經過訓練，每個人都可以管理自己的情緒

我們都知道，一個人的成就和一生是否幸福，是受情緒和性格影響的，很多過着平淡生活的普通人卻有着非常高的幸福指數，同時也有很多基礎相當好的“未來精英”一生都郁郁寡歡，有人甚至選擇偏激的方式。

經過長期觀察，通過系統化的研究分析，我們發現通過專業的情緒管理和性格訓練，是可以提高一個人的幸福感，也可以稱之為“通過改變認知使自己獲得幸福”。

情緒的分類——

心理學方面，常用“感性”和“理性”來區分人的情緒與性格。這隻是兩個最基本的标簽，雖然說也有明顯“感性”或明顯“理性”的人，但是，大多數人的情緒都會經常處在兩種“标簽”之外的模糊地帶，有時表現得感性，有時卻又很理性，有時在感性中突然出現理性，而有時卻在保持理性中突然變得感情用事。

所以，我們完全不必把自己标簽化，隻要做出一些基本的判斷，看看自己總體上比較傾向于哪一種就可以了。

首先，我們需要認同的是：經常化的情緒狀态，與性格有關。或者說，受性格特點影響，使人經常表現出某種情緒狀态。也可以理解為性格是因，情緒是果。

接下來，我們就知道要管理情緒，就要從性格訓練入手。

當然，孩童時期多注意性格塑造肯定是有非常正确的。從價值和貢獻角度來說，每一種性格的人都有可能成就驚天動地地偉業，無論你是熱情開朗的，還是封閉内向的，亦或變化不定的，甚至性格越古怪的人越有可能具備奇才異禀，善加引導完全有可能創造巨大的文藝成就，甚至成為成功的企業家。格魯夫說過：隻有偏執狂才能生存。雖說指的不是完全意義上的不正常，但也反映出成功者一定是具有明顯的性格特點的。

對于成年人甚至中老年人來說，性格訓練與情緒管理也是可以做到的，隻要我們願意做。

情緒源于性格，性格作用于情緒的基礎是認知和價值判斷——

情緒受别人言行操控是不值得的

上面講到性格會影響情緒反應，而性格本身無所謂對與不對，好或不好，性格作用于情緒不是用手推車車就向前走那麼簡單，而是從認知與價值判斷出發，通過情緒來産生行為。好比推車，頭腦裡面先有一個總體判斷：把車推向哪裡？怎麼推才能推得動？怎樣用力才能使車按照希望的路線走？有了這些潛意識的判斷，才會實施推車的行為。

而性格影響情緒時，也有一個快速的、潛意識的頭腦判斷過程，判斷的依據就是我們的認知和價值觀。

比如，對方跟我們講一句話時，我們的意識中會快速對這句話做出分析判斷——對方是對我的批評指責？還是肯定贊揚？是實事求是？還是脫離了實際？是讨好我？還是諷刺我？

有了這個初步的判斷，不同性格的人就會采取不同的反應。

性格直率的人，會直接對這句話做出回應，認為對方在批評指責自己的就會感到很生氣、很憤怒，甚至會馬上否定對方的批評指責，常見的做法是回擊對方批評的不對，或者找出不是自己責任的證據，當然也有可能怒罵、動手；認為對方在肯定贊揚自己的會感到很舒服很得意，會馬上對對方産生親切感，表現出笑一笑、說句謙虛的話、臉上本來僵硬的肌肉瞬間變得輕松……

性格懦弱的人，聽到這句話時，往往不會直接做出反應，而會想很多。聽到批評指責的，會做出一系列聯想——對方是不是一直對我有意見？說這句話是不是有潛台詞或下一步對我不利的舉措？聽到肯定贊揚的各方面，在感覺美滋滋的同時，還會聯想——對方是不是對我有好感？是不是要重用我？是不是把我當成親近的人了……

當然也會有其它性格特點的人産生其它的反應，不一而足。

這些情緒反應的經曆很多人都有，人們喜歡聽好話、讨厭被批評，就是這個道理。

性格背後的主人是思想——

認識并改變自己的思想

我們都知道大腦是用來思考的，平常人很少認真去想大腦思考的機理和得出結論的過程，往往堅持“我就是這麼想的”“我認為……”“據我的經驗……”，這是多數人思考、判斷的過程，并與性格特點相結合，産生相應的情緒，并因為情緒而采取相應的行為。

隻要用心想一想，我們都可以發現每個人對同一件事情、同一個人的判斷都不一樣，由此産生的态度也不會一樣。比如說最近比較熱門的聯想事件、恒大事件、江歌訴訟事件、新冠疫情事件、美國制裁事件，既有主流的觀點，也有不一樣的聲音，在自由發聲的互聯網上，這種真實性對于分析判斷人的思考、性格、情緒、行為是非常有參考意義的。

