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減肥你知道該吃哪些水果嗎

健康更新时间:2024-08-14 07:21:02

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給大家補充一些關于水果的健康知識：

① 100g 米飯的熱量約為 116 千卡，一根半香蕉、八顆鮮棗就幾乎相當于一碗米飯了。

② 每天吃 200g 新鮮水果大約是多少？舉個例：一個中等大小的蘋果去核後約為 200 克，一根香蕉去皮後約為 120 克，一個橘子去皮後約為 150 克，一個猕猴桃去皮約為 100 克。

③ 别榨成果汁喝！果蔬汁通常把寶貴的膳食纖維都過濾掉了，隻剩下一杯糖水，吃新鮮水果更健康。

④ 不管水果熱量高不高，都别靠隻吃水果減肥。把肉類、奶類、五谷雜糧和果蔬都加入到餐食中，适量不過量，才能瘦得健康。

⑤ 減肥可以吃西瓜，但不推薦大家用勺子挖着吃，原因隻有一個：容易吃多！可能不知不覺就吃了一大半！還是 4 斤起步的那種……

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