給大家補充一些關于水果的健康知識:
① 100g 米飯的熱量約為 116 千卡,一根半香蕉、八顆鮮棗就幾乎相當于一碗米飯了。
② 每天吃 200g 新鮮水果大約是多少?舉個例:一個中等大小的蘋果去核後約為 200 克,一根香蕉去皮後約為 120 克,一個橘子去皮後約為 150 克,一個猕猴桃去皮約為 100 克。
③ 别榨成果汁喝!果蔬汁通常把寶貴的膳食纖維都過濾掉了,隻剩下一杯糖水,吃新鮮水果更健康。
④ 不管水果熱量高不高,都别靠隻吃水果減肥。把肉類、奶類、五谷雜糧和果蔬都加入到餐食中,适量不過量,才能瘦得健康。
⑤ 減肥可以吃西瓜,但不推薦大家用勺子挖着吃,原因隻有一個:容易吃多!可能不知不覺就吃了一大半!還是 4 斤起步的那種……
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