每次減肥前，你是否都下定決心，這次一定要成功！努力三個月，美麗一輩子！

而現實往往是殘酷的。

結局就是減肥失敗，效果不理想，又恢複到水桶腰，大粗腿。

你不禁問道：“為什麼别人減肥那麼簡單，我卻那麼困難！”從此開始懷疑自己。

首先：我們要明白，你可以把減肥看作高考。

高考最後的成績，絕不是你考前努力2、3個月就會改變結局。一定是日積月累的結果，是每一天的總結，是付出的一點一滴彙總拍的成績。如果你指望三個月就能出一個不錯的成績，那些日日夜夜都在努力研究食譜、運動的人又算什麼呢？

所以減肥前，你首先要改變的，一定是心态。做好這是一場長久的戰役，安排食譜也好，計劃運動也罷，一定要遵循長久。隻有堅持下去，才有成績，才有效果。逼着自己每天運動2小時，天天水煮菜，你可有維持多久？兩個月？半年？那半年以後呢，你是打算半年以後恢複，那你身體不還是會變成之前的樣子嗎？所以，根據自己的适應能力合理的安排減肥計劃，是你減肥中的重中之重！

第二，為什麼别人減肥那麼簡單，自己減肥卻很困難？你會有這樣的感覺，是你對減肥這個過程的認知不足造成。減肥這件事無論任何人去做，基本的理論和過程不會變，一定會遵循少吃多動，無論哪種減肥方法，萬變不離其宗。

至于你覺得别人簡單，也許是别人給你看到的，跟實際他做的，并不是一樣，所以造成你看到的都是簡簡單單就從一個胖胖的身材變成馬甲線腹肌。實際當你徹底的了解了減肥的原理，就會知道，付出多少，一定會得到多少回報！

所以，如果你真的想減肥，我建議你要知道減肥的知識，原理。人為什麼會瘦？為什麼會胖？最起碼的原理與知識一定要懂。你所得不到的，永遠是超出你的認知以外！

所以各種急速減肥法，三天速成等等，我覺得少研究為好，踏踏實實一步一步的健康減肥，讓整個人的狀态提升，才是減肥的根本之道！

第三點，減肥後飲食如何保持？很多小夥伴都在糾結，減肥的時候奶茶不能喝，蛋糕不能吃，感覺人生都充滿了痛苦。難道要永遠都跟這些美食說拜拜嗎？

不！

我們先分析為什麼減肥期間要杜絕這些食物的攝入。

首先，我們所認為的美食，對身體并無任何有益的攝入，并且很容易就攝入過量，造成熱量超标。其中奶茶、蛋糕還有相當一部分零食都含有大量的反式脂肪，食用後造成人體内髒負擔，這就是我們常說的遊泳圈，相當一部分肥胖者對炸雞、漢堡、奶茶、蛋糕等都愛不釋手，其肥胖的根本原因就是熱量攝入的大量超标，兩口的精緻蛋糕，可能熱量頂上一碗大米飯了！

在減肥期間斷掉這些所謂的”美食“，好處是能讓你常年累積的遊泳圈快速的被消耗，肉眼可見的變瘦。一邊在計算飲食，一邊在吃這些所謂的”美食“，你減肥的速度能快嗎？總有些人想：我就吃一口，我就吃一塊！

朋友，永遠不要對自己的意志力太有信心

哪怕我從200斤到現在140斤，我知道我自己意志力并不頑強。說吃一塊，吃着吃着就變成了一包，這是太正常不過的了，所以，如果你處在減肥期間，斷了念想，計劃好飲食，計劃外的任何食物，絕不多吃一塊！人一旦開了口子，就會無限給自己台階下，這就是你反複減肥反複失敗的原因！

當你成功的減肥，達到了自己理想的體重，身材。那下一步飲食還隻能嚴格要求嗎？

當然不

其實當你真正的減肥成功，你會發現，從開始每頓飯要吃兩碗大米飯，現在一碗都吃不下，放開讓你吃，吃到一碗你已經撐的不行了。是不是很神奇？所以你如果減肥成功，日常的飲食就正常吃就好了，你的飲食一定是跟你的體重挂鈎的。當你半年一年都在維持低熱量，身體會調節到你目前身體的需求量。這就是我們所說的：有多大鑽，攬多大活。

這個時候你就會發現減肥成功的美好之處。享受運動帶給你的快樂，還可以享受美食帶給你的快樂，當你看到任何食物的時候，其實第一時間并不是ta好不好吃，一定會想到的是多少熱量。

結束語：其實，減肥我們可以認為，就是塑造新的生活環境。讓你從一個不規律，不健康的生活狀态，改變為健康有益的生活狀态。良好的減肥方法一定是慢的，ta帶給你的絕不隻是身材上的變化，而是對生活品質的提升，對自身精神面貌的升華。

相信自己，讓自己變得更好，變得更自信！你可以的！

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