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焦慮症自我治療的方法

健康更新时间:2024-08-26 21:13:52

現如今随着的社會生活的不斷加快，人們也面臨的各種各樣的壓力，如果我們不能很好地将壓力轉化為動力，就有可能是我們之間出現焦慮症的情況會使我們自身的精神産生錯覺，或許我們做出一些極端的行為，盡快的了解一下焦慮症的治療辦法非常重要。

焦慮症自我治療的方法（一個隐藏的殺手）1

1、食補

很多的患者營養不良，所以可以根據患者自身的喜好，及時地補充營養。第五種就是催眠治療法，因為患者在焦慮的狀态下很容易失眠，催眠療法就能夠幫助緩解神經的緊張，治療疾病。第六種方法是芳香療法，一些香薰香料是可以改善失眠，神經緊張的狀況的，對治療焦慮症很有效。

2、轉移注意力

當你感到焦慮的時候就停下手中的事情，轉移一下自己的注意力，聽聽舒緩的音樂、出去放放風、看一部電影，通過這種方式将自己的焦慮情緒發洩出去，當你在重新投入到工作中時自然能靜下心來工作。

3、參加體育鍛煉

運動不僅可以強身健體，還可以緩解我們的不良情緒。焦慮症患者多會感到身體僵硬、肌肉酸痛、精神緊張，而運動恰好可以刺激大腦釋放内啡肽，可以很好地緩解焦慮緊張的情緒，所以積極參加體育鍛煉是一個不錯的方法。

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