均衡營養适量運動對身體的好處?來源：【中國食品報】近日，由中國健康教育中心和中國記協辦公室等聯合發起并指導的“中國健康知識傳播激勵計劃——2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”專場會議召開骨科、運動科學、營養領域權威專家在會上呼籲共同關注“持續行動力”，維護骨骼、肌肉、關節健康，保證充足營養攝入，科學運動，共同促進行動力提升，下面我們就來聊聊關于均衡營養适量運動對身體的好處?接下來我們就一起去了解一下吧!

均衡營養适量運動對身體的好處

來源：【中國食品報】

近日，由中國健康教育中心和中國記協辦公室等聯合發起并指導的“中國健康知識傳播激勵計劃——2022年健康骨骼大會”及“骨骼健康與行動力”專場會議召開。骨科、運動科學、營養領域權威專家在會上呼籲共同關注“持續行動力”，維護骨骼、肌肉、關節健康，保證充足營養攝入，科學運動，共同促進行動力提升。

今年8月底，全民健康生活方式行動國家行動辦在北京召開了2022年健康生活方式宣傳月信息發布會，在其中2022年健康骨骼的核心信息中明确倡導，要“科學運動防損傷，愛護全身骨骼和關節，保持持續行動力”。

央視評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白岩松表示，骨骼健康在人的一生當中一定要與還能持續擁有運動的能力、擁有行動的能力緊密相連，倡導每個人都擁有适應相應年齡段的行動和運動能力，讓自己的一生擁有健康的骨骼。

骨骼、肌肉、關節：全方位健康保障行動力

南京大學醫學院附屬鼓樓醫院骨科主任醫師、南京市代謝性骨病防治研究中心主任林華在會上提出，骨骼、關節、肌肉構成了運動系統的重要部分，其相互配合構築了人的行動力基礎。林華教授認為，平衡是所有行動力産生的前提，在此基礎上力量、耐力、敏捷度和柔韌度使得骨骼、關節、肌肉可以更好互相配合。林華教授同樣以骨骼的生理結構詳細闡釋了營養和科學運動對維持骨骼健康的重要性。林教授提到，骨骼很重要的營養成分是鈣，同時鈣對肌肉的神經興奮性調節也有非常重要的作用，維護骨骼健康要重視補充鈣。而骨骼的生長發育或者骨骼對疾病的預防，是靠負荷刺激産生骨骼的生命學性能，因此恰當的運動也是必要的。

營養充足，行動有保障

中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員何麗以“均衡膳食、均衡營養，強健骨骼”為主題，總結了從營養角度保障骨骼健康、維持行動力的要點。何麗研究員指出，愛護全身骨骼和關節，保持人有持續的行動力，骨骼健康要預防骨質疏松症。為此，何麗研究員建議公衆養成健康的生活方式，保障充足的日照，規律的運動，戒煙限酒，避免過量飲用咖啡、濃茶等。

何麗研究員倡導，“均衡膳食”原則要遵照《中國居民膳食指南2022版》建議，食物多樣化，合理搭配，吃動平衡，保持健康的體重。“均衡營養”原則要确保攝入充足的鈣元素、維生素D、維生素K、鎂元素、鉀元素、氨基葡萄糖等對骨骼健康有益的營養元素。整體上，以“均衡膳食、均衡營養”為原則，同時可根據自身情況，通過補充劑進行補充，科學攝入，提升行動力。

科學運動，提升行動力

國家體育總局體科所國民體質研究中心研究員王梅指出，行動力是人生活能力最直接的表現和基礎，身體的功能能力是指全生命周期的、能夠保持盡可能高的功能能力的狀态。所以，行動力與體質、運動息息相關。

王梅研究員提出，根據相關國家體質監測數據，骨質疏松和骨關節類疾病對成年人體質狀況有明顯影響，表現為骨關節疾病與骨質疏松症患病人群難以達到國民體質标準測定等級的概率更高，而且相對于其他人群不合格率偏高。骨骼健康與體質、運動、行動力密不可分。為此，王梅研究員倡導，科學運動，不同人群根據自身情況選擇相适應的運動方式，綜合采用抗阻運動、有氧運動以及增強柔韌性的運動來提升行動力。（蔣梅）

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