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膝蓋半月闆損傷了需要注意什麼

圖文 更新时间:2025-01-23 21:26:44

現在大家都為自己的健康着想,很多人對運動是越來越重視了,但是運動是造成的損害也是經常發現的,現在大家對半月闆損傷不了解,可後來高發的損傷被大家所了解。

半月闆的主要功能是什麼?

半月闆其實就是有2個月牙性的纖維軟骨組成,位置位于胫骨平台的内測以及外側的關節面,半月闆的主要功能其實就是穩定膝關節,為布膝關節傳遞負荷力,可以促進關節内的營養。

半月闆損傷會讓人感覺膝關節局部有疼痛,但是部分患者還會出現打軟退或者是膝關節交鎖等現象。

半月闆損傷之後的危害有:

1、膝關節會有疼痛的感覺。

2、會使得肌肉萎縮。

膝蓋半月闆損傷了需要注意什麼(膝蓋半月闆損傷怎麼辦)1

所謂的保守治療運動就是對患者受傷部位采用各種各樣的運動方法,使患者可以在身體的功能上以及精神上可以過得全面的恢複,為患者重返社會做了充分的準備。

這種保守治療運動不僅可以對傷口部位的恢複,而且還可以避免體重增加的可能。

可以做一下幾種鍛煉方法來修養:

1、不可以去運動量大的鍛煉,比如:跑步、跳遠、跳高等,但每天可以在室内散步半個小時。

2、每天都要堅持做左股四頭肌主動收縮,每天至少要做個4-5次,每一次要做10-20下左右。

膝蓋半月闆損傷了需要注意什麼(膝蓋半月闆損傷怎麼辦)2

3、可以每天在床上做蹬自行車的動作,那樣可以鍛煉到屈膝屈髋,每天需要做2-3次左右,每一次做50下左右。

4、不要負重,可以做下蹲和起立的動作,每天要連續堅持2-3次左右,每次要連續做30-50次左右。

5、千萬不要做膝關節的半屈曲位旋轉的動作,做這個動作會導緻半月闆損傷更加的嚴重。

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