每天煲點田七海馬湯給娃喝能長高？

結果弄巧成拙害了娃！

多蹦跳能長高？

可是也被兒保專家否決了。

孩子長高，怎麼做才不踩坑？

一起來看看！

9歲男孩每周一喝海馬湯 結果……

9歲孩子因為身材偏矮小，父母聽說海馬湯有助孩子長身高，就買來海馬給孩子每周一次煲湯喝，喝了半年以後，發現孩子開始長胡須、變聲，出現青春發育的迹象，結果在醫院檢測發現，這半年裡，雖然孩子身高猛長了5cm，但骨齡卻已經超齡長多了1歲！

醫生提醒各位家長，田七、海馬一類藥材，确實能夠在短時間内促進骨骼生長、加速生長發育，但這是以透支骨齡為代價的。自行盲目地補充生長素或使用促生長的藥物、保健品，可能會加速骨骺的提前閉合。

醫生提醒，對市面上宣傳促長的保健品、促長藥物等，家長務必提高警惕，謹慎使用，要接受醫生的專業指導。

怎麼判斷孩子生長發育沒問題？

據介紹，3歲内的孩子，發育不良主要表現為營養不良、甲狀腺激素低下;而三歲到青春期前，正常應該每年長高5～7厘米，如果半年至一年不長身高，或者身高增長在4厘米以下的，可以初步認為是生長緩慢，必須查因。

通常，導緻孩子身高發育異常的常見原因有幾種，除了特發性矮小和一些特定的疾病，和骨齡相關的有兩種：

• 一個是生長激素缺乏，骨齡延遲，導緻孩子身高比同齡兒童矮小2個标準差以上；

• 反之則是性早熟，第二性征提前發育，同時伴有骨骼生長加速，雖然身高暫時比同齡兒童高，但由于骨骺提前閉合，長身高的時間縮短，成年後身高會比正常人矮。

也就是說，孩子的身高異常偏矮、偏高都可能不是好事，不能盲目等待“長個子”，也不能盲目“促生長”。

日常如何管理孩子的身高？

兒童正常身高的最低值和最高值之間的差距仍有20多厘米，怎樣才能達到遺傳身高的上限或者達到期望的成年身高？據醫生介紹，健康生長發育的孩子，在日常生活中從飲食、睡眠、運動、情緒等全方位進行科學的身高管理，可以幫助達到理想的成年身高。

飲食和營養：

營養過剩或營養不良都不利長高，均衡營養是關鍵，蛋白質、鈣、維生素是促進長高的重要營養素。

每天1個雞蛋、500毫升奶、1兩肉類食品可保證足夠的蛋白質攝入；要保證足量的鈣攝入，可根據飲食和骨密度情況适當補充鈣劑；保證充足的維生素A、D。

睡眠：

盡量保證夜間22點前入睡；盡量不起夜，23點到淩晨1點為生長激素分泌的高峰期，學齡前兒童應每天保證10小時睡眠。家長應該幫助孩子合理安排時間，不要因為過度玩耍或學習而影響正常、充足的睡眠。

運動：

耐力運動、縱向運動，對膝關節、踝關節、脊柱有适當刺激的運動更有利于孩子長高，比如踢毽子、跳繩、跑步、球類、摸高等。規律運動，每次堅持20～40分鐘為宜；過度疲勞也有礙長高。

具體到年齡段來說：

0-1歲的孩子，要多俯趴拍。

2-3歲的孩子，每天應該保證2-3小時的戶外活動時間，在戶外時避免老放在嬰兒推車裡不動，要多下地跑動。

3-6歲可以多做健身操，保證一定強度的運動，注意定期檢測，重視制作生長曲線。

6歲以上，可以多進行跳繩、籃球等彈跳運動，要保證一定的強度。

醫生提醒：不建議孩子經常玩彈跳床、蹦床。這項遊樂設施實際上對兒童的關節并不友好，不但容易急性受傷，下落後的反彈外力也不利于關節主動進行緩沖，容易導緻滑膜炎。

情緒：

愉快的心情有利與生長激素的分泌，有利營養吸收和提高睡眠質量。

要經常鼓勵和表揚孩子，營造寬松的家庭環境，尊重不同的飲食習慣和食物喜好，讓孩子保持良好的情緒和心情。

定期兒保：

家長應給孩子定期測量身高體重，描點記錄生長曲線，對照标準，評價孩子目前發育所處的水平，不但要和同齡同性别的平均數據對比，也要縱向關注自身生長發育曲線是否偏離正常軌迹。

有條件的父母應當定期帶孩子做兒童保健，及時發現問題。兒保醫生會根據孩子身高、身長、體重、運動等情況評估孩子發育狀況。

推薦不同年齡孩子進行兒保的頻率為：

0~1歲:3個月一次

1~3歲以上:半年一次

3歲至青春期:每年一次

青春期到成年前:每半年一次

測身高的正确打開方式

給孩子測量身高一般要在每天的同一時間，使用同一身高尺，由同一測量人來測量會比較準确反映身高發育進程。建議固定時間在早上測量。（一般早上測量會比下午和晚上高1～2厘米。）

3歲以下嬰幼兒：很難站立挺直錄得準确身高，一般采取仰卧位測量身長，測量時脫去鞋襪帽子，将小孩頭扶正，臉向上，頭頂輕貼測量床的頂部，按住雙膝使腿伸直，輕輕推動滑闆貼于雙腳，讀數記錄。

3歲以上兒童：可以直接在家中測量身高，測時脫去鞋襪帽子，背靠牆，腳後跟緊貼牆壁，腳尖分開約60度，取立正姿勢，頭、腳後跟、臀部幾個點同時靠在牆面，頭部保持正直位置。可以找一本厚一點的書或大一點的三角尺，垂直緊貼牆面往下移動，直到壓到孩子的頭頂，在書、三角尺靠牆下沿标記劃線，标記線與地面之間的距離即為被測者的準确身高。

最後附上身高标準對照表

家長們可以來參考對照下

●0-18歲男孩身高、體重表

●0-18歲女孩身高、體重表

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編輯｜高明發布微信編輯部

資料 | 廣東衛生信息

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