不吃晚飯的正确打開方式-tft每日頭條

不吃晚飯的正确打開方式

生活更新时间:2024-11-15 04:14:55

不吃早飯易患膽結石，

不吃午飯餓得心慌，

到了晚飯時間，

卻有不少人認為不吃晚飯好處多……

不吃晚飯的正确打開方式（不吃晚飯的後果）1

不吃晚飯到底有啥好處？

除了省錢，剩下的都是危害。

不吃晚飯很傷身

# 腸胃疾病

晚飯不吃，胃部處于空腹狀态，但胃酸還是不斷分泌的。若分泌過多，容易損傷胃黏膜，誘發胃腸疾病。

# 降低免疫力

長期不吃晚飯，會造成身體器官的營養供給不足，導緻營養不良，抵抗力下降。

不吃晚飯的正确打開方式（不吃晚飯的後果）2

#更易發胖

不吃晚飯減肥，體重會短暫下降，但這減的是水分和肌肉。恢複正常飲食後，身體為了補回被消耗的能量，會增加食欲，最終發胖。

#精神不佳

長期餓肚子容易出現負面情緒，還可能出現體力不支、精神難振作等問題。

晚飯這樣“吃”才靠譜

1 控制晚飯時間

腸胃消化約需3小時左右，太晚進食會加重消化系統的負擔，還會妨礙入睡。

建議18點—19點左右吃晚飯，飯後半小時再散散步，更有助于消化。

2 宜清淡少油膩

①多吃蔬菜。菌菇類、根莖類蔬菜的含水量高，飽腹感較強，有利于控制主食的攝入量。

不吃晚飯的正确打開方式（不吃晚飯的後果）3

②主食粗細結合。主食不能少，雜糧飯/粥、燕麥粥都相宜，每次1個拳頭量即可。

③選對高蛋白低脂肪肉類。首選禽肉、水産、蛋類，适量紅肉，每次1個拳頭量即可。

3 少油炸，多蒸煮

蒸煮相對油炸烹饪更清淡，容易消化而且熱量低，油煙少。

4 晚飯七分飽

七分飽有利于腸胃消化，對穩定血脂、保持健康體重都大有益處。

不吃晚飯的正确打開方式（不吃晚飯的後果）4

那麼，大家記得晚上好好吃飯哦~

不吃晚飯的正确打開方式（不吃晚飯的後果）5

轉載請聯系我們授權

部分圖片來源：pixabay

如有侵權，請告訴我們

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活聯通轉電信怎麼做
1、手機發送短信指令，CXXZ#姓名#證件号碼，發送至歸屬運營商。2、其中，移動發送到10086，聯... 2023-06-29
生活菠菜焯水多久去除草酸
1、隻要把菠菜放入開水煮二三分鐘，約有百分之八十的草酸就會溶解在水裡。菠菜中含有草酸，這不僅使菠菜帶... 2023-06-29
生活散尾葵和鳳尾竹的區别
1、散尾葵是不耐寒，莖和葉子略呈黃綠色，表面有蠟質白粉，葉子羽狀複葉的兩邊裂片不對稱。鳳尾竹是木質化... 2023-06-29
生活微波爐如何烤紅薯
2023-06-29
生活絲瓜适宜的生長溫度
1、絲瓜生長适宜的月平均溫度為18-24℃,開花結果期要求溫度更高,一般适溫平均為26-30℃。2、... 2023-06-29
生活微信聊天記錄異常如何恢複
1、第一步：找到手機中的微信應用并打開進入首頁。2、第二步：點擊下方設置，進入設置中心。3、第三步：... 2023-06-29
生活開診所的條件
1、診室的面積與所開展的服務項目相适應，能夠滿足、方便診療需要，每診室淨使用面積不少于12平方米。2... 2023-06-29
生活怎麼倒紅酒最正确
1、倒紅酒要做什麼準備：手邊放一塊餐巾，尤其是在需要給許多人倒酒的情況下。侍酒師内更喜歡把酒标對容着... 2023-06-29
生活摩爾曼斯克為什麼是終年不凍港
摩爾曼斯克是俄羅斯北方唯一的“終年不凍港”，它位于北極圈以内約６８度處，由于受到北大西洋暖流的影響，雖然地處高緯度的北極圈内，氣溫很低，但全年從不結冰，即使在最冷的月份海水溫度也不低于攝氏３度，一年四季可以通航。因為巴倫支海的北側受到了斯瓦爾巴群島和法蘭士約瑟夫地群島的護衛，有效地阻擋着北冰洋浮冰群的侵襲，東側的新地島又像巨大的天然屏障，使喀拉海終年不化的海冰無法&ldqu 2023-06-29
生活止汗最好方法
1、浴後塗爽身粉沖涼後，可拍上爽身粉，因爽身粉具有吸水分子，幫助吸幹汗水。2、酒精加冰水酒精有揮發水... 2023-06-29
