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小學生運動後的心率标準是多少

圖文更新时间:2025-01-19 12:09:45

教育部近日發布《義務教育體育與健康課程标準（2022年版）》（下稱“新課标”）。新課标将于2022年秋季學期開始正式施行。

新課标對體育課的運動負荷标準做了界定，提出要“科學設置運動負荷”，每節課應達到中高運動強度，班級所有學生平均心率原則上在每分鐘140-160次。

小學生運動後的心率标準是多少（體育新課标要求心率達到140-160）1

一般來說，正常的成年人心率一分鐘在60到100次。對于140-160的要求，網友炸開了鍋。有家長認為這一标準過高，“還敢送娃上學？”

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義務教育體育與健康課程标準研制組和修訂組組長季浏回複記者，這個标準的設置“依據很充分”。世界衛生組織和“健康中國”行動都提出，兒童青少年每天鍛煉一小時中高強度運動。140～160次就是中高強度。這是個區間，可以根據情況進行調節，140次屬于中等強度。

按照國際公認的計算運動強度公式，一個18歲的高中生适宜運動強度，最低是143次。義務教育階段的學生新陳代謝更強，适宜運動強度心率比這個次數還要高。季浏介紹，“這個強度一點都不高。我國以往大多數體育課都是‘不出汗’的體育課，運動強度太低。所以，家長認為偏高。”

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“隻要動起來，心率達到140是輕松的，我們有大量的實踐（證明）。”季浏坦言，達不到這樣的運動強度，我國學生的體質健康永遠上不去，也不可能掌握運動技能，更不可能體魄強健。”

不過季浏坦言，家長擔心是正常的，但不能因為有人擔心，體育課就是“不出汗”，那是無效果的體育課。

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“許多學校擔心安全問題，不讓學生動起來。所以，體育課幾乎沒有運動強度。這個心率标準不會存在安全問題，當然上課是要循序漸進，逐步提高強度。”季浏提醒。

除基本運動技能、體能、健康教育外，新課标“專項運動技能”部分收錄了六大類運動，分别是：球類、田徑、體操、水上或冰雪、中華傳統體育和新興體育，每類運動包含若幹運動項目。

學校可根據實際情況，創造性地選擇和設計其他運動項目課程内容。

（光明日報全媒體記者陳鵬）

來源：光明日報全媒體記者陳鵬

責編：王子墨

編輯：張雪瑜孫岱

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