衆所周知，老年人随年齡的增長，會逐漸出現駝背、個子變矮，并伴有腰腿痛的骨質增生。而且，越是身材高大的人，年老之後，身高下降得越明顯。一般說來，80歲以上的人身高會比年輕時下降10～15厘米。據資料介紹，以男性60歲為基礎，65歲和75歲，身高分别下降1.5厘米和3.5厘米。現代研究認為，其原因是骨質疏松引起脊椎體壓縮性骨折，椎骨被壓成楔狀或壓得扁薄，脊椎的支撐能力下降而變彎，于是個子就矮了。

“人體背懸五髒”

古人說：“人體背懸五髒”，就是說人體五髒是懸挂在脊柱兩旁的，脊柱兩側還分布着五髒的各腧穴。脊柱挺拔、中正五髒方能安舒，方能各居其位，盡司其職，人們也因此而擁有健康的體魄。

醫書上說，人的身體裡有485道大筋，可謂人身無處非筋。筋的特性是剛勁、柔韌，能屈伸。

筋的疾病有兩種：一種是受熱縱馳不收，就是筋變軟了，使肢體不能随意運動，如半身不遂；另一種是筋遇寒拘急，就是筋變硬了，使身體俯曲不伸。

身體受寒着涼，筋會收縮變短，肌肉也會随之收縮，經脈、血管、神經皆因肌肉的收縮而彎曲，緻使氣血不能暢行，大腦神經信息傳遞受阻。

那麼，如果有一個辦法可以讓人身體增高，您是否願意一試呢？這個辦法就是本文介紹的“抻筋拔骨走步法”。

“抻筋拔骨走步法”

看似簡單的抻筋拔骨走步法，卻有強腎壯骨、強筋健體的諸多不尋常效果。以每分鐘30幾步的速度慢慢走，十幾分鐘就會走得全身出汗，腳底發熱，腎血充盈，對于改變虛寒體質功效尤為明顯。

如此簡單的走步法為什麼能有諸多功效呢？

這是因為第一，它能夠“抻直筋”。第二，它能夠“拔正骨”。

抻筋拔骨走慢步，能使全身的筋骨皮肉充滿氣血、結實有力，形體挺拔、盡顯健康體态。

走步方法和要領：

1、穿平底鞋。雙腿繃直，膝關節不能彎曲，上身中正不動。

2、雙手疊放在肚臍下，收腹、提肛。

3、下颚微收（頸根可稍向下用力），挺胸夾脊。

4、開始行走。行走時以股骨頭帶動大腿向上提起，直到不能再擡高時落下，落下時，整個腳掌要同時接觸地面，起步擡腳時也要同時離開地面，也就是雙腳要平起平落，動作象個機器人。

5、腳落地時不要有向前邁步的意識和動作，隻是自然落地，腳跟大約落在前面那隻腳的中間位置。

6、速度：每分鐘不超過36步，以33步左右為好，這樣能充分地抻拉全身的筋骨。

7、時間的長短：依個人體質而定。體弱的人可能走5分鐘已覺很累。一般人開始可以走20分鐘，無論時間長短，當腰部有酸、累、痛、脹的感覺時都要立即停止，以防兩腎被過度抻拉。

功效：

1、冰涼的腿腳很快會熱起來。幹裂的腳漸漸變得柔潤。如腳上長有硬繭、雞眼會漸漸變軟直至消失。

2、能疏通腸胃，排除裡面的脹氣、濁氣，寒氣。胃裡有脹氣，走十分鐘左右會打嗝，如腸内有脹氣會邊走邊排氣，把腹腔裡的脹氣、濁氣、寒氣排出體外。

3、增強腹肌收縮力，使大便順暢，小便有力。

4、由于腹肌一直收縮繃緊被抻拉，肚子會漸漸變小，腰變細；而由于挺胸夾脊，使人形體挺拔不駝背，精氣神随之顯露出來。

5、如果腿腳肌肉萎縮，堅持走步也會漸漸長出肉來，使腳由薄變厚，腿由細變粗。

6、改變頸椎、腰椎的僵緊狀态，如果每天走一、兩次，每次30分鐘左右，幾天後，每次做完後慢慢活動一下腰部、頸部，你會感覺到腰椎，頸椎的椎體間仿佛有一個氣墊，又象是上了潤滑液一般，腰和脖子轉動起來輕松靈活又滑利。

7、能緩解或消除肩、頸、背部肌肉的僵緊、乏累和酸痛。如自己留意，邊走邊會感覺到肩頸部肌肉有被抻拉感。

8、能夠抻筋拔骨。如果堅持走下去，會出現一些意想不到的變化，堅持的時間越長，身體的變化越大。以至于有一天你會發現自己長高了。其實呢，是有些扁縮了的椎間盤（纖維環）由于得到氣血的滋養又恢複了彈性而變厚了，這樣每一節椎間盤都增厚一點，整根椎骨也就變長了，象被拔起來一樣，可謂“抻筋拔骨”。

