對我來講，每次寫稿，最痛苦的莫過于開頭。

每當我焚香沐浴，把空調開到最合适的溫度，準備好提神的咖啡，放着舒緩的音樂，準備早早完成稿件的時候，我就會突然發現，诶不對，我好像有個碗忘記洗了。

等我洗完了碗，肚子就會開始隐隐作痛，不行，一定得去趟衛生間。

坐在馬桶上，怎麼也得玩玩手機吧？我就不信有哪個狠人上廁所可以啥也不看的。

從衛生間出來，剛剛刷到的劇情講解還沒看完，沒事，還有幾個小時，刷完這部劇也不遲。

劇刷完了，發現主人公吃的那碗面挺香啊，我也來一碗吧。

打開外賣平台，得好好選一下哪家的面好吃。

選完了，面送來還要半個小時，這半個小時也寫不了啥東西啊！

趁這個時間水水群吧，看看沙雕群友們發的圖和段子，簡直樂不可支。

等面到了，吃面也不能幹吃啊！找個綜藝下下飯吧。

面吃完了，綜藝還沒看完。還是把綜藝看完吧，了解下現在流行什麼，也是我的工作對不對。

終于連綜藝都看完了，一切準備就緒，回到椅子上，舒服地靠在椅背上，突然發現，肚子好像大了點？

于是二話不說開始搜索：如何快速減肥……

這篇文章，幹脆就聊聊拖延症好了。

為了了解拖延症呢，我去看了很多人推薦的《拖延心理學》，翻了些論文，還特意找了些如何克服拖延症的文章來看。

然後我就發現，網上相關聯的文章非常多。

除了拖延症以外，還有教年輕人如何自律、克服焦慮、怎樣早睡等等，往往都非常火爆，想必都是大家關注的日經話題了。我把這類文章統一歸為「自我成長」類。

這類文章的模式也很相近，通常開頭都是像這篇文章一樣，描述一個現象，讓讀者産生一種「這說的不就是我嗎？」的即視感。緊接着抛出問題，再給出理論框架和解決方案，一環扣一環。

這些年輕人常有的問題其實息息相關。不自律，就忍不住刷短視頻、打遊戲，這些行為往往導緻了拖延。而拖延又容易引起焦慮，焦慮，又讓人睡不着覺。

所以這些自我成長類文章高度相似，也就不足為奇了。

比如，近年來最流行的通用解決方案是多巴胺。自律可以用戒斷多巴胺解決，而拖延又可以用轉移多巴胺搞定，一切問題似乎都能跟多巴胺挂鈎。

B站搜索「戒斷多巴胺」相關視頻

據我個人觀察，之所以如此，跟《貪婪的多巴胺》這本書的流行有極大關系。

其實我覺得這些文章多少對多巴胺有點誤解。關于多巴胺的問題，以及戒斷多巴胺的理論是如何流行的，找時間我專門寫一篇文章講講。

不知道挖坑算不算拖延的一種啊。

在看完這些理論之後，我自己産生了一種感覺。就是我覺得他們都說得很有道理，很棒，我很認同，但似乎對我沒有幫助。

所以我開始思考為什麼會出現這種現象。

在給年輕人人生建議的文章裡，往往會提到無論什麼工作、專業你都要熱愛它，但是從沒有說過一個真相：我們之所以拖延，之所以焦慮，之所以疲勞，之所以戒不掉多巴胺，是因為學習和工作的負荷顯然過載了。

很多人拿張一鳴的那句話教育大家：學會延遲滿足的人才能成功。

張一鳴

可是大部分人的願望并不是需要那麼成功呀。

大部分人的願望是能無憂無慮的生活，是下班以後有時間做個飯，看個電影，周末能宅在家打打遊戲，或者出去遠足。

大部分人的夢想其實很簡單，我在生活中很少見到有人說自己要當大富豪的。多數人無非是想掙點小錢，能保證衣食無憂，偶爾可以奢侈一把，買點自己喜歡的東西。

隻是即使這樣的夢想，年輕人要為此付出的努力也是相當驚人的。

我打個很簡單的比方，人一天24小時，我理想中的24小時是怎麼過的呢？其中8小時工作，8小時睡眠，剩下8小時除去吃飯、上廁所等等瑣碎事情外，就是用來幹些自己想幹的事。

但實際情況是啥？是這24小時裡，12小時在工作，6小時睡眠，剩下6小時在通勤和擔心工作。

所以事實是，我們的自處時間、休息時間本身就不夠！當工作學習占據了你大部分時間，當你超負荷工作，所謂的拖延和偷懶就是正常現象啊！

為什麼你會喜歡在工作中刷短視頻、打遊戲、看小說，殘酷地講，是因為你就沒有專門的時間來幹這些事。

我是支持擺爛和躺平嗎？不是，我沒有這個意思。我是一個偏實用主義的人。如果世界和社會是這個樣子，我隻能學會去适應他。但我認為，至少要搞清楚擺爛和躺平背後的成因，不能僅僅把錯誤怪在人身上。

