氣血虛吃什麼食物管用?氣血是美麗與健康的根本，氣血足，自然代謝好、體質好、健康狀況好，通常看起來肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛有神，精神也會好，頭發也會健康濃密那麼，氣血虛的人平時都有哪些症狀，吃什麼食物好呢？下面咱們作以科普，接下來我們就來聊聊關于氣血虛吃什麼食物管用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
氣血是美麗與健康的根本，氣血足，自然代謝好、體質好、健康狀況好，通常看起來肌肉緊實，皮膚紅潤，眼睛有神，精神也會好，頭發也會健康濃密。那麼，氣血虛的人平時都有哪些症狀，吃什麼食物好呢？下面咱們作以科普。
什麼是氣血虛？
氣血虛，即氣虛與血虛的症狀并存，一般中醫講氣血是一體的，氣為血帥，血為氣母，氣血互相滋生。氣血虛的形成，一般多是久病不愈、氣血兩傷導緻。再則，生活長期不規律、缺乏運動、睡眠不足、飲食不當(饑飽無常或偏食營養不全)、勞欲過度等均是誘因。
氣血虛有哪些症狀？
氣血虛不僅僅在體表上有所表現，其實人體的内髒代謝、精神狀态同樣受到影響。具體症狀如下：
1、血虛。
血虛在外表上表現為臉色蒼白、嘴唇色淡、指甲白、頭發幹枯泛黃、眼睛幹澀；在精神狀态方面表現為頭暈、眼花、乏力、手足麻木、不願說話或運動；在生理方面表現為女性的月經不調、經血少、顔色淡，甚至出現閉經現象。
2、氣虛。
氣虛則更多的表現在内髒方面和抵抗力方面，常常有易出汗、乏力、心悸氣短、發育遲緩、易生病等表現。
如肺氣虛，則容易氣短、出汗、咳嗽、胸悶、易感冒等。腎氣虛，則精神乏力、腰膝酸軟、尿頻、易腹瀉、聽力下降。脾氣虛，則容易消化不良、消瘦、腹瀉、臉色黃。陽氣虛，則畏寒、乏力、懶言少語、盜汗、眩暈等。
氣血虛的人吃什麼食物好？
氣血不足的飲食調養很重要，建議平時多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鳝、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營養，也有補血活血的功效。補氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等。
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