我國的曆史是非常悠久，雖然當代的信息技術很厲害，大家随便在網上一搜索，就能知道很多養生大法，但是在兩千多年前，根本沒有互聯網這回事，而他們的養生經驗也多是出自聖人的口中，或者普通老百姓一直以來的經驗之談，一傳十十傳百的慢慢流傳下來的。古人雲：食不言，寝不語，這六字金言，真的對健康、延年益壽有利嗎?若是放到現在，還适用嗎?今天這篇文章我們就來一起探究一下其中的奧秘。

食不言、寝不語，究竟有什麼養生的道理?

食不言、寝不語，顧名思義就是說吃飯的時候不要說話、睡覺的時候也不要說話。吃飯時說不說話，這對身體健康能有什麼影響呢?試問在當代，有幾人能做到吃飯時一聲不吭?食不言寝不語，古人的這六字金言，真的對健康有益嗎?還别不信，看完你或就明白了。

若是吃飯時總是在說話的話：日常生活中，我們在吃飯的時候都喜歡一邊聊天一邊吃飯，其實這樣很容易吃過量了，因為在吃飯的時候，你的注意力被分散了，并沒有完全在食物上，而在于和别人的交流上。國外有一項研究測試發現，被測試者再喝朋友一起吃飯時說話，攝入的能量比平時竟多出了36-40%，甚至越聊越嗨，吃的也更多了，吃飯的時間也延長了很多。

而且，在你吃飯的時候，邊說話邊吃東西，有的食物可能并沒有被你完全咀嚼，就直接吞咽到體内了，這樣就會增加腸胃的負擔，時間一長，輕則引起消化不良、腹脹，重則誘發一些腸胃疾病，極大的損害了腸胃。甚至有的人比較激動，吃飯時說話，唾液會不經意的飛濺，就會可能引起細菌感染，尤其是幽門螺杆菌這種細菌，是隻能在腸胃隻能夠生存的，無形中有增加了對腸胃的傷害。

尤其是對于兒童來說，吃飯時說話，也比較容易噎食或者誤吞，對于一些長輩習慣于在吃飯時逗笑小孩讓他們乖乖吃飯這樣的做法，或許需要引起注意。

睡覺也一樣：人在完全安靜的環境中才能更好的入睡，睡眠質量也會得到提高。但是若是睡覺時，一邊說話，可能本來是有睡意的，一說話頓時睡意全無，甚至還起了興緻，也就更難入睡了，長此以往，即使你沒有玩手機，其實這和熬夜的性質也是一樣的，都不利于身體健康，而熬夜的危害，相信大家也都有所了解了，比如皮膚衰老、肝功能下降、降低工作效率等等。

雖然這六個字在今天看來，似乎有些不合時宜，甚至有人覺得過于迂腐了，但是食不言、寝不語也算是古人留下來的智慧結晶了，其實對于我們的生活和工作都是有一定的積極作用的，尤其對身體健康來說，也是有益的，都是老祖宗的養生經驗之談。

傳統文化既然能夠傳承到現在，自然有它的道理。時代在發展，很多事情也都有兩面性，而手機也是現代很重要的一種獲取信息的工具，想要做到吃飯時不玩手機不說話，可能也不太容易一下子變過來，但在這裡，還是建議大家，吃飯的時候就專心吃飯、睡覺也一樣，也有句話說一心不能二用嗎，吃完飯在進行交流未嘗不可呢?

綜上所述，食不言、寝不語，即使是放到當今的信息時代中，其實也是有些道理的，現代人對手機等一系列電子産品的依賴是比較大的，而若能做好食不言、寝不語，不僅能幫自己改掉一些壞習慣，其實對身體健康也是有好處的。

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