回過頭來說，每個人的思想認知都有自己的特點，正所謂世界上沒有完全相同的兩片樹葉，佛陀說“一花一世界、一葉一如來”。

你頭腦中怎麼認識的、怎麼想的，就通過性格這個工具渠道表現出來，作用于情緒後，産生你的行為。這就是整個作用原理。

喜歡觀察人、研究人的人，最大的樂趣是根據每個人的行為語言回溯分析那個人的性格和思想是什麼樣的，再對不同人做對比，就有非常多的發現。

怎樣管理情緒和訓練性格——

老話說：江山易改秉性難移。

心理學研究表明，性格天生，是會遺傳的。所以，我們從一個孩子的性格特點往往很容易能夠判斷出其父母親是什麼樣的人，并由此聯想到其父母的修養是好還是差、教育水平是高還是低、身份地位與層次是什麼樣的……

這隻是表面現象，切不可作為唯一的評判依據，因為性格是可以訓練而改變的。

與其它任何專業化的訓練一樣，訓練性格也需要一套系統的方法和長時間的堅持，以及選擇幫助性格轉變的環境，這樣就會通過訓練性格來管理情緒。

如果性格不改變，情緒就隻能被控制而随時有可能面臨失控的危險。

關于性格訓練，以後逐步展開細細地講述，今天在這裡，隻介紹幾個簡單的辦法。

一是成年人要堅定地形成并接受一些基本的正确認識。

接受并形成正确的認知

比如認識到自己和其他人一樣，也是平常人，也會有很多缺點不足，可以減少很多自高自大、自以為是的性格，就會在感覺别人沒尊重自己時不會情緒化地勃然大怒、拂袖而去。

再比如人們常說的要知足常樂，過去的已經無法挽回，未來的充滿不确定性不必擔心，隻要用心過好當下每一分鐘，就會減少很多悔意和憂慮，變得珍視現在快樂面對身邊一切。

還比如說要相信天外有天，人外有人，就會減少一些嫉妒心，就能在面對人有我無、人強我弱時心理保持一些坦然。

二是成年人要形成正确的價值觀。

三觀正的人情緒很少受别人影響

職場上會有很多煩心事，如果糾纏其中，就會讓自己總是不高興。換個角度想，老闆、同事、下屬的任何行為都是正常的，那是他們的事，與自己無關，尤其是要認識到“幾乎所有的老闆都是一樣的”“任何單位的職場都是複雜的，隻要存在利益之争就不會有單純的同事關系”，我們的心态就能平和許多。即所謂相信“存在就是合理的”。

家庭中也會有很多麻煩與争執，往往我們會出于“我是為你好”而生氣，如果我們不能改變一個人，就先改變自己，一定會發現每個人的改變都不是外力作用結果，而是自己真心想改變時才會改變。小孩子因為心智成長期會有很多逆反行為令家長生氣失望甚至做出沖動之舉，如果家長認識到每一個小孩子都是這樣的，他們的成長過程必然會出現種種不可思議的行為，在教育孩子的問題上，最需要改變的不是孩子，而是家長，馬上就能變得心平氣和，會采取孩子能接受的方法與孩子溝通。

三是要學會斷舍離。

看重自己的生命質量，遠離幹擾

這裡的斷舍離，是指斬斷沒有價值的關系，舍棄不值得維持的人和關系，離開讓自己不開心的人和事。

人的煩惱都源于欲望，而欲望無非就是權、錢、色、位。不是這些不好，而是自己要對自己有個基本判斷，如果能夠得到，就下番苦功夫努力争取，包括用計謀用手段，但千萬不要用情緒用沖動；如果沒那個能力得到，就放下。佛陀講“貪、嗔、癡、慢、疑”是五毒，服了這五毒中的任何一毒都是病人，是病人就會有許多匪夷所思的想法和行為；遠離這五毒，就是個健康的人。

我不提倡無欲無求，物質确實能夠給人帶來幸福感和滿足，物質就是供人們享受的。但是，我建議的是面對物質追求時，用行動、用努力、用計謀，而不是情緒化、沖動化。

互聯網的今天，給了每個人賺錢的平等機會，流量為王的時代，無論你用什麼方法，隻要不違法能保證你自己的安全，你的賺錢之道就無可厚非。

從情緒角度說，與其生氣，不如行動。

從大道理角度說，與期臨淵慕魚，不如退而結網。

更多細緻分析，以後接着慢慢聊。

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