冬天練瑜伽太冷了怎麼辦-tft每日頭條

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦

圖文更新时间:2024-07-22 00:19:07

有多少人在年初給自己制定瘦10斤的計劃？

但轉眼一看，冬季都來了

瞅瞅自己肚子上的肉，反而欠下20斤

減肥不成功就算了，還各種理由拒絕瑜伽

什麼天冷出門怕會凍感冒

一會又說天氣冷，關節、肌肉感覺超級難打開

天冷，并不是阻止你去瑜伽的理由

越是冷，越是要讓身體動起來！

以下幾點告訴大家為什麼天冷了更要練瑜伽？

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）1

1：一入冬季膘似海

冬季，由于外界溫度低，身體需要消耗的能量就越多，大家有沒有發現？冬季胃口會變得特别好！但動的卻少，脂肪就容易找上你，一不小心肚子上就多了一層遊泳圈！這時候如果還不多練瑜伽，到了春節大魚大肉的季節，你該怎麼辦咧？

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）2

2：冬季練習瑜伽能燃燒更多卡路裡

溫度越低，人體就會燃燒更多的卡路裡來維持身體恒溫，冷空氣接觸到溫暖的身體時，瑜伽時所燃燒的卡路裡會有些許增加，消耗的熱量大概會提高3%~7%。因此對比冬季和夏季，冬季練瑜伽消耗的熱量較天熱時更多。

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）3

3：水冷了會結冰，血冷了會有於塊

我們都知道，天氣冷，水會結冰。天氣冷，會導緻水管爆裂。肌肉、骨骼冷了會感覺伸展不開、特别僵硬。所以天冷更要勤練瑜伽，但一定要記得在瑜伽前做好充分的熱身，可以從繞動肩關節、手腕、做一些深蹲熱身開始，再配合3-5遍拜日就再好不過啦！身體熱起來，血液循環就會加快，肌肉溫度上升了自然體感溫度就上升了！不過記得，瑜伽完後及時擦幹汗水，穿上衣服，避免感哦！

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）4

4：增強身體抵抗力

冬季練習瑜伽，更能加強身體的新陳代謝，由于受到低溫的刺激，身體肌肉會更多的調動起來，身體各項機能也會加強、抵抗力也會随之增強。你看看那些經常瑜伽或做其他運動的人，感冒發燒的頻率是不是會少很多？

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）5

5：提高身體禦寒能力

天冷還堅持瑜伽的人，抗寒能力一定比一般人強，人在溫度低的環境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮度，并讓體内各器官、系統相互協調，還能增強中樞神經系統達到調節體溫的功能，使體内産熱和散熱達到平衡，從而使身體适應寒冷天氣！

冬天練瑜伽太冷了怎麼辦（為什麼天冷更要練瑜伽）6

你看，冬天瑜伽好處那麼多，

你還有什麼理由不鍛煉呢？

每一個能在冬天堅持練習瑜伽的人

都是生活當中的勇士

它能磨練你的意志、塑造你的自律！

你一定會感謝這個冬天拼命的自己

等來年春天脫下厚重的棉襖

露出的不再是臃腫的身材

而是令人尖叫的完美

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