我仔細思考了這個事情，然後問了自己一個問題：當我戒掉拖延症以後，節約下來的時間是我的嗎？

老闆和客戶交給我的工作，讓我72小時完成。我拿起來就做，24小時就給他幹完了。節約下來的48小時是我的嗎？

我可以安心去玩了嗎？我可以用來提高自己嗎？

并不能呀！節約下來的48小時其實是老闆的，他一看，好家夥，效率這麼高，那就給你更多的活吧。

所以想清楚這一點，就會發現，戒斷多巴胺其實是個僞命題。

生活輕松的人，戒斷多巴胺，準确地說，不陷入短暫多巴胺的能力，遠比工作繁重的人要強得多。這是為啥？

因為在你為工作辛苦、焦慮之後，你肯定需要更多的娛樂時間來補充自己。

越是工作多，學習多，事情多，才越是需要在縫隙中尋找娛樂。

換句話說，如果一天隻讓你工作六小時，拖延症的症狀一定會大大降低。

事實上在這種壓力下，我認為适度的拖延，和喜歡短期刺激才是大多數人。

你想想看，什麼事情拿到手就做，能連着工作十幾個小時，還能一直持續的

人，你在生活中見到過幾個。

因為當你把娛樂時間全部剝去以後，你就是一個機器人了。

在《工作、消費主義和新窮人》裡，開篇就提到了一個工作倫理，即安于現狀、不思進取是可恥的——道義上來說愚蠢又有害。

這本書裡說道，如同維爾納·桑巴特所言，新的工廠系統需要的隻是人的一部分：身處複雜機器之中，如同沒有靈魂的小齒輪一樣工作的那部分，這場戰鬥是為了對抗人身上那些無用的「部分」——興趣和雄心，它們不僅與生産力無關，還會幹擾生産需要的那些有用的「部分」。工作倫理本質上是對自由的摒棄。

我之前看過一個漫畫叫《僵屍百分百》，也特别有意思。

男主剛畢業進入職場，躊躇滿志。上班第一天，工作熱情極高，下班後還開心地跟同事一起去吃宵夜，那時候男主狀态是這樣的：

加了一段時間的班後就成了這樣：

當因為爆發喪屍，第一反應就是：明天老子不用上班了！

說明什麼？說明喪屍都沒有上班可怕。

所以今天年輕人面對的形形色色的問題，症結未必全在自己身上。事實上，有問題才是一個常态。

最近我的朋友圈被一個活動刷屏了，就是赫蓮娜綠寶瓶和Manner咖啡的跨界聯名。

我剛刷到的時候還挺納悶，好家夥，你一護膚品跟咖啡湊什麼熱鬧？還把咖啡給搞綠了。

但仔細一想，這次看跨度很大的聯名，實際上是綠寶瓶讀懂了年輕人的問題，這也是為什麼這次聯名能出圈的原因。

首先是在聯名對象的選擇上。

我在以前提到過，年輕化是所有品牌都要面對的一件事。

大部分品牌采取的方式是選擇更換粉絲群更年輕的代言人。這個方法不錯，但其實覆蓋面還是局限在單個明星的粉絲上。

而選擇Manner，推出綠色的限量咖啡，無論是在話題性和視覺效果上，都有強烈沖擊感。

Manner本身在線下就有許多門店，且還在擴張當中。借助Manner偏年輕的用戶群體，赫蓮娜綠寶瓶通過買限量咖啡贈送綠寶瓶小樣的方式，可以迅速觸及目标人群。

其次是這次活動的主題，一夜青回。這次聯名的理念就是「有問題，沒關系」。

很多品牌面對年輕人的營銷，喜歡把問題說的很大，去販賣焦慮。赫蓮娜綠寶瓶則是反其道而行，直接告訴大家，有問題是很正常的呀，沒有關系。

因為如果一定要把自己的問題找出一個解決方案，就會不斷去重視這些問題，從而更加焦慮。

比如說拖延症，本來拖延症是面對繁雜工作的一種緩和機制。結果呢？現在我不僅要完成繁雜工作了，我還要面對拖延症本身。

相反你越是關注這些問題，被告知有這些問題是你的原因，是你不行，這些問題是可解決的，其他人就比你做得好，就越會陷入迷茫中。

環境給人的壓力已經很大了，我們需要的是對自己好一點，不要把所有問題都歸結為自己頭上。

不如喝杯咖啡，讓綠寶瓶陪你直面人生的困惑。

最後是綠寶瓶的定位。年輕人最反感的是什麼？是說教。是你在教我做事？

大家可以仔細想想，當我們面對拖延、自律、焦慮等等問題的時候，我們需要的，是否真的是各種建議呢？

我們應該都有這樣的經曆。當你受了巨大的委屈，跑去找朋友訴苦的時候，你是真心想聽取他的建議嗎？你是希望朋友跟你說：我覺得吧，這件事情吧，你有1234這些問題，應該這麼這麼去解決。

