現代社會中人們的工作和生活的壓力大，心理承受能力相對比較弱，并且飲食也不規律，這樣子的生活方式就很容易造成體内肝毒的累積，從而導緻肝功能大幅度的損傷。

而一旦肝出現問題，肝的排毒功能也會随之下降，身體各處就會出現或大或小的症狀，甚至有些人在發現肝出問題的時候就已經是肝癌晚期，所以對于所有人來說能夠在日常生活中學會保養肝，給肝排毒是必要的事情，那麼該怎麼給肝排毒呢？

一、攝入足夠分量的水

想要給肝排毒，所能做的第一步也是最簡單的一步就是多喝水。水是人體内不可或缺的一種生命元素，它可以維持體内的内環境穩态并促進身體的新陳代謝，所以多喝水可以帶走人體内肝所積壓的毒素并排出體外。

一般來說，一位成年人一天所需要攝入的水分在2L以上，在喝水時可以适當加入一些鮮榨柑橘汁來保護肝髒，增強肝的功能，當然要注意的一點是盡量避免直接飲用過濾自來水或者是氯化自來水。

二、多吃青色的食物

古代醫學理論中有提到過，青色的食物可以使肝氣變得通暢，有着很好的疏肝、解郁、緩解情緒的功能，是一類很好的能夠給肝排毒的食物。

一般來說，在日常生活中的橘子或檸檬就是很好的選擇，這兩種食物不僅僅可以直接食用，将其切開泡水喝也是個很好的選擇。

三、疏解情緒，保持良好心情

現代社會工作和生活的壓力大，但是大多數人的生活都較為封閉，與人疏解抱怨的機會就會相對較少。

但是在人的心情郁郁寡歡的時候，肝髒的細胞也會接受其情緒的影響，從而給出相對應的反應，所以對于普通人來說，不要将情緒壓在心底，要将其适當的發洩出來，以此保持一個良好健康的心态，給予肝細胞積極的暗示，促進肝功能的運行。

除此之外，有研究也表明了如果淚水在一定程度上可以幫助身體排出部分毒素，所以難過時不妨适當哭一會兒，調節一下自己的心情，對健康還是有一定的幫助。

四、避免飲酒抽煙

衆所周知，飲酒和抽煙對于人體的危害是很大的，所以如果想要給肝排毒，最好選擇遠離它們。喝酒時酒中的乙醇會在人的肝内進行代謝活動，而乙醇的代謝産物乙醛和蛋白質的化合物會直接損傷肝細胞，阻礙肝功能的正常運行。

對于抽煙來說，煙草中的各種有害物質的代謝都是在肝中進行的，所以一方面這些物質會加重肝的負擔，另一方面會使得來不及排出體内的毒素滞留肝内，對肝細胞造成較大的危害，所以想要給肝髒排毒，就要遠離煙酒。

五、攝入新鮮的瓜果蔬菜

蔬菜水果中含有較多的維生素和膳食纖維，在維持人體健康的同時，它們還可以促進肝髒功能和胃腸蠕動，使得毒素可以較快地從體内排出，可以說是肝排毒很好的選擇。

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