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作為籃球愛好者的你，是不是也想快速提升控球能力，同時也有一手不錯的投籃？
下面給球友們分享四招綜合練習，能夠有效的強化我們的雙手控球和投籃基本功，堅持訓練一段時間，控球和投籃都會得到提升。
1、低控球上籃練習
首先我們要準備一些道具，就是兩個籃球和一把椅子，椅子放于罰球線位置，我們從底線雙手低運球靠近椅子。
雙手低運球講究的是雙手的協調性，尤其是行進間雙手低控球的難度更大，放低身體重心，雙手有節奏交換拍球。
當我們運球到罰球線位置，把一個球放置在椅子上。需要注意的是，動圖僅為展示訓練内容，實際訓練是不能托球走幾步的。
運另一個球進行上籃，上完籃後跑回闆凳處運另一個球進行上籃。
完整動作示範，速度盡可能快，除了注重運球節奏，上籃的成功率也要有保證。
2、低控球投籃練習
和上一個動作相同，首先從底線低運球到罰球線，球友也可能增加控球難度，雙手同時低運球前進。
放下一個籃球，然後進行向前運球一步投籃，然後回到罰球線取另一個球，同樣是向前運一步投籃。
基本練習與訓練一相似，就是上籃與投籃的終結方式不同，在實戰我們要學會閱讀防守，内線中路大開，果斷突擊上籃；若是禁區内有協防，果斷投籃終結。
3、低控球後撤步投籃練習
控球練習相同，這次則是換成後撤步投籃，增強創造投籃空間的能力，讓你的進攻靈活多變，威脅性更強。
低運球到罰球線，放一顆球在凳子上，然後運球一步進行後撤步投籃練習。撤步同時就是收球，提升後撤步投籃的速度。
另一邊是相同的動作，後撤步 投籃，後撤步的幅度無需太大，簡單閃出投籃空間即可。
完整訓練動作如下圖：
4、低控球後撤步3分練習
低運球到罰球線附近，然後放下一顆球，後撤步到三分線進行投籃練習！
由于很多球友反應，後撤步後投籃力量不足，因此會導緻後撤三分出手命中率下滑。
連貫動作是這樣的，控球時重心要低，投籃姿勢也是标準，建議球友雙腳同時撤步，提供足夠力量出手。
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