并不是的，很多時候道理都懂，誰不知道需要努力呢對不對？有時候這些話其實隻能徒增煩惱。

我們更希望的，其實是朋友做一個好的傾聽者，訴苦就是一個發洩。

我看到的年輕人，無論是說躺平還是擺爛，其實都是面對社會巨大壓力時的一種洩壓。

赫蓮娜綠寶瓶正是洞察了這個需求，所以想扮演的不是「我來告訴你怎麼做」的角色，而是「把你的問題說給我聽」的角色。

因為年輕人其實很清醒，要怎麼做，怎麼選擇，也都清楚。年輕人缺的根本不是建議，而是傾聽。

有拖延症也沒事，戒不斷多巴胺也沒事，大家一起去面對。

事實上我覺得像拖延症這樣的問題，本身就根植在人類的進化史中。

在原始社會是沒有拖延症的，因為人們的工作主要就是尋找食物和打獵，其餘時間就是休息和玩耍，跟其他動物區别不大。

到了農耕文明，大約也是沒有拖延症的。

因為種地的時間是固定的，真要拖延可能就餓死了。但自從開始種地之後，因為看天吃飯，就開始對未來的不确定性産生了焦慮感。比如幹旱怎麼辦？洪水怎麼辦？收成不好怎麼辦？但除此之外，你還是有時間去幹自己想幹的事。

而到了現代社會，在經曆了長達十多年的學習和競争，踏入職場以後，你會發現原來工作是做不完的，24小時都不夠用。

想想我小時候，我父母還能下班後回家燒飯，飯後還能帶我散步，每個周末都有時間去公園轉轉，這些對今天很多年輕人來說，都成了奢望。

當正常的生活時間被擠壓，當這種反人性的情況越來越盛，拖延也好、沉迷短期娛樂也好，都隻不過是代償行為。

舉個不恰當的例子。我小時候因為平時不允許看電視，但凡有機會，比如吃飯的時候，可以瞟一下電視，連廣告我都看得津津有味。

但是當我可以随時看電視的時候，我就對廣告深惡痛絕了。

這是什麼病症嗎？都不是。僅僅是因為我能自主做選擇了而已。

所以我覺得這些教人解決拖延症，學會自律，戒斷多巴胺的文章，最大的用處其實是安慰劑，短期刺激繼續努力下去。

我想起之前老羅演講說過一個自己的故事。大體就是他當時為了當上新東方的講師，要拼命背單詞，于是把自己鎖在家裡，然後買了一百多本成功學。

他倒沒覺得這些成功學的理論對他有什麼幫助，但是每次被人叫出去玩，或者自己想要放棄的時候，就随便抄起一本成功學來讀，一下就會覺得自己還有希望，于是繼續轉頭去背單詞。

人其實最需要的，還是希望。

我自己也有去看那些聲稱解決了拖延症的人，最後把省下來的時間用在了哪裡。

然後我發現了一個很有意思的現象。

許多人認為，隻要我不去碰短視頻和遊戲，這些被打上「低級快樂」标簽的東西，那我幹其他任何事，似乎都是獲得了「高級快樂」。

隻是這種低級與高級快樂的分别，又是誰定義的呢？

我試着回想了一下，即使是在沒有智能手機的情況下，每當我要開始寫文章了，我甚至坐那兒發呆也不想動筆。有時候，我就是單純不想工作而已，而這也無損我每次完成文章，踩着deadline交稿後，劫後餘生的快感。

正因我們是人，所以才會有許多人性上的缺點，人生上的問題。

最後一首小詩送給大家：

《我的優點》

善于說不合時宜的話

學習不必要的知識

善于下意識撒謊

以維持自尊

高談闊論

來掩蓋見識淺薄

善于惹是生非

還善于推卸責任

善于把錢花在不必要的地方

善于拖延

善于口是心非

善于在夜裡孤寂

善于口不擇言

傷害他人并用沉默應對

善于不甘心

卻沒有毅力改變

善于制訂計劃

也善于雄心勃勃地開始

然後立馬放棄

善于不克制

善于遺忘

特别善于安慰自己

并且特别善于失眠

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