“不能洗澡，不能洗頭，不能刷牙，被子要裹三層，不能吃冷的......”

1000人眼中，就有1000種坐月子的觀點。

今天小鲸為大家分享50條坐月子的實用技巧，月嫂姐妹，寶媽了解熟悉之後，才能把寶寶護理地健健康康。

嬰兒喂養篇

1、産後開奶要遵循“三早”原則，即：早開奶，早接觸，早吸吮。

順産的寶媽在寶寶出生後的30分鐘内，就可以讓寶寶趴在身上吃奶了；對剖宮産的媽媽來說，建議術後就把寶寶放在媽媽的胸前，讓寶寶和媽媽熟悉，寶寶能夠吮吸就吮吸。

寶寶吮吸，不僅可以促進乳汁分泌，同時也有助于寶媽的子宮收縮，促使子宮早日恢複。

2、母乳喂養遵循“多吸多産奶”。

乳汁的分泌靠的是泌乳反射，記住一句話，奶不漲，不代表奶水不夠。

泌乳反射，就是寶寶通過吮吸，将“我要吃奶了”信号通過乳頭上的神經傳遞到腦垂體，促使機體産生催乳素，進而促進乳汁分泌。

所以，寶寶越吸，乳汁分泌就越多。

3、産後可以側躺喂寶寶

順産或者剖腹産的媽媽，産後幾天虛弱無力，可側躺哺乳寶寶，但需注意寶媽不要睡着，以免胸部壓到寶寶的口鼻，引起窒息。

4、每次喂奶兩側乳房都要吮吸。

奶水充足前，新生兒每隔2、3個小時就應輪流吃到兩側乳房（夜間可以有一次較長的間隔），讓新生兒先在一側乳房吃10~15分鐘，再換到另一側。下次喂奶時調換一下順序，從上次後喂的那側乳房開始喂奶，可以避免大小乳。

5、不要叫醒喂奶

如果寶寶睡眠超過3小時或者更長時間都不醒，寶媽不用擔心寶寶會餓壞而将寶寶喚醒喂奶，睡眠不會消耗寶寶多少能量，寶媽應讓寶寶培養好自己的睡眠習慣。

6、哺乳期不宜用肥皂清洗。

哺乳前不需要清潔乳頭，切記使用肥皂、酒精。因為乳頭上有益生菌，對寶寶腸胃來說是有益的；如需清潔，隻需要用清水擦拭。

7、乳頭皲裂的處理方法。

乳頭皲裂可以使用紅黴素軟膏，或塗抹專用乳頭霜，寶寶吃奶前用清水擦拭即可。

8、母乳不足多喝水。

如果媽媽感覺母乳少，除了喝下奶湯以外，還要多喝水，也可以多吃點水果，水果裡的水分也很豐富。

産後飲食篇

1、切勿長時間飲用紅糖水。

新手媽媽在坐月子期間，可以适當地飲用溫補的紅糖水，由于紅糖水含有多種微量元素以及各種礦物質，能幫助新媽媽排除惡露，防治尿失禁。

但凡事适可而止，不可大補而過多飲用紅糖水，所以飲用紅糖水的時間不能長，一般不能超過10天。

2、月子餐營養均衡，不過分進補。

産後需要一定的時間才能恢複消化系統的功能，所以産後開始幾天，不要吃一些不容易消化的食物，先從粥、面條、稀飯等流食，慢慢地過渡到米飯、面食、各種肉類。

不過過分進補，容易導緻寶媽體内糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病，也容易導緻寶寶吸收過量，引發肥胖；若寶寶消化能力較差，還可能引發寶寶腹瀉。

3、寶媽在食用湯品時，要湯、肉同食，這樣才能獲取更豐富的營養。

4、民間有這樣的說法，坐月子期間不能吃鹽，這是不正确的。

産婦隻食用無鹽飯菜會導緻食欲不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢複極為不利。月子餐要适當放一些鹽，以免新媽媽在月子裡因出汗過多造成身體脫水。

5、産後容易出現便秘，所以要避免吃辛辣、容易産生脹氣等食物，所以平常要多吃點蔬菜、水果這些富含纖維的食物，促進腸胃的蠕動。

6、可以吃水果，但盡量不要吃冷的，可以溫水過一下再吃。

7、避免食用涼性蔬果。

例如：椰子、楊桃、山楂、檸檬、芒果、腌黃瓜、韭菜、苦瓜等。

8、避免強刺激性食物。

例如：濃茶、咖啡、烏梅、山楂、麥乳精、荷葉、薄荷、過鹹食物等。

身體健康篇

1、加強個人衛生，每天刷牙，選用産婦軟毛牙刷，并用溫水刷牙。

2、定期洗澡洗頭，洗澡時間不能超過15分鐘，注意保暖及時擦幹，防止感冒！切記禁止盆浴。

3、合理用眼，不能流淚，電視電腦手機和書本要适當少看。電子産品每天使用時間不要超過兩個小時，否則會傷害視力。

4、盡早下床活動。

無論是自然分娩還是剖宮産，新手媽媽生産後都應早下床活動，積極的鍛煉不僅有助于子宮恢複，更有利于下肢血流增快和惡露排出，避免引發下肢靜脈血栓。

一般情況下，順産的媽媽産後24小時就可在床上靠着做起來，第二天便可下床慢慢行走，剖腹産媽媽可以稍晚一些，但卧床期間要多翻身。

5、月子期間房間要适當開窗通風，夏天可以開空調，室内溫度維持在24-26℃，隻要不是過堂風或者直吹就行。

6、月子期間不宜幹重活，在保證親子時間的情況下，盡量多休息，不過多抱孩子，給孩子洗澡等。

7、日常穿衣勤換洗，選擇透氣性好，純棉的衣物。月子期間容易出汗，衣服容易濕，不及時換容易着涼哦！

8、産後可進行簡單的運動，如：腹式呼吸、凱格爾運動等，但要視情況，不能勉強，不能過于激烈運動。

9、保持心情愉悅，預防産後抑郁。

關于坐月子的靠譜建議就分享到這裡啦~

剛剛生産完，是我們女性最需要照護休息的時候，準爸爸，準媽媽們一定要提前了解清楚！照顧好新手媽媽的月子生活！

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