#人體能量就是熱量嗎?#是的能量就是熱量。人體的一切活動都需要熱量,通常情況下這些熱量都是來自食物。這包括從食物中攝入的碳水化合物、脂肪、和蛋白質。
小麥、谷物及薯類是碳水化合物的主要來源。油料作物和動物性食物含脂肪、蛋白質較多。蔬菜含維生素較豐富。
每克碳水化合物(糖)産生4千卡熱量、一克蛋白質産生4幹克熱量、一克脂肪産生9千卡熱量。一般輕中度活動的人,男性每天需要2400~2700千卡熱量。女性每天需要2100~2300千克熱量。重體力活動的人可達到3000~4000千卡熱量。老人、兒童、孕婦的熱量需求也各不相同。
通常情況下,每日攝入的飲食所産生的熱量,正好滿足每天正常活動的需要。如果活動量過少或吃的較多過好,多餘的熱量又會轉化為脂肪在身體中堆積起來,造成肥胖。如果攝入量不足,就會動用身體儲備的能量及自身組織中的脂肪和蛋白質轉化為熱量來滿足生命的需求。久之會發生消瘦和營養不良,兒童會影像生長發育障礙。
所以健康的生活方式應該按照每天的活動量的大小,來決定飲食的搭配和進食量的多少。
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