日常瑜伽練習是對自己和自身成長的承諾。

每天的練習對幫助我們保持身體健康、心理平衡、精神聯系和情感堅強至關重要。

每天的練習對幫助我們保持身體健康、心理平衡、精神聯系和情感堅強至關重要。

• 這是一種簡單、方便、價格合理的做法，幾乎可以在任何地方進行。
• 它不需要很長或很複雜，即使你每天隻有15分鐘，它仍然會有益于你的身體、思想和精神。

《瑜伽經》（1.14）教導我們，要在修行中站穩腳跟，我們必須長期堅持，不間斷，以奉獻和服務的态度，全心投入。

當我們每天練習時，我們創造了一個強大的基礎，并清楚地注意到通往啟蒙的道路上的進步。

日常練習的挑戰

學員們經常滿懷熱情地來做瑜伽。

投資瑜伽墊和運動服；

報名參加課程。

當我們每天練習時，我們創造了一個強大的基礎，并清楚地注意到通往啟蒙的道路上的進步。

• 當我們開始做瑜伽并沉浸在練習中時，剛開始會面對自我、恐懼、沮喪和憤怒.....，因為很多學員在練習時無法用鼻子觸碰膝蓋........無法扭轉等等。
• 我們長期處于麻木狀态的身體會對疼痛做出反應，因為未充分利用的肌肉會被召喚到它們原本能夠在關節上、肌肉上進行的工作中。
• 還有很多學員會被各種事物和情緒幹擾......
• 因此許多人會慢慢停止上課，最終放棄了。

但正是在這個關頭，我們遇到了障礙和借口，我們實踐的真正挑戰才開始。

正是在這個關頭，我們遇到了障礙和借口，我們實踐的真正挑戰才開始。

如果我們不經常練習，我們就不會改變和調整我們的實踐，反過來，我們的實踐也不會改變我們的生活。

我們練習得越多，就越深入挖掘我們的潛力，我們真正的自我。

如果你每天練習瑜伽會發生什麼？

每天的練習能讓我們從體式中獲得精神上的自信，突破心理、身體和情感上的障礙。

每天的練習培養了一種态度，即通過耐心和同情，而不是野蠻的力量，我們可以在墊子上和墊子下完成任何事情。

每天的練習培養了一種态度，即通過耐心和同情，而不是野蠻的力量，我們可以在墊子上和墊子下完成任何事情。

每天練習瑜伽有很多好處！

它幫助我們保持腳踏實地、以内心為中心、平衡、靈活、強壯、冷靜、頭腦清醒、專注、放松、快樂、健康，遠離壓力和焦慮。

換句話說，它讓我們保持理智！

很多學生們提出的一個古老的問題：需要多長時間？我需要多長時間才能掌握瑜伽姿勢？

回答是：這将花費你的餘生。

瑜伽不是目的地。

這是一次旅行。

掌握體式不是練習的目的，而是練習的結果。

“瑜伽是百分之一的理論，其餘的是練習。”

掌握體式不是練習的目的，而是練習的結果。

• 瑜伽聖人帕坦加Patanjali利沒有規定達到精通所需的時間。

他教導我們，通過不斷地、堅定的努力，和瓦拉雅（瑜伽中超然的練習被稱為vairagya。我們可以在體式練習中融入超然，也可以在我們離開瑜伽墊到生活狀态時融入超然。），沒有依戀和自由的欲望，我們可以建立一個堅實的基礎，在我們的實踐中。

這與我們許多人的生活方式背道而馳：我們想要即時的滿足。

一輩子的練習？這對我們很多人來說太長了。

我們必須用熱情和意志力來對待我們的練習，在一生中堅持練習。

• 在這段旅程中，我們看到瑜伽對我們生活的反思。
• 我們了解到，我們在墊子上做的就是我們在墊子下做的。
• 當我們接近一個充滿挑戰的姿勢時，我們的态度反映了我們的生活方式。

當我們接近一個充滿挑戰的姿勢時，我們的态度反映了我們的生活方式。

許多人掙紮于如何開始日常練習。一想到要把一項新的活動融入你的生活和日常生活，你很容易感到不知所措。

以下是八條幫助你入門的小貼士：

一、設定一個時間。

• 建議每天留出時間做一個簡短的瑜伽練習。
• 檢查你的日常生活，找出最理想的時間來進行自我護理。
• 在手機上設置提醒，提醒你練習。

二、從小事做起。

• 緻力于短期實踐将使其更有可能每天完成。它可以簡單到五分鐘的敬禮或幾個瑜伽初學者的姿勢，然後是一些呼吸練習，最後是幾分鐘的冥想。你不必花幾個小時在墊子上；
• 從小事做起，從小事做起。

三、選擇一個合适的級别。

• 确保你參加的瑜伽課程的長度和強度符合你的能力和奉獻精神。如果你一下子參與得太多，你可能會感到沮喪和氣餒。
• 此外，考慮是否需要更多的指導，而不是他們在課堂上提供的。
• 許多教師提供私人課程，以便與學生密切合作，确保得到适當的指導。

許多教師提供私人課程，以便與學生密切合作，确保得到适當的指導。

四、找一位能激勵你的瑜伽老師。

• 找一個教學風格與你産生共鳴、課程挑戰性足以将你推向新高度的人。
• 詢問朋友或家人他們最喜歡的瑜伽教練是誰。
• 如果你找不到老師，有很多很棒的在線瑜伽課可以練習。

五、做感覺對的事。

• 不要太擔心瑜伽體式是否“好看”。隻要對你的身體有用就行。
• 每天我會在早餐前做幾次瑜伽太陽敬禮序列來開始我的早晨。其他時候，可能隻是靜靜地坐着，深呼吸。隻要對你有意義就好。

不要太擔心瑜伽體式是否“好看”。隻要對你的身體有用就行

六、把它從墊子上拿下來。

• 你可以随時随地開始日常練習，隻需花點時間放慢腳步，專心傾聽你内心和周圍發生的事情。
• 記住瑜伽并不總是身體上的。
• 事實上，許多形式的瑜伽都強調心理訓練和自我意識。當你遇到交通堵塞時，花點時間深呼吸，集中精力呼吸。如果你走到雜貨店，停下來注意你腳上的感覺，皮膚上的空氣，腳下人行道的觸感。
• 尋找任何空閑時間來暫停，深呼吸，讓自己的身體意識到這一點。
• 找機會做一個像在瑜伽樹式時做三次深呼吸這樣的姿勢，同時等待早晨的咖啡煮好。

你可以随時随地開始日常練習，隻需花點時間放慢腳步，專心傾聽你内心和周圍發生的事情。

七、耐心點。

• 可能會有一天，你會發現自己很難與自己的練習保持一緻。發生這種情況是因為你學到的東西比你預期的要多。當這種情況發生時，請記住耐心是關鍵。不斷提醒自己，為什麼你決定一開始就堅持常規瑜伽練習。
• 和其他任何事情一樣，瑜伽和冥想的體驗和益處随着練習而加深。

八、堅持下去。

• 要記住的最重要的一點是，如果你想看到結果，一緻性是必不可少的。
• 随着時間的推移，保持一緻性的最佳方法是将其納入你的生活方式。
• 安排一個特定的時間，在此期間你将冥想或做瑜伽姿勢。如果你錯過了這一天，不要自責！隻需從下周結束的地方重新開始。
• 隻要你繼續定期練習，你就會随着時間的推移而進步。

Namaste!

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