抻筋跋骨走慢步能夠抻拉從腳趾到頭頂所有的筋，起到舒筋、活血、通經絡的作用。

（1）它首先抻拉的是從腳趾到大腿根部的六根大筋，使氣血能直達腳底，長年寒涼的腳很快會變熱；粗糙幹裂的腳能退去死皮漸漸柔潤。

（2）向上再抻直大腿後邊經過臀、胯至腰部的筋，使腰部肌肉恢複正常，緻使兩腎舒張。腎功能逐漸增強，人便漸漸地有了精氣神。腎主水道，尿頻尿急會得到改善。腎主骨、骨生髓、髓造血，椎間盤獲得氣血，腰椎、頸椎就能活動自如不僵緊。

（3）它能抻拉到脊柱兩側的大筋，使背部肌肉結實，對脊柱起到穩固作用使之不易彎曲。

（4）它能抻拉從大腿穿過骨盆至腹部的筋，因而能使腹部肌肉結實，增強腸蠕動促使大便通暢。

（5）它能向上抻拉至胸、頸、達面部的筋，使人昂首挺胸，精神飽滿....。

另外，筋的兩端深深地長在骨頭的兩端，它們象錨地一樣堅穩牢固，約束着骨骼完成各種動作，骨節、關節能夠活動自如完全依賴于筋的彈性和韌性。抻筋拔骨走步法能強化筋的這種特性。

作者案例

兩年間我的身體長高了2.5公分！對于這個結果我并沒有感到意外，因為早在2009年2月份有一天我照鏡子的時候，發現鏡子裡我頭頂的位置明顯地上升了，就是說我長高了。我說給朋友們聽，她們都很詫異：“60多歲的人還能長個兒？人上了年紀個頭兒不縮就算不錯了”，我想很多人也都是這麼認為的。但是我就是長高了，這要歸功于“抻筋拔骨走步法”。

我從08年9月份開始每天按照這個方法走步直到現在，身體走得結實挺拔。特别是在開始時，身上一些明顯的毛病沒用多長時間就不知不覺地消失了。比如，我左腳掌上原來有一個棗核大的雞眼好幾年了一走路就疼，但是在我堅持走了大約3、4個月的時候，有一天出去逛街大半天，回到家裡忽然想起腳沒有疼，我搬起腳來查看，原來像石子一樣的硬核竟然摸不到了，整個腳掌摸上去柔軟、光滑也不那麼粗糙了，驚喜之餘我恍然大悟：難怪我走了一段時間後，發現每次走完步，都感覺腳底很熱，甚至熱得發燙，原來是熱血迅速地湧流到了腳底，把這頑固不化的雞眼浸潤松軟，化解掉了。我不禁聯想起那因久旱而幹裂的土地，它們在受到足夠雨水的澆灌後漸漸濕潤起來，最終使裂縫彌合的自然情景。

然而，這種走步法能夠“抻筋拔骨”，使自己的身體長高卻是我沒有料到的。這2.5公分的高度是從哪兒竄出來呢？我是這樣分析的：決定人身高的因素是什麼呢？人體成長發育過程完成後，脊柱生理曲度的變化是能夠決定一個人日後的身高變化的。骨骼是人體的支架，如果人駝背了、胸椎或者腰椎變形了、骨盆歪了都會導緻身體變形，個子變矮；另外一個因素就是椎間盤的厚度。脊柱是由一節節椎骨組成的。每對椎骨之間有一個椎間盤，椎間盤就是一個纖維環。人年輕或體壯的時候，椎間盤裡充滿了氣血使得它厚實、富有彈性。但是當人體弱多病的時候，由于氣血供應不足，椎間盤會慢慢變薄、變硬，椎骨也會跟随出現不同程度的下塌而導緻整條脊骨堆縮變短，人的個子也就這樣變矮了。

但是，人體的這種負面變化是可以扭轉的。“抻筋拔骨走步法”通過把全身的筋拉直，讓氣血快速灌注到椎間盤，使那些被壓癟了的纖維環重新煥發生機，恢其複厚度和彈性，人的身體就能夠恢複到應有的高度。

人體脊柱頸有7椎、胸有12椎、腰有5椎，加起來共24節椎骨（不算尾椎），如果通過抻筋拔骨走步法在一段時間裡能夠把脊椎裡的氣血提升起來，把每一節椎間盤平均充高1毫米，那麼整條脊梁骨就被拔高了25毫米，這樣一來，我以前1米54的矮個子不就長成現在的 1米56.5高了嗎？雖然還是個矮個子，但是，對于已經年過六旬的我來說實在是個了不起的變化。這個親曆讓我又一次明白：隻要找到了對的方法，身體裡的一些毛病是很容易得到解決的，乃至會發生令人難以置信的改變，就像我年旬過甲還能長個兒一樣。

有問題可留言或者私信我，覺得對您有所幫助，記得看後點擊關注，後續内容更好看，也可以轉發給身邊朋友看一看！

記得關注。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!