嚴重失眠最好的解決辦法?失眠是一件讓人非常頭疼的事，它不僅會影響到第二天的工作和學習，還會讓人産生諸多不适的症狀，甚至連心理上都感覺很是折磨每天都睡不着讓上床休息都成了一件煎熬的事，到底該如何讓自己順利入睡呢？接下來就讓我們一起來了解一下，接下來我們就來聊聊關于嚴重失眠最好的解決辦法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

嚴重失眠最好的解決辦法

失眠是一件讓人非常頭疼的事，它不僅會影響到第二天的工作和學習，還會讓人産生諸多不适的症狀，甚至連心理上都感覺很是折磨。每天都睡不着讓上床休息都成了一件煎熬的事，到底該如何讓自己順利入睡呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

到底該如何讓自己順利入睡？

1、别看手機

現代人對于手機的依賴已經到達一個非常不得了的地步，甚至睡前都要玩很長時間一段手機才能夠順利的入睡。這種情況是對于手機的不正常的依賴，一定要改正，在睡覺之前最好能夠把手機放到其他的房間。雖然在剛開始的時候，會因為和手機的分别而出現短暫的焦慮，但是習慣就好了。

2、泡腳

泡腳是非常好的養生方式，也是很多人堅持在睡前做的一件事。泡腳不僅有很多的養生功效，但也能夠緩解失眠的問題，讓人能夠順利的入睡。但是需要注意的是泡腳的水溫不應該太高，在40度左右即可，而且泡腳的時間不要過長，要保持在20分鐘左右。

3、晚飯不能吃太晚

有一些人因為工作比較忙，所以導緻他們吃晚飯的時間都比較晚了。太晚吃晚飯不僅會容易長胖，而且還會影響到睡眠質量，導緻人們難以入睡。因為要給食物留出充足的消化時間，所以最好能夠在8點之前就把晚飯吃完。另外睡前不要吃宵夜，對身體不好，也會出現失眠問題。

4、洗漱徹底

在睡覺之前一定要做好充足的準備，要刷牙、洗臉、清洗私密部位，有條件有時間就洗一個熱水澡，沒有時間就清洗身體的該洗的部位。然後換一套舒服幹淨的睡衣，躺在幹淨的床上，這是睡前要做的準備工作。如果渾身比較髒，或者周邊的睡眠環境不好，想要入睡也是需要費勁的事，想要睡得快，就要讓身體舒服。

5、聽比較輕松的音樂

躺在床上的時候，不要讓大腦有時間去思考東西，想讓大腦放空聽比較舒緩且輕松的音樂是不錯的選擇。這時可以打開手機的音樂播放器，選擇一個輕音樂入睡的歌單，循環播放這個歌單裡的歌就好了。為了不影響聽力，可以選擇定時播放，讓手機到點了自行關閉。

以上便是失眠的人順利入睡的幾個小方法，希望能夠對各位失眠的人有所幫助。如果沒有失眠的困擾，也可以做以上這幾件事讓自己睡得更好。

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