如何管理好自己的情緒

原創：馮子芸

我們常常會有心情低落的時候，覺得自己很可憐、很糟糕、很差勁, 或是很倒黴，好像整個人都陷在生命的谷底，被一片愁雲慘霧籠罩着„„這時，有些人很快地找到了輕松與平靜，回到原有的生活之中；有些人卻很難回得去, 在情緒的海洋裡面掙紮, 怎麼也遊不到對岸。 快樂是可以自找的，情緒是可以管理的。如果我們能調整、管理好自己的情緒，就有彩色、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管理關乎你一生的幸福及美滿

人們常說心态決定成敗，而心态有賴于情緒，情緒是心态的核心。即積極的心态帶來積極的情緒，從而促使你積極的行動，并因此給你帶來積極而又美好的人生。相反，消極的心态和情緒将會給你帶來悲觀失望的人生。因此有良好的心态和情緒對我們任何人來說都很重要。那麼我們該怎樣來管理和控制好自己的情緒呢？

覺察

當我們遇到令自己為難或煩躁的事時，要看看自己是以怎樣的态度來面對的。換句話說，我們要了解自己的情緒類型是什麼樣的，比如悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。情緒管理的第一步就要我們明确自己現在的情緒是以上的哪一種，這樣我們才能做到“對症下藥”。

接納

通常很多人痛苦的原因并不是情緒本身給我們帶來的影響，而是因為自己對情緒的盲目抵觸，從而使情緒張力上升，導緻内心憤憤不平的心理。也就是說我們要懂得接納正常情緒（健康情緒）。健康情緒并不是要求我們時刻處于陽光狀态，而是當你遇到不好的事時應表現出你内心真正的想法，如正常情況下你失戀了就會傷心。這就屬于一種健康情緒，因為失戀與傷心呈現出一緻性。

表達

我們要懂得用适當的方式表達我們的不滿情緒，不要一味的向别人發洩我們的不良情緒，尤其是不要用指責的口吻與對方交談。它不僅适用于工作還适用于家庭。舉個例子，當一個太太看見自己的先生回家晚了，就說“你怎麼這麼晚才回，你眼裡還有沒有這個家，你知道我等你多長時間了嗎？”一開始就說這些指責的話語而不是從關心的角度去與對方交談，隻會讓雙方的戰火升級，關系惡化。相反這位太太如果說：“你怎麼這麼晚才回來啊，你知道我有多擔心嗎？”這位先生就會感覺到太太對自己的愛，感覺到家的溫馨，因而會考慮太太的感受，改變自己的做法。這就是會表達情緒的典型案例。所以我們要學會控制自己的情緒并表達好自己的情緒，當實在管理不了自己的情緒想發火時，我們就倒數8秒，這樣就不易發火了。

陶冶

情緒的管理就和改變自己一樣有很大難度的，更不是一天兩天的事，而需要很長一段時間來培養和鍛煉自己這方面的能力。那我們又該如何做才能鍛煉出情緒管理的能力呢？我們要想自己的情緒穩定，就需要自己的生活有規律。因此我們要保持良好而又有規律的生活習慣，不打亂自己的生物鐘，這樣你的情緒自然而然就規律了。同時，我們在生活中要和情緒穩定的人交往，并讓他們成為自己的知心朋友，讓自己受到他們潛移默化的影響。我們平常還要學會幫助關心他人，同時有自己的興趣愛好，如經常聽輕音樂和與大自然有關的歌。這些都可以陶冶我們的情操，培養我們情緒管理的能力

做情緒的主人。這句話你是否時常在耳邊回響？俗話說，江山易改本性難移。怎樣才能控制好自己的情緒讓自己心平氣和地生活。

這裡子芸給你提供一些參考建議。

認清自我， 接受現實，有多大的能力做多大的事情，不要老給自己制定一些不切實際的目标讓自己失望、難過。

遇事保持冷靜。情緒激動時，做不正确的決定的概率是異常高的。

學會客觀分析事物原因，盡量避免主觀情緒對事物的判斷。

當身處麻煩時，不做無謂的後悔和抱怨，主動地尋找解決問題的方法。

發現了問題就要立馬解決掉，以免讓自己心神不甯

盡量避免讓相同的錯誤在自己身上多次發生。

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