生活社保減員能立馬生效嗎每月幾号辦理
2023-06-29
生活我的世界永久加載區塊指令
1、區塊加載器指令：一種是通過/spreadplayers不斷重複調用來運行你所在區塊，一種隻能是你... 2023-06-29
生活蘑菇裡面一圈黑黑的可以吃嗎
裡面有一圈黑色是因為蘑菇已經變得老了，孢子已經釋放掉了，并不影響食用。蘑菇是一種室内種植的食用菌，從菌絲體逐漸生長成子實體，最終成為食用菌，在适合的環境中才能更好更快地生長。蘑菇屬于腐生真菌中的一種，其體内并沒有葉綠素的存在，因此不能直接在光照下進行光合作用。蘑菇生長過程中，主要是将培養料中的各類營養物質作為營養來源，從而實現生長發育。培養料一般由豬糞、牛糞以及磷肥、等各類物質組成。 2023-06-29
生活微信閱讀app可以在電腦上玩嗎
1、微信閱讀app是可以在電腦上玩的，做法如下。2、先要打開手機微信。3、然後任意打開一篇文章。4、... 2023-06-29
生活藍籌股是啥意思
1、藍籌股（BlueChips）是指長期穩定增長的、大型的、傳統工業股及金融股。“藍籌”一詞源于西方... 2023-06-29
生活如何過七夕
1、如果你是單身，那麼可以約上朋友，一塊去吃上一頓，唱唱歌，娛樂一下，是個不錯的事情，如果你是單身，... 2023-06-29
生活怎樣下載正版word2007
1、目前Office2007已經在微軟商城下架，無法購買和下載零售版office2007版本。2、可... 2023-06-29
生活過期奶粉的11個妙用
1、過期奶粉可以用水沖泡稀釋，然後用來擦皮鞋，能夠起到護理皮鞋的作用。2、将過期的奶粉放進冰箱裡，可... 2023-06-29
生活車輛購置稅需要哪些材料
1、繳納車輛購置稅要帶着車主身份證原件及複印件、或居民戶口簿、整車出廠合格證明原件及複印件、機動車銷... 2023-06-29
生活手機怎麼把圖标變可愛
1、先用手機下載手機軟件:魔秀桌面。2、下載好安裝後，手機中會出現“魔秀主題”的圖标，點擊進入。3、... 2023-06-29
生活銀飾的保養和清洗方法
1、方法一：用絲綢或者仿麂皮，如果找不到這些，用眼鏡布代替，擠少量牙膏在表面，然後用手指輕輕揉搓銀器... 2023-06-29
生活元旦表演什麼節目好呢高一
1、多人節目：适合彙演，容易出彩兒。需要配合。2、三句半：經典節目，适合吐槽搞笑，也是和突出主題歌頌... 2023-06-29
生活吃了蝦多久後能吃榴蓮
榴蓮是一種熱性食物，蝦的性質偏溫性，兩者一起少量食用并無明顯影響，但過多食用則會加重身體的燥熱之氣，容易出現上火情況，另外，蝦和榴蓮都屬于不易消化的食物，一起食用過多，還容易引起消化不良症狀，建議吃蝦2~3小時後再食用榴蓮。榴蓮，是一種錦葵目、木棉科巨型的熱帶常綠喬木，葉片長圓，頂端較尖，聚傘花序，花色淡黃，果實足球大小，果皮堅實，密生三角形刺，果肉是由假種皮的肉包組成，肉色淡黃，粘性多汁是一種極 2023-06-29
生活怎麼做離子燙不傷頭發
1、溫度控制在160~180°。2、将發片提升至90°，從發根2cm處拉至發長的1/2處，速度每6~... 2023-06-29
生活中國旅遊簽證停留時間是多久
2023-06-29
生活微信臨時登錄多久退出
1、微信臨時登錄很快就可以退出。2、微信進入臨時登錄狀态解除方法如下：首先打開手機微信，點擊紅框中的... 2023-06-29
生活老陳皮泡水喝的功效和作用
1、治胃痛。現代人由于生活節奏越來越快，所以飲食不規律、飲食不健康等情況都造成了很多人存在或多或少的... 2023-06-29
生活微信朋友權限下面顯示橫條是咋回事啊
1、微信朋友權限下面顯示橫條這種現象是對方設置了“不讓他（她）看我的朋友圈”權限導緻的。2、另外一種... 2023-06-29
生活夏天做包子發面要多久
2023-06-29
生活醬油是生抽還是老抽
2023-06-29

tft每日頭條

> 生活

> 不吃晚飯的正确打開方式

不吃晚飯的正确打開方式

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注