據不完全統計，中國每年熬夜死亡55W人，這意味着平均每天1000多人因熬夜猝死。

常看新聞的朋友，應該最近也留意到這兩則新聞。

衆多事例證明，長時間熬夜對免疫系統的破壞非常大，甚至對生命造成嚴重威脅

事實上，我們從夜晚偷來的時間，騙了自己卻騙不了自己的身體。

熬夜會使我們

變笨、變醜、變胖

糖尿病風險增加

心血管疾病風險增加

各種疾病的死亡率增加

更重要的是，熬夜還會讓頭發越來越少！

看到這，你還敢熬夜嗎？然而，2020年中國睡眠研究會發布的《新冠疫情期間國人睡眠白皮書》表明有一半的人在零點後才就寝，80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎天天晚睡。

現代人就這麼愛“熬夜”嗎？ 我看未必！

有時候，我們是不知不覺“報複性熬夜”，現代人壓力非常大，每天要面對工作、學習、和生活的壓力，導緻他們可供自己支配的時間非常少。所以他們想抓住時間，享受短暫的快樂，卻忽視了熬夜的危害。

有人會說，熬夜就熬夜呗，補一覺就好了，但事實上我們更需要更合理的生活作息和飲食調節。

01、深度睡眠

隻有在睡眠中獲得“深睡眠”，才能使人得到充分恢複，熬夜後，許多人想着在車上、辦公室等地方補覺。但外部的聲音、光線和環境會影響我們，因此這基本是碎片化的“淺睡眠”。

02、适當的健身運動

夜了還不想睡的原因？還不是因為手機太好玩了！試着放下手機，做一些伸展、瑜伽等活動，

能夠迅速緩解疲勞和放松心情。

平時可以養成健身或者其他運動的習慣，既強身健體，又能消耗體力，幫助睡眠

03、補充維生素

熬夜最容易缺失維生素，此時新鮮的蔬果少不了，例如蘋果、橘子、橙子、胡蘿蔔、菠菜和木耳等

同時不建議吃一些油膩性較大的食物和辛辣刺激性的食物。

04、準備一杯适合自己的茶

如果你不得不熬夜，又擔心長期喝濃茶或咖啡對身體不好，那就給自己準備一杯熬夜茶

現代人熬夜越來越普遍，秋草堂特意新推出桑葚夜夜茶，成分為：大棗，枸杞，桑葚，沙棘，桑葉，代代花，陳皮。

深色的桑葚、枸杞和沙棘富含維C，這是夜夜茶的抗氧化三劍客，保護皮膚和身體免受氧化應激損傷。

桑葉和陳皮幫助去油，代代花讓你舒心愉快，還有甘甜的大棗，妙搭配的成分搭配​，嚴格挑選的優質材料，幫助你恢複狀态，拯救發際線！！！

總而言之，以上的補救措施都是輔助作用，倒不如我們調整健康作息，減少熬夜，保持健康，攜手邁過2020。

我是主治中醫邱超平醫生，時不時給大家科普一些幹貨内容，感謝大家的關注、點贊、收藏，如果問題，也可以在評論區交流。

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