病人都會說一樣的話：生病不可怕，有很多方法可以幫助身體恢複健康，越相信自己康複得越快。

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