抑郁，是生活裡一種常見的情緒。

對于人類來說，一種情緒之所以不會在進化的過程中遭到淘汰，是因為它在一定程度上，能夠為生活帶來一定的正面效用。

一個容易抑郁的人，往往共情能力比較高，擅于為他人着想，同時也偏好一些抽象的思考。

而抑郁的情緒之所以會成為一種心理疾病，是因為有的人會固着在這種消極的情緒裡，而不是處在一種正常的情緒循環之中。

也就是說，抑郁情緒本身并不會造成什麼問題，持續地處在抑郁狀态裡，才會對一個人産生消極的影響。

由于社會對于心理疾病的認知依然不夠，很多人對于抑郁症，也有一定的病恥感，不會像一般的疾病一樣和他人分享自己的感受。

五月天有一首歌特别火，歌名就叫《你不是真正的快樂》，這首歌之所以會受到這麼多人的喜歡，我想也是因為在生活裡，大多數人都需要為了完成自己的社會功能，而掩飾自己的不快樂。

那麼，在生活裡，有哪些迹象，可以告訴我們，一個人正在努力掩飾着自己内心抑郁的情緒呢？

在抑郁症的心理咨詢裡，咨詢師的積極傾聽是比提建議來得更加重要的一個過程。

這是因為，在我們生活的這個社會裡，被理解與被接納，是很多人難以感受到的一種狀态。

而很多長期處在抑郁情緒裡的人們，往往也會選擇去減少與朋友、同事或家人的接觸，因為他們内心裡，也很難感受到自己是被别人理解與接納的。

可能你會感覺到，TA正在默默地疏遠你，而你也不知道TA為什麼會産生這樣的一種狀态。

或許你覺得你做的事，都是為了TA好，而這種缺乏理解作為根基的“建議”或者“付出”，會讓TA感覺自己的感受與态度對于别人來說是不重要的，反而增強了自己内在的愧疚感與壓力，産生了一種想要逃離一段人際關系的強烈動機。

可能TA以前是一個精緻的男生或女生，在社交場合出現時，總會把自己裝扮一番。

可是現在TA卻似乎變了個樣，對自己的穿着打扮表現得越來越不在意，對于别人的看法也感覺很漫不經心了。

處在抑郁情緒裡的人，往往很難感受到自我的價值，也會覺得，别人不會關注自己，在别人的眼裡，自己是不重要的，因此，也會越來越不在意自己的社交形象。

同時，你也可能會發現，TA似乎變得越來越懶了，很多事情，能拖就拖，不能拖的，還有可能會選擇放棄，直接選擇退出不與他人競争。

這些心态，實際上都是源自于一種内在低自我價值感的表現，因為感受不到自己行動的價值，因此也會有更多的幾率，會選擇啥也不做。

“你說什麼就是什麼吧。”

這句話，可能是很多抑郁症患者會挂在嘴邊的一句話。

這也是他們在社交中，懶得去争論，直接選擇撤退的一種表現。

别人隻會把自己的想法灌輸給自己，沒有人會在意自己心裡究竟是怎麼想的，說什麼，都會被推翻，幹脆直接承認别人是正确的，也不會有那麼多麻煩的事了。

他們會不斷地重複“是的”、“對”這種肯定的回複，可實際上，内心裡對于别人說的話感受不到太多的波瀾，隻是想要盡快的結束這一次談話，因為自己已經很煩了，不想要有更多的“麻煩”了。

失眠，是很多抑郁症患者會經曆的一件事情。

缺乏規律的睡眠，會進一步加劇一個人的抑郁狀态，滋生出更多的負面信念。

食欲下降或者食欲暴漲，都有可能會成為一個人抑郁時出現的一種狀态。

有時候，會需要吃東西來排解自己的負面情緒；有的時候，又會因為過度的抑郁而導緻不想吃東西。

生活失去了一種規律的模式，很有可能，就是源自于内心裡那些蠢蠢欲動的消極情緒。

有人把抑郁症比作心靈的感冒。

這反應出了抑郁症的确是一種很常見的心理疾病。

但很多人沒有意識到的是，抑郁症所帶來的痛苦，是遠遠大于一場感冒的。

我們都生活在一個客觀的世界裡，可是一個人内在的信念，會不斷地投射在這個世界裡，影響着我們對于萬事萬物的認知。

很多人會非常渴望能夠改變自己的抑郁狀态，但這并不是一件容易做到的事情。

我們隻能不斷地去了解自己，認識自己内心的那些情緒，慢慢的接納與包容它，讓自己内心的那個缺口慢慢的得到填補。

我們需要的不是擺脫抑郁，而是在這種消極的感受裡，獲得讓自己成長的養分。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!