外賣必點五種食物?随着生活節奏的加快，外賣訂餐已悄然成為當代年輕人的生活方式2019年中國餐飲行業規模超過4萬億元,其中外賣營收超3000億元,占全國餐飲大盤的7.5%外賣交易規模每年保持20%以上的增速外賣訂餐方便快捷，人們大多關注它的送餐時間長短、美味與否，卻忽略了外賣存在的健康隐患疾病預防控制中心副主任醫師陳莉娟提醒，長期吃外賣，不僅存在一些健康隐患，而且會引發慢性病，所以要降低吃外賣帶來的健康危害，應多吃果蔬平衡營養，餐後補充水和淡茶，我來為大家科普一下關于外賣必點五種食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!
随着生活節奏的加快，外賣訂餐已悄然成為當代年輕人的生活方式。2019年中國餐飲行業規模超過4萬億元,其中外賣營收超3000億元,占全國餐飲大盤的7.5%。外賣交易規模每年保持20%以上的增速。外賣訂餐方便快捷，人們大多關注它的送餐時間長短、美味與否，卻忽略了外賣存在的健康隐患。疾病預防控制中心副主任醫師陳莉娟提醒，長期吃外賣，不僅存在一些健康隐患，而且會引發慢性病，所以要降低吃外賣帶來的健康危害，應多吃果蔬平衡營養，餐後補充水和淡茶。
陳莉娟表示，長期吃外賣會引發一些慢性疾病，如肥胖、高脂血症、高血壓、糖尿病等疾病。如何預防降低總吃外賣帶來的健康危害顯得至關重要。但很多人因為工作關系，隻能選擇叫外賣，在這種情況下，自己如何改善每餐的飲食健康呢？她建議5點：
一、自備果蔬平衡營養。每餐一定要搭配上一份自己準備的水果，或者是适合生吃的蔬菜，最好是做一個果蔬盤裝進保鮮盒裡帶着，這樣能夠保證身體對這些營養元素的最基本要求，也能夠降低外賣含油脂高所帶來的危害。
二、甯選中式不選洋快餐。洋快餐烹饪方式幾乎都是千篇一律的油炸或是高溫烘烤，如精白米面、漢堡、甜飲料等。如果選擇中式外賣，建議不點或少點油炸、過油的菜，以蒸煮、白灼、清炒為宜。
三、讓全谷物食品融入外賣餐品。在點外賣的時候，主食不能僅吃精白米面，主食應融入小米、玉米、燕麥、全麥粉、黑米、薏米等谷物。
四、合理搭配避免單一。在點外賣的時候，不要隻偏一種食物，有葷有素，動、植物性食物搭配，滿足食物種類多樣化，避免每天點餐食物品種單一。
五、餐後補充水和淡茶。在吃外賣的時候，盡量避免點飲料，最好選擇白開水，淡茶也是一個較好的選擇。
（歐陽海傑）
來源： 返回泉州網
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
十一中秋節，我們在民和七裡寺花海等你哦！
,
2023-06-18
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
