同事小王身寬體胖，平時出汗就比較多。近些天天氣升溫不少同事上班到公司也是沖到空調房間趕緊涼快涼快，小王看起來則更是狼狽，每天早上來到公司頭發濕漉漉的，身上衣服都汗濕了。同事們見小王的樣子都開玩笑：“小王，怎麼一大早上就先來公司洗個澡啊？”

小王也是被同事們調侃的有些不好意思，争辯說自己在排毒，出汗當然是越多越好。同事們卻表示，小王這八成是體虛，應該回去補一補了。小王感覺自己人還挺壯實的，難不成自己出汗多還真是體虛了？

很多商家總是說出汗能夠減肥，養容美顔，排毒。其實說這麼多都是騙人的，出汗其實真的沒有這麼多的效果。

首先說減肥，出汗和減肥本身沒有任何關系，出汗之後體重減輕隻是體内的水分減少了，喝一口水很快體重就回升了，運動出汗多少和減肥效果也無實質性關系，一般隻是因為高強度運動消耗熱量多，出汗多讓人感覺減肥厲害。但認為出汗多就能夠減肥就是本末倒置了。

出汗多能夠美容養顔？這個算是有一丁點功效，但基本沒啥用。一般情況下，出汗能夠将毛孔中的油脂和部分分泌物排出算是能夠産生一點效果，但微乎其微。正常我們仔細洗臉清潔皮膚能夠産生更好的效果也更衛生。

出汗能夠排毒？可以說隻要幹什麼事情或者吃什麼東西能夠排毒，都是騙人的，我們的身體真的沒有這麼多毒要排。正常我們人體排出的汗水幾乎99%都是水，剩下的則是少量的無機鹽和尿素，并不存在排毒的功能。

人們往往說出汗有很多好處，其實并沒有這麼誇張。真正的好處其實是讓我們出汗的運動，運動促進身體新陳代謝，改善血液流動也能夠減脂瘦身，出汗隻是為了在運動時幫助身體降低溫度，避免因為運動導緻身體過熱出現損傷。有些人甚至用保鮮膜将皮膚抱起來捂着出汗，其實就已經和自然規律相違背了，是運動給身體帶來好處而不是出汗。

出汗是不是體虛并不能夠直接下定論，根據中醫的說法，經常出汗确實有體虛的可能。中醫認為當身體虛弱的時候，陰陽平衡被打破，就容易導緻出汗。

中醫中導緻出汗多的問題可能有兩種，其一是陰虛，陰虛火旺代表體内邪火旺盛會損傷津液，人體就容易出汗，常見的表現就是骨蒸潮熱，夜間盜汗，坐着不動就容易出汗。

其二則是氣虛，常常都是人體損傷元氣導緻的，像是大病初愈，産婦，重傷之後，長期身體損耗勞累等情況，通常就屬于氣虛範疇，主要表現就是一動就出汗，不動不出汗。

氣虛出汗和陰虛出汗其實還是容易區分的，氣虛出汗通常是運動出汗，例如走兩步就出汗，上個樓就大汗淋漓等。陰虛則是不管什麼情況都感覺身體燥熱容易出汗，尤其是夜間睡眠狀态下最容易出汗。

關于出汗中醫的說法和現代醫學有相似的地方，但也有所不同。單純出汗多不影響正常生活，可能隻是個人身體狀态的原因，不能算是疾病。大多數出汗都是正常的生理變化，病理性出汗一般都是少數。

吃飯時出汗多

這種情況很常見，通常就是吃飯的時候出汗多，吃完飯後基本上又恢複。這種情況被稱為味覺性多汗，通常情況下都是當我們吃飯的時候刺激舌頭上的味蕾給大腦發送信号，進而導緻出汗增多，屬于正常現象。

緊張焦慮出汗多

這種精神性出汗通常是因為人體受到外界刺激，出現緊張，恐懼，焦慮等情況時，導緻人體交感神經興奮引起的出汗問題，通常也都是正常的生理變化，不需要治療。

夜間出汗

夜間出汗有兩種情況，一種是小孩子容易夜間出汗，通常是因為兒童植物神經發育不完善，容易産生興奮沖動，導緻孩子夜間睡眠出汗多，長大基本上就能夠恢複正常。另一種則是病理性出汗，可能是因為糖尿病，低血糖，甲亢等疾病導緻的植物神經功能紊亂，進而導緻出汗增多。尤其是夜間房間溫度不高，但出汗多到将被褥床單打濕，這種叫做淋透性出汗，通常都是疾病導緻的。

出汗多與少其實并不像是我們想象的那麼可怕，出汗多并不一定就是身體虛弱，可能是本身脂肪多，或者新陳代謝快，神經興奮等都有可能。出汗少也并不一定就是好事情，如幹燥綜合症，尿崩症，腎髒疾病等都有可能導緻出汗少。

我們出汗根據自身情況來進行判斷，大多數出汗多和少都和外界溫度個人穿着，身體肥胖與否有關，不能因此判斷疾病。但如果出現明顯反常如出汗量巨大，低溫出汗，高溫不出汗等情況，通常建議去醫院進行綜合檢查，查明具體原因後确定是否需要治療。

參考資料：

《稍微一動就出汗說明哪裡虛》羊城晚報2016-07-12

《多出汗能排毒？健康的汗應該是這樣的》石家莊腎病醫院2018-08-23

《運動出汗多 真的減肥效果好嗎？》醫學界健康生活2018-08-03

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