3月21日是世界睡眠日，大家也都知道睡眠與健康息息相關。今天我們就來談談偏頭痛與睡眠的關系。很多網友有疑惑：我知道沒睡好會導緻偏頭痛發作，可我想睡個懶覺，結果頭痛得沒睡成，為啥睡長了頭痛也發作？
很多偏頭痛患者都深陷一個惡性循環中，那就是“頭痛得睡不好，睡不好頭更痛了！“這是怎樣造成的呢？
一方面，偏頭痛是一種反複發作的、中重度的頭痛，頭痛的程度比較劇烈，而且每次發作持續4~72小時，不少患者偏頭痛一發作就要兩三天才能緩過來，這種狀态下當然會對睡眠産生很大影響，導緻很多偏頭痛患者很難入睡、睡眠質量差甚至失眠。
另一方面，如果患者頭痛沒有發作，卻因為其他原因熬夜、失眠，那麼很容易導緻偏頭痛發作。因為睡眠是很多神經遞質共同作用的影響，偏頭痛發病機制與神經遞質産生紊亂有關，因此一旦沒睡好或是睡眠不足，就很容易産生頭痛。
睡眠過長為什麼會誘發偏頭痛？說到這個問題的原因，先要知道，我們的睡眠一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，交替反複進行。我們正常的睡眠時間一般是6~8小時，其中淺睡眠占比47~60%，深睡眠則占13~23%，剩下的20~25%則是做夢。而我們通常說的“熟睡“就是指的深睡眠。
所以說，就算你在長時間地睡覺，但是你的深睡眠的時間并沒有增加，隻是淺睡眠時間被延長了。長時間的淺睡眠狀态下，你的大腦沒有真正在休息，腦的血流量增加，因而血管擴張時分布在血管裡的神經持續受到刺激，這樣就容易導緻患者在頭痛中醒來或在醒轉以後偏頭痛發作。
最後提醒廣大偏頭痛患者，不論你是在睡覺前感覺頭痛要發作了，還是被頭痛發作痛醒了，一旦頭痛了就及時用藥，如苯甲酸利紮曲普坦片，在頭痛開始3~5分鐘内服用，能很快止痛，同時還可緩解伴随惡心、嘔吐等伴随症狀。此外，積極養成規律健康的睡眠習慣，有助于預防偏頭痛發作。
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