每年10月13日為“世界保健日”。“世界保健日”期間，包括我國在内的世衛組織各會員國，都舉行紀念活動，推廣和普及有關健康知識，以提高人民健康水平。

兩千多年前，《黃帝内經》中提出“上醫治未病”，即醫術最高明的醫生是能夠預防疾病的人。可見，中醫曆來防重于治。面對當代亞健康人群越來越多的狀況，利用中醫進行養生保健無疑是最合适的方式。

可在快節奏的工作和生活中，我們很難拿得出一段時間去調養、運動。那麼在世界保健日，别再說自己隻會保溫杯裡泡枸杞。快來和兩江二院（中醫院）體檢中心醫生一起，從“吃貨”的角度，get中醫保健小知識吧！

飲食保健

瓜果篇

近日氣溫驟跌，陽氣趨于沉降。這個時節吃時令水果要注意，俗話說“秋瓜壞肚”，瓜果吃太多容易損脾胃陽氣。

寒涼類水果有香蕉、梨、柿子、西瓜等；溫熱類水果有棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿等；甘平類水果有梅、李、山楂、 蘋果等。

體質虛弱、體寒怕冷的人，切忌貪涼，應該适量選擇溫熱性的水果。

食材篇

人們在秋天普遍會有口鼻幹燥的感覺，所以“滋陰潤燥”是重點。多吃一些清潤、溫潤的食物可以緩解秋燥症狀。

《黃帝内經》認為“西方白色，入通于肺”，選擇白色的食物可補益肺髒。這個季節常見的，可以在家裡方便食用的白色類食物有：

1.白蘿蔔

明代著名的醫學家李時珍在《本草綱目中》主張多食蘿蔔。中醫認為白蘿蔔能補氣和順氣，秋季多發感冒、支氣管炎等，出現咳嗽、痰多等症狀，白蘿蔔有預防感冒，化痰止咳之效，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔炖肉都是不錯的選擇。

2.百合

中醫認為，百合昧甘，微苦，性微寒，入心、肺二經，具有養陰潤肺、清心安神的功效。現代醫學也研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血的作用。用百合煮粥，可以滋潤肺胃。

3.蓮子

清代食療醫家王士雄常把它“磨以和粉作糕，或同米煮為粥飯”，稱其“健脾益腎，頗著奇勳”。明代偉大的醫藥學家李時珍稱蓮子：“脾之果也。”中醫學認為蓮子味甘可補脾，味澀能固大腸而止瀉，既可補益脾氣．又能澀腸止瀉，不失為強壯滋補之品。

4.梨

梨不僅是水果，也是煲湯的好食材。它性味甘酸，具有生津止渴、益脾止瀉的功效，多用于潤肺、止咳、消痰、降火等。其營養價值豐富。但梨性偏寒助濕，“多吃”會傷脾胃，所以脾胃虛寒、畏冷食者應少吃或隔水蒸過、煮湯食用。且梨含果酸較多，胃酸多者，不可多食。

5.蓮藕

中醫認為，生藕味甘，性寒，具有清熱生津、補脾開胃和止瀉的功效；熟藕性溫，具有益胃健脾、養血補氣的功效。由此可見，我們秋季補虛需要吃熟蓮藕，喝一碗蓮藕湯對脾胃虛弱、氣血虧虛均有良好的補益效果。

飲食保健的蔬果千千萬，但一定要了解清楚自身的體質類型。若不清楚身體内氣血陰陽的偏頗情況，胡亂保健的話，可能會适得其反。

您想了解自己是什麼體質，讓保健更科學、更有針對性嗎？歡迎至兩江二院（中醫院）二樓體檢中心做中醫體質辨析，醫護人員将竭誠為您